APSE | Norte | 2021 # 2 - Gestão pessoal do tempo

Olá caros amigos e amigas boa tarde sejamos todos bem-vindos a mais momento da nossa qualificação axim Monte 2021 é com muita alegria em nossos corações e nós Recebemos a todos para mais este momento onde vamos refletir vamos conversar vamos poder trazer conteúdos para o nosso aprendizado na vida e no trabalho do tempo é o objetivo do nosso programa de qualificação é promover no calendário de encontros e oficinas que possam atender às necessidades da Região Norte em capacitações proporcionando apresentação e utilização de ferramentas bem como reflexões no tocante às relações intra e interpessoais já agradecemos a presença de todos e nesse momento nós vamos lá assistir um vídeo com uma canção chamada a saída de Denis Soares colaborador do movimento Espírita nacional E aí G1 E aí E aí E aí e os caminhos muito são Toda vez que você repetir 1 e assim parece que iria te criou outra forma buscar sem passar lá para olhar obrigada por parece Oi tia Iara só sobra cantor os do Cristo o senhor foi para prosseguir em frente ao E aí o Sigma visitar carinha já não há mais ver gorar E aí E aí o micro E aí oi oi e a saída assim parece um E aí E aí E aí é só um E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí É nesse momento de harmonização nós vamos dar seguimento abertura do nosso evento com a mensagem inicial do Livro fonte viva Francisco Cândido Xavier pelo Espírito Germano a mensagem é Glory pequenos ora a nosso Deus e pai seja dada Glória para todo sempre Paulo e pences Capítulo 4 Versículo 20 quando o vaso se retirou da cerâmica dizia sem palavras bendito seja o que me proporcionou a solidez e quando o arado se ausentou da loja afirmava em silêncio bendito seja o malho que me deu forma quando a madeira aprimorada passou a brilhar no palácio exclamava sem voz Bendita seja a lâmina que ocupam cruelmente preparando minha beleza e quando a Seda Luzia Formosa no templo asseverava No íntimo Bendita seja feia lagarta que me deu vida quando a flor sempre abriu veludosa e sublinhe agradeceu a prestada

mente preparando minha beleza e quando a Seda Luzia Formosa no templo asseverava No íntimo Bendita seja feia lagarta que me deu vida quando a flor sempre abriu veludosa e sublinhe agradeceu a prestada Bendita Terra escura que me encheu de perfume e quando o enfermo recuperou a saúde gritou feliz Bendita seja a dor que me trouxe a lição do equilíbrio tudo é belo tudo é grande tudo é santo na casa de Deus agradeçamos a tempestade que renova a luta que aperfeiçoa o sofrimento e ilumina Alvorada e maravilha do céu que vem após a noite na terra que em todas as nossas dificuldades e sombras seja nosso pai glorificado Center e agora chamar um cara nossa querida Dulce para fazer Nossa prece Inicial O o Senhor Jesus Conta nos alegramos e nos reunirmos para aprender quer aprender seus ensinos e parábolas as suas práticas e principalmente aprender a seguir possamos dos aprender mais ainda para nos tornarmos mais lúcidas e mais instrumentos dóceis nas mãos daqueles que nos dirigem que a equipe espiritual que teu nome nos assiste nos ampara nos visita e protege posso estar conosco um Luan e conduzir ao tema mas aqui estão a postos em todos aqueles que estão ouvindo vendo para que nós somos todos serão atendidos a tua seara bendita composta de todos nós necessitados da alma e da presença daqueles que nos amam que os fluidos de paz de amor de alegria é sobre a nossa região norte nas nossas casas Onde o amor ao próximo é o essencial o exercício primeiro Abençoa Senhor todos aqueles e Depende das migalhas conforme o Senhor nos ensinou adorar e viver que possamos multiplicá-las e tornar no celeiro do teu amor da tua Paz da tua fala dos seus em finos e também do pão você conosco Jesus amado agora e sempre assim seja e agradecemos a Dulce pelas lindas palavras a toda equipe que produziu aí o vídeo e vamos agora iniciar com a fala da vice-presidente da Federação Espírita de Roraima a Charlote buffi nossa querida Charlotte e nos enviou um vídeo né para conosco agraciar esse momento e nos falar

eo e vamos agora iniciar com a fala da vice-presidente da Federação Espírita de Roraima a Charlote buffi nossa querida Charlotte e nos enviou um vídeo né para conosco agraciar esse momento e nos falar Oi da da Alegria de estar conosco neste trabalho o Olá amigos tudo bem com vocês com grande alegria com coração assim bem e feliz dessa oficina estar acontecendo sob a responsabilidade da nossa Ápice é em nome de toda a equipe da Federação Espírita roraimense agradecemos ao Luan nosso querido amigo de longa data já recente por aqui nas nossas ações mas regionais mas que já colaborar connosco desde a juventude gostaria de em nome de toda nossa equipe em nome do Senhor vou marcar é o nosso Presidente recebê-los aqui pela nossa Federativa com muita alegria como sempre no coração assim chega fica quentinho de estar falando com vocês lembrando dos nossos momentos em que estamos juntos e e abastece eu gosto de pensar que Ápice é aquela área que nos remete a ao início da caminhada dos Apóstolos lá na casa do caminho se não fosse a preocupação com a realidade local e com os exemplos de Jesus Provavelmente o trabalho em direção ao próximo teria sido diferente então eu sempre penso com isso nessa ligação que Ápice tem com a realidade e mais do que nunca hoje a gente precisa dessa integração não só com essa área e as demais áreas regionais como também com a nossa vivência né nas outras áreas federativas então que nós possamos ter um ótimo dia né uma ótima tarde com atividades especiais é aprendendo a gerenciar o tempo que não temos que é difícil para todo mundo mas eu vejo que isso é super importante a gente não e tudo mais juntos a gente consegue dar conta de muita coisa e que possamos sempre lembrar que a tarefa é urgente né meus amigos mas não pode ser apressada sem planejamento sem dedicação tenho organização como diria Nossa amada o Bezerra de Menezes Então que nós estejamos juntos sempre ligados pelo coração e pelos exemplos de Jesus e da doutrina espírita nos vemos em breve até

dicação tenho organização como diria Nossa amada o Bezerra de Menezes Então que nós estejamos juntos sempre ligados pelo coração e pelos exemplos de Jesus e da doutrina espírita nos vemos em breve até mais tchau tchau a agradecer da Charlotte sempre com esse brilho com essa alegria um abraço para ela viu Luan você estiver com ela então a vamos lembrar que a nossa programação né desse programa de qualificação maxnor 2021 está disponível no nosso endereço bit.li/Ápice Norte 2020 então toda ela vai estar neste nesse link e a gente vai poder rever todas essas matérias que nós estamos trabalhando Oi e aí chegou o momento de hoje né onde o nosso querido Luan Ribeiro da Federação Espírita de Roraima e também a coordenadora da área da árvore nesta Federativa vai nos falar sobre gestão pessoal do tempo né então assim algo por uma Charlotte falou e precisamos muito saber administrar né então muita alegria recebemos Luan e vai iniciar sua exposição e que Deus abençoe querido a sua pala aspiração e suas palavras para todos nós e que obrigada já antecipadamente o Olá queridos amigos amiga Lena Muito obrigado pelas palavras pelos votos pode ter certeza que eu vou transmitir sim mensagem para chá mas a minha querida com ela falou a gente já tem uma conexão de longa data inclusive Foi ela que me acolheu no movimento Espírita quando eu cheguei lá foi minha primeira evangelizador E desde lá para cá ela vem auxiliando e fazendo esse papel de do Espírita né de aproximando e capitando E aí a gente vai desenvolvendo uma coisa aqui outra coisa de juntos é uma alegria uma satisfação poder falar sobre esse tema é particularmente é um tema que Olá eu sou bastante sensível Gosto bastante e vai ser uma maravilha poder compartilhar o pouquinho que eu conheço um pouquinho que eu tenho que continuar aprendendo e certamente Espero conseguir transmitir esse conhecimento para vocês aprender com todos se for possível é vou pedir licença para compartilhar a minha tela para gente ir acompanhando a apresentação

do e certamente Espero conseguir transmitir esse conhecimento para vocês aprender com todos se for possível é vou pedir licença para compartilhar a minha tela para gente ir acompanhando a apresentação todos conseguem ver tudo direitinho se Vocês conseguem ver sim tinha filho bom então nós começamos esse com esse tema aqui é que foi um dos temas que a gente ia le jeu na regional norte né juntos aqui na estação entre federativas a gente percebendo essa essa dificuldades que vão atingindo a gente e a gente conseguiu eleger-se aqui como um dos pontos-chaves para o desenvolvimento das atividades e nas nossas federativas aqui na região norte e por que que ele é tão importante esse tempo esse tema Pokémon é via de regra o nosso trabalho de movimento Espírita ele é um trabalho voluntário né então a gente vai refletir mais para frente sobre algumas ponderações aqui sobre como está andando nosso tempo aí a gente vai ver que é muito dividido nosso tempo que é um recurso limitado ele ele ele precisa ser muito bem administrado para que a gente consiga despejar um pouco desse recurso para cada atividade que a gente existe e a nossa atividade aqui pontualmente sendo uma atividade é voluntária Ah então dá para a gente começar a entender que é justamente o tempo que vai sobrando na nossa agenda que a gente começa a dispor ali e aí quando a gente começa a cair nessa nessa linha de achar que a gente tem tempo de mais ou achar que a gente dá conta de mais das coisas sem fazer devido à reflexão aí a gente começa a se atropelar a gente começa a deixar algumas coisas pendentes E aí quando nós estamos aqui dentro nesse trabalho voluntário quer que é grande que é lindo mas que volumoso também exigiu bastante e a gente faz isso com um tempo muito desregulado com uma administração muito fraca a gente começa a interferir no trabalho das outras pessoas também né a gente começa O que é e a interferir Então a gente vai começar a entender vamos pelos fundamentos vamos começar entendendo do que se trata tempo tá bom

rferir no trabalho das outras pessoas também né a gente começa O que é e a interferir Então a gente vai começar a entender vamos pelos fundamentos vamos começar entendendo do que se trata tempo tá bom e não tá passando por aí para vocês não o amor Tá certo então é eu tentei organizar dessa maneira a gente vai discutir em três grandes eixos A gente vai passar pelos fundamentos a gente vai falar sobre uma parte mais técnica mesmo de digestão e a gente vai terminar com esse elemento que pode ser surpreendente por causa do tema mas que é muito importante também certinho bom então vamos lá começando com as reflexões se você aproveitar o tempo a fim de melhorar se o tempo aproveitar a você para realizar Maravilhas André Luiz sinal verde página 30 e ninguém evolui nem Próspera nem melhora e nem se educa enquanto não aprende a empregar o tempo com o devido proveito e a maioria dos homens não percebe ainda os valores infinitos do tempo existem efetivamente os que abusam dessa concessão Divina então dá que a gente já começa a ter o direcionamento para as reflexões que a gente quer ter Afinal que a tempo O tempo como a gente já vem desenvolvendo e como a gente já vem começando entender com essas frases evangelizadores retiradas de material Espírita as referências estão em tela tá a gente começa a entender que tempo ele tem uma como é que eu posso dizer ele também importância doutrinária também ele não é só um recurso que se utiliza o homem Ele também é uma concessão divina como colocou o espírito humano através de Chico ao contrário né os Chico através de mana Pokémon Deus que que nos faz simples e ignorante e nos proporcionam a oportunidade de volta de crescer de progredir de aprender reaprender e encontrar reencontrar é mais E aí nos proporcionar tudo isso se ele não conseguisse nos proporcionar recursos para isso também foi curso mais essencial é talvez até o mais é simples trivial até me falta palavras para descrever a justamente o tempo se nós não tivermos tempo nós não fazemos nada disso né

cursos para isso também foi curso mais essencial é talvez até o mais é simples trivial até me falta palavras para descrever a justamente o tempo se nós não tivermos tempo nós não fazemos nada disso né então ainda nesse nesse contexto doutrinário é certo então se tempo é um recurso dado a nós por Deus é assim como outras coisas que ele nos dá também como recurso para nossa para nossa evolução por exemplo nosso corpo e também um presente é uma dádiva Divina Então o que se espera de utilizar o tempo que maneira nós vamos usar esse recurso o auxílio Ama Uma concessão Divina esperas que a gente desenvolva alguma coisa usando esse recurso não é tão todos lembrados da Parábola dos Talentos exatamente Então para que nós vamos usar o tempo entendemos que é uma Esse é um elemento que Deus nos proporcionou para que a gente pudesse fazer alguma coisa que coisa as reflexões os textos evangelizadores eles já começaram a dar um spoiler já começaram a dar uma ideia do que se trata Que mais poderia ser né o trabalho no tempo de Salve o peso de quaisquer preocupações é mais tempo sem trabalho cria fardos de tédio sempre difíceis de carregar o André Luiz Sinal Verde também é exatamente isso que se espera é fazer com o tempo que Deus nos lá nós trabalhamos trabalhamos com o que trabalhamos para o que para quem aí a gente começa a abranger um pouco mais E aí e Prontinho gente começa abranger um pouco mais é por exemplo quando o Kardec pergunta aos espíritos na questão 675 o trabalho de só se deve entender as ocupações materiais e os espíritos respondem não espírito trabalha assim como o corpo toda ocupação útil é trabalho Ou seja é tudo bem é uma concessão divina e se espera que nós trabalhamos do bem né já que tudo que é dado de graça deve ser oferecido de graça também então nós temos que usar essa concepção de vida apenas para atividades doutrinárias Não claro que não nós vemos aqui com eles atribuições nós vemos aqui com eles tarefas NZ erros que nós acumulamos ao longo das eras e para reparar então é claro que nós

as para atividades doutrinárias Não claro que não nós vemos aqui com eles atribuições nós vemos aqui com eles tarefas NZ erros que nós acumulamos ao longo das eras e para reparar então é claro que nós temos que exercer o trabalho material também mas também claro mas temos que diz por esse tempo para o trabalho no bem e é uma concessão divina se espera que nós demos o devido retorno Mas temos que trabalhar na Seara do mestre nós temos que trabalhar para o próximo seja pela lei de caridade onde eu me compadeço do irmão que precisa de mim ou seja pela lei de sociedade de progresso Olá eu sou praticamente o perco todas as minhas atribuições se eu não tenho o próximo se eu não tenho meu irmão se eu venho sozinho para casa felizmente não proibido então é seja qual for a motivação trabalho no bem tem para uma coisa que nós temos que diz por pelo menos um pouco de trabalho no bem e sabe quem mais falava disso falava mais ou menos dessa maneira é Paulo de Tarso e eu não lembro agora em qual carta economia o falta de tempo não consegui me aprofundar em qual carta que ele defendia é bom que aumente esse ponto mas além de pertencer a filosofia central de Paulo é eu não lembro se foi para testa licenses bom onde ele tentando solucionar aquela aqueles casos daquela região as cartas de Paulo era sempre tinham teu muito particular né ele tentava resolver uma coisa muito pontual daquela região um direcionamento que era especificamente para aquele irmão que estava lá em uma dessas cartas ele ele é herege a a preguiça que que eu fiz há dois estavam sendo de trabalhar ali bom e principalmente ele condenava as pessoas estarem ganhando com o trabalho que supostamente deveria ser no bem e aí ele traz a orientação nós temos que ter o trabalho material Sim aonde tá se também defendia isso mas temos que ter o trabalho material para proporcionar um trabalho no bem que seja gratuito é por isso que Paulo de Tássio defendia Então eu tenho que ter minha profissão eu tenho que ter minha vida no mundo

s que ter o trabalho material para proporcionar um trabalho no bem que seja gratuito é por isso que Paulo de Tássio defendia Então eu tenho que ter minha profissão eu tenho que ter minha vida no mundo material para que quando eu for dispor o meu tempo é para Qualquer que seja a atividade atividade atividade no bem atividade a voluntária ela tava fugindo da palavra atividade voluntária para que eu consiga fazer isso de maneira gratuita Então a partir daí a gente já começa a a sobrepor uma coisa na outra porque seu trabalho fora no meu no meu no meu é meu particular e aí eu também trabalho lá é no movimento Espírita que é o contexto em que nós estamos inseridos aqui trabalho lá no movimento Espírita o trabalho e trabalho e não tem limite para mim em que limite é esse o que que o que que eu faço o quê que eu tenho que respeitar E aí a gente já vai para próxima pergunta e Kardec fez também muito sagazmente aos espíritos ao limite do trabalho os espíritos nos respondem as forças Quanto ao resto Deus deixa livre o homem bom então Maravilha para quem não conseguiu pegar Resumindo meu filho trabalha irmão trabalha Quanto quanto der faça o possível mas faço é isso que se espera que nós consigamos é fazer com o nosso tempo estão deve nunca subestimar ele ah e também não devemos nunca usar ele só para gente é mas a gente também não deve fazer aquele que tá além das nossas capacidades porque aí a gente começa entrar numa série de falácias que a gente vai falar ainda hoje certo então resumindo o que é que a gente viu a gente falou rapidamente sobre o que que é tempo é doutrinariamente falando né que que a gente faz se balizar tempo uma concessão Divina um recurso que é escasso o tempo é escassíssimo é um recurso extremamente limitado Eu imagino que as pessoas que tenham vindo procurar esse tipo de conteúdo procuram por que estão sentindo falta de conseguir fazer mais coisas com o tempo que tem né então a escassez do tempo se prova já daí não tem muito que questionar tempo é muito

r esse tipo de conteúdo procuram por que estão sentindo falta de conseguir fazer mais coisas com o tempo que tem né então a escassez do tempo se prova já daí não tem muito que questionar tempo é muito escasso assim o dia passa num piscar de olhos a semana e piscar de olhos suando num piscar de olhos de repente o ano eu tinha acabado de começar a gente já tá bem pertinho do Natal Então escassíssimo e o que que nós temos que fazer com ele trabalhar nós temos que não disse nos dispor a gente tem que usar inteligentemente esse recurso para que o trabalho trabalho em que o nosso trabalho nós temos que ter a nossa vida assim nem tá dizendo que a gente tem que abandonar tudo e viver de trabalho voluntário em ao contrário se o Sigo você conseguiu oferecer um trabalho voluntário gratuitamente porque o seu trabalho material proporciona a você a fazer isso tá maravilha Inclusive a gente Sarinha com pensamento de Paulo quando a gente faz isso e para que que a gente trabalha essa parte aqui eu coloquei mas a gente não comentou mas essa parte ela é meio alto conclusiva né Pra quê que o homem trabalha evolução né o próprio Progresso Então daqui a gente a Cibele é isso que a gente se baliza quando a gente vê tempo é e doutrinariamente falando não nos esqueçamos que tem um fundamento tem uma utilização na verdade como doutrina espírita abrange todas as bem dizer todas as naturezas do ser humano é é muito difícil a gente não conseguir associar alguma coisa é a uma alguma fundamentação doutrinária e certamente tem muito mais coisas que a gente poderia falar mas a gente vai seguir por hoje certo e a partir daqui a gente começa a falar sobre sobre sobre a gestão esse sobre as ferramentas sobre o que a gente pode fazer para melhorar é para otimizar o nosso tempo certo então vamos lá tá começo conversa a gente não consegue falar de tempo sozinho e gestão de tempo é uma coisa e funciona sozinho o primeiro porque tempo a gente sente falta porque a por causa que a gente acumula tarefas e o que que a gente

ente não consegue falar de tempo sozinho e gestão de tempo é uma coisa e funciona sozinho o primeiro porque tempo a gente sente falta porque a por causa que a gente acumula tarefas e o que que a gente despende qual é o outro recurso que a gente utiliza que a gente usa para tentar vencer as tarefas utilizando também o tempo uma sinergia os três estão muito íntimos não tem como a gente falar de um sem falar de outros então a gente vai abordar tópicos que abrange todas essas essas esses recursos porque o conjunto delas é que faz uma gestão de tempo mais adequada mais utilizado Tá bom então a gente começa agora com a primeira das reflexões E lembrando que agora a gente está numa parte um pouco mais técnica não tanto tá não sou especialista mas aqui a gente já começa a falar um pouco mais de pesquisa de pesquisadores de consultores o que eles trazem para a gente o tempo recursos cassista legal a gente conseguiu concluir isso mas é escasso quanto a gente consegue perceber que dá escasso de verdade Bora dar uma olhadinha nesse gráfico aqui que eu preparei para gente e essa informação ela é básica né Um dia 24 horas Ok isso todo mundo sabe mas vamos tentar dividir nosso tempo para a gente tentar encontrar quanto desse recurso tá disponível para gente durante o dia onde eu comentar durante a semana recomenda-se é que seja saudável Claro que pode variar mas recomenda-se ali que você consiga ter uma um repouso tranquilo repouso que realmente consiga restaurar suas forças se você fizer isso durante 8 horas Ah Negão é mas Vocês conseguem perceber que 8:00 já é sozinho um terço do dia não vamos mais para frente Eu imagino que todos que estejam aqui esse é um exemplo se bem bem radical e acho que principalmente bem preparado de Mia mas a gente se apega esse exemplo aqui ele é para ser bem bem chocante mesmo em condições normais nós temos um expediente funciona de 8 horas né A máximo que a nossa legislação é permite em termos comuns a partir disso é hora extra tal e a gente não pode estar falar

ante mesmo em condições normais nós temos um expediente funciona de 8 horas né A máximo que a nossa legislação é permite em termos comuns a partir disso é hora extra tal e a gente não pode estar falar muito não que senão a gente começa a interferir alguns direitos da pessoa tão legal em termos normais no expediente também dura 8 horas então vamos lá aquelas 8 horas de sono que a gente acabou de vir ela sozinho já era um texto do nosso dia a gente avança para o expediente a gente já tá indo mais 13 me sobrou oq e sobre o São texto do dia ou seja hoje é o dia só só de Amanhecer só de acordar a gente só tem um terço dele O que é um terço dele bem entre "eu não sei se vocês estão percebendo esse detalhe mas eu coloquei esse livre entre" aqui por quê Porque você acorda pronto e a gente a corta higienizado a gente acordar tomado café a gente é acorda já pronto o nosso computador ligado lá no nosso trabalho ou qualquer outra coisa que a gente necessite agilizar na hora que a gente chega lá no primeiro momento ele já chega com tudo isso arrumado não né a gente tem o tempo para acordar a gente genes a gente toma café a gente tem o translado porque a gente sai da nossa casa para se deslocar até onde a gente precisa estar com exercícios nossas condições não é então é mas as 8:00 as 8 horas de sono estão aqui travados o expediente está aqui travado da onde que eu tô tirando esses extras aí esses pormenores que eu tô falando agora eu tô tirando dessas supostas horas livres é por isso que elas estão livres a entre "aí Então na verdade verdadeira E aí pedindo perdão aí por esse Leonardo quase vicioso o nosso dia de se dividir mais próximo a mente dessa maneira e eu queria ter tirado esses percentuais aqui é mas eu não consegui assistir a ferramenta era Ainda tô aprendendo a mexer com ela mas vamos lá 8 horas de sono e 8 horas de expediente vocês estão vendo que Eu dividi o expediente em manhã e tarde os 2 juntos dão esses mesmos 33,3 por cento aqui porque são as 8 horas juntos então legal

vamos lá 8 horas de sono e 8 horas de expediente vocês estão vendo que Eu dividi o expediente em manhã e tarde os 2 juntos dão esses mesmos 33,3 por cento aqui porque são as 8 horas juntos então legal só que antes do meu expediente da manhã começar não apareceu aqui mas eu tenho é o meu despertar eu tenho meu café da manhã que eu tenho que preparar eu tenho que consumir eu tenho o translado ou traslado apareceu aqui trânsito e isso aqui é um translado otimista né aqui em Roraima a gente tem o privilégio de chegar nosso trabalho em no máximo 20 minutos e a gente a gente ainda tem esse privilégio porque tá crescendo rápido então nesse nessa conta que eu coloquei 50 minutinhos nem eu nem tentei me aproximar muito da realidade da cidade grande mas é só para gente fixar mesmo no exemplo tá gente só tá tentando fazer uma organização de como que o nosso dia verdadeiramente se parece então gente tem esse translado para chegar lá quando a gente chega lá a gente não tem todas essas interferências que eu comentei há pouco Sei lá eu chego no escritório eu tenho que abrir eu tenho que ligar Central eu tenho que ligar o computador se for o caso eu tenho que preparar o café ali enfim eu tenho as interferências aí Eu não chego com meu trabalho pronto para começar e ao mesmo tempo quando eu tenho essa pausa né que sai da manhã indo para tarde eu não fico parado né eu tenho que ir atrás do meu almoço eu tenho que fazer minha refeição quanto tempo eu vou gastar fazendo preparando o almoço ou então conseguindo não sei de repente seja mais eficiente eu ia almoçar fora ou ia almoçar com alguém Não sei é mais acontece que eu tenho que fazer isso e percebo que olha só oferta bacana não tinha nem percebido antes que ele está entre os dois expedients né isso aqui almoço ele tá sendo consumido daquele tempo livre que a gente viu no último gráfico Mas se vocês pararem para prestar atenção bem dizer que tá fazendo parte do nosso expediente normal né como se fosse um extra que ele expediente eu

aquele tempo livre que a gente viu no último gráfico Mas se vocês pararem para prestar atenção bem dizer que tá fazendo parte do nosso expediente normal né como se fosse um extra que ele expediente eu vou voltar para trabalhar depois de tarde não é então eu tenho esse translado eu tenho que preparar o meu almoço eu tenho que almoçar eu tenho que repousar e aí eu tenho que voltar e quando eu volto aí eu faço isso aquele uma um exemplo bem conservador tá só para retirar então quando eu saio do trabalho faço exatamente o mesmo que eu fiz pra chegar só que ao universo né então eu pego mais um trânsito tantas que vocês não sei se está muito claro para você sair mas essa faixa aqui ó ela tá da mesma cor do trânsito que a justamente as mesmas coisas acontecendo só que o universo então eu vou fazer esse trânsito eu vou chegar em casa vou me higienizar eu tenho que jantar eu tenho que ir né fazer minha refeição E aí finalmente me sobra o meu tempo livre Tipo na minha opinião aí aqui já já começa a ser mais achei continua sendo bem entre aspas porque porque primeiro que eu não aguentei todas as interações possíveis interferências que a gente pode treinar e segundo porque ele tá livre entre muitas as mesmo bom E se eu quiser cuidar da minha saúde eu e o meu lazer vou assistir alguma coisa a saúde é uma academia vou fazer um esporte eu vou caminhar vou fazer qualquer coisa a fazer Vou para o cinema eu vou sair para gente jantar com os amigos que fazer uma social sei lá eu vou estudar eu vou fazer um curso o volume disposto a um trabalho voluntário se você está entendendo onde é que eu tô querendo chegar se a gente não fizesse a reflexão sobre como que tô no hospital nosso tempo e aí a gente chega no trabalho voluntário calmas Foco hoje a gente chega o nosso trabalho voluntário achando que a gente tá não eu pode deixar comigo tinha comigo aqui É bronca é segura Pode deixar comigo pode mandar para mim mas daí você não percebe que você não tem nem tempo para fazer as coisas que vocês proponho

nte tá não eu pode deixar comigo tinha comigo aqui É bronca é segura Pode deixar comigo pode mandar para mim mas daí você não percebe que você não tem nem tempo para fazer as coisas que vocês proponho e é muito perigoso a gente sair aceitando um monte de coisa com facilidade é uma é uma falácia que a gente cria para gente mesmo que a gente simplesmente não faz essa reflexão vocês estão vendo que isso aqui é muito básico né E claro isso aqui além de ser muito conservador que tinha pandemia deu uma modificada nisso ti né é por exemplo ele juntar pelo menos aqui eu não estou mais gastando muito tempo com esses translados né Eu tô em sistema híbrido hoje então não são todos os dias que eu vou então já já dá uma economizado aí já Dá Uma segurada nesse tempo aí de trânsito já me sobra um tempo livre já já começa aquele aquela fatia de pizza linha do tempo livre já começa a largar um pouquinho mais e proporcionando é um momento para conseguir fazer alguma coisa que estivesse pendente alguma coisa assim Oi e a esse tipo de percepção que a gente tem que ter é isso aqui ó é um grosso assim de gestão de tempo se a gente tá precisando de tempo da onde que a gente vai tirar e a gente começa a fazendo assim Oi como que está o meu dia depois que eu consigo entender como tá meu dia legal agora que eu sei agora Quais são os pauzinhos que eu vou mexer para onde que eles vão ser mexidos E por aí vai então é Tá certo a gente não fazendo essa reflexão como acabei de falar a gente começa a cair nessas ao trapaças aqui e a gente de repente se ver com um monte de coisas acumuladas que a gente não consegue terminar nunca que não tem fim e aí coisas novas vão surgindo aí você vai fazendo isso aqui com a sua filha e olha uma eu tô fazendo com se todo mundo tivesse vendo a minha câmera assim com toda a facilidade do mundo né mas eu vou o gesto que eu tô fazendo eu tô pegando as coisas novas e tô colocando na frente daquelas que já estavam aqui comigo e aí mais coisas novas vão chegando e eu vou colocando em

de do mundo né mas eu vou o gesto que eu tô fazendo eu tô pegando as coisas novas e tô colocando na frente daquelas que já estavam aqui comigo e aí mais coisas novas vão chegando e eu vou colocando em cima da pilha e vou colocar em cima da pilha E aí além de ficar acumulado eu não resolvo nem as antigas e não resolve né as novas porque porque vai chegar uma outra nova que vai me de mandar atenção e aí eu na minha na minha falta de administração não consigo terminar nada nunca o e De quem é a culpa disso oi oi eu estava esperando isso está falando tão sério de repente coloquei o mesmo de um desenho do homem-aranha o nosso e eu não tô falando isso no intuito de como é que eu posso dizer sabe criar essa essa pressão contra nós não a intenção aqui é a gente começar a entender o processo de recuperação e o primeiro passo de a gente entender onde que a gente tá errando bom então a gente tem que assumir a nossa parcela da culpa na coisa quem foi que que não refletiu sobre como que tava o dia quem foi que pegou mais coisas do que dava conta de fazer que foi as pessoas que a gente possa gente se encontra na situação que a gente vive de desespero de entregar coisa em cima da hora então de furar prazo essas coisas a culpa não é do outro culpa é da gente bom e quando a gente começa a entender isso aí a gente começa legal isso é só um ponto de entendimento a gente começa a virar a chave para o ponto de gente começa a corrigir as coisas e como é que a gente começa a corrigir as coisas e eu sempre achei essa essa essa imagem muito engraçado porque é uma coisa que é incomum para exemplo Brasil e pelo carro da polícia saber que não é daqui né é incomum no Brasil TV acidente você ver as pessoas passando por ele como se nada tivesse acontecendo ao contrário né desperta a curiosidade da gente e aí a gente fica a gente se distrai a gente sai daquilo que a gente tava para o posto na hora Bom dia a gente volta Atenção para isso que não tem nada a ver com a gente para quem tá com tempo escasso esse tipo

te fica a gente se distrai a gente sai daquilo que a gente tava para o posto na hora Bom dia a gente volta Atenção para isso que não tem nada a ver com a gente para quem tá com tempo escasso esse tipo de coisa perigosíssimo e claro que isso aqui é um exemplo bem radical né Tem um a intenção de trazer esse contexto comicon aqui para gente mas a gente faz isso tempo inteiro nosso trabalho também se a gente a gente pára para pensar e quem é que não tá assim com a cabeça sabe quase para sair fumaça não tá esperando só uma palhinha para você que se distrair e aí de repente aquele colega lá vai começa a puxar um assunto com você e aí você sai daquele começa a conversar seja como for motivação seja uma curiosidade seja você tá cansado não sei mas o importante é a gente faz essas coisas e a gente não deve fazer essa parte da da jornada que a gente tem que fazer para a gente é se desligar desse momento nosso quando a gente se enrola demais que tudo que a gente se propõe a gente chegar num ponto onde a gente consegue fazer uma coisa mais saudável para todo mundo a gente para aqueles que estão ali junto com a gente no nosso contexto enfim e quais são essas ferramentas que a gente precisa o do que a gente precisa para vou começar a fazer essa virada de três coisas e na verdade de quatro né a gente o primeiro passar a compreender aceitar e agora a gente precisa dessas três eu preciso de calma porque a pressa nunca ajudou ninguém a gente precisa de métodos este precisa de disciplina disciplina palavra-chave em talvez a mais difícil de se manter é porque método só nós somos muito inteligentes o ser humano é muito inteligente a da nossa natureza a gente nós somos pessoas que absorvem conhecimento com muita naturalidade é alguns mais que outros tenham uma outra área específica alguém consegue aprendermos que melhor o outro consegue aprender a expressão corporal melhor enfim mas aprender é da nossa natureza porque progredirá da nossa natureza a gente só proibido se a gente aprender então

ue aprendermos que melhor o outro consegue aprender a expressão corporal melhor enfim mas aprender é da nossa natureza porque progredirá da nossa natureza a gente só proibido se a gente aprender então aprender a gente pode aprender várias coisas a gente pode prender um milhão de métodos de gestão de tempo se falta disciplina Adianta De nada e vai por água abaixo não tem jeito bom então agora que a gente já deu essa esse choque inicial a gente vai começar entrar a gente está mergulhando cada vez mais pro técnico tá esse ator aqui esse autor é é um pouco enrolado tá eu tô me baseando no material que ele ele por si só ele já convenci materiais de várias pessoas esse esse material que eu estou falando é o livro passa o trabalho que precisa ser feito eu vou mostrar ele no final que é da Harvard Business review é essa essa essa Harvard Business review que é bem de uma revista ele sempre trazem conteúdos muito legais de pessoas que são muito diferenciadas esse aqui é um deles Peter Brian ele é consultou é ele pediu ele parece consultoria para empresas para que eles consigam utilizar os métodos de o que consigam gerenciar melhor as energias o tempo e consequentemente conseguir mais resultados né lá nos Estados Unidos onde o capitalismo ele é muito mais gente forte vivo esse tipo de coisa é muito apreciada então é esse cara que esse sujeito aqui é eu acho que ele ele ele vive disso há mais de 20 anos por exemplo e não é à toa ele ele dá umas dicas sensacionais para gente por exemplo é esta e ele já começa a ser fando É talvez o principal é mito sobre gestão de tempo e se vocês estão esperando ou se alguém algum momento contou para vocês que ferramentas de gestão de tempo de gestão de qualquer coisa são coisas que vão fazer magicamente com que você bem conta de tudo que vocês têm para fazer estão me enganando não vai se honestamente se vocês estão esperando conseguir isso hoje não vão Lamento De verdade eu gostaria que desce mas não vai porque lá do nosso fundamentação lá da

m para fazer estão me enganando não vai se honestamente se vocês estão esperando conseguir isso hoje não vão Lamento De verdade eu gostaria que desce mas não vai porque lá do nosso fundamentação lá da fundamentação da doutrina porque tem para descanso em qual outro recurso que a gente entrega aqui também escasso que eu acabei de falar que quando a gente fala de tempo a gente não pode falar assim ele também nossa energia a nossa energia gente pode até renovar Mas se a gente ficar o tempo inteiro tem que ter tempo ter a gente cansa não canso Qual que é a o propósito de a gente repousar a recobrar as energias se não for porque as minhas energias acabaram logo preciso recarregar suas energias elas são limitadas entre muitas "aí mas é um recurso escasso também e a reflexão que ele traz para a gente esta você não vai conseguir fazer tudo você não vai conseguir abraçar o mundo e com as pernas você não vai conseguir pegar n atribuições você não vai conseguir fazer n coisas dentro de casa Centro Espírita Federativa é n funções dentro do seu trabalho não vai não vai conseguir ninguém consegue E se eu não consigo fazer isso então o que que eu tenho que fazer aí ele vai trazer um monte de dica se a gente vai ver isso aqui alguma algumas dicas aqui ao longo das próximas é um dos próximos slides Mas vamos a gente já começa agora se eu não posso fazer tudo o que que eu posso fazer eu tenho que planejar planejar palavra-chave planejar e priorizar manter a concentração conselho manter a concentração ela já entra no outro tipo de aplicação porque planejar e priorizar elas são mais a nível de nível de tarefa com os dias assim e entender o que que eu preciso fazer manter a concentração e já é na parte da execução eu já estou fazendo a minha tarefa mas eu me atrapalho porque me distraio colega entra para falar de futebol alguma coisa assim ele vem e eu me distraio Então esse aqui já é execução manter a concentração e a gente vai ver algumas maneiras de fazer se milhares gente já vê algumas

entra para falar de futebol alguma coisa assim ele vem e eu me distraio Então esse aqui já é execução manter a concentração e a gente vai ver algumas maneiras de fazer se milhares gente já vê algumas a abandonar Mouse desenvolver bons hábitos a redigir listas de tarefas eficazes dividir essas que também é importantíssimo dividir tarefas complexas em partes administráveis o e recarregar as energias essa aqui ela é aquela aquela parte da lista que ela extremamente óbvia mas que a gente negligência demais que a gente sempre sacrifica alguma coisa para gente tentar dar conta das nossas loucuras né gente só que ficou nosso sono agente sacrifica o nosso lazer e a gente fica um monte de coisa só que a gente vai uma necessidade do corpo a gente precisa é importante então vamos começar eu queria propor um exercício rápido para nós e eu vou tentar fazer rápido mesmo deixa eu só dá uma olhadinha aqui no horário E aí o certinho a gente tá pouquinho fora já mas então eu vou tentar fazer rápido aqui eu vou trocar uma tela e vou compartilhar a outro tá o Cadete meu recurso Prontinho todos permanecem na tela né e esse é o questionário aqui ó e ele ele é do Peter Brian ele tá nesse livro que eu comentei e ele também tá no livro 18 minutos de alguma coisa que eu não lembro qual que é o nome do livro dele porque está em inglês e aí eu não lembro da tradução é um cálculo que eu não faço fácil então mas justamente para começar a expor para a gente essa essa se o nosso dia ele tá bem equilibrado se a gente se atrapalha demais mesmo a gente vai fazer bem rapidinho aqui tá bom Então pergunta número um apesar de sentir que o trabalho sem parar o dia inteiro eu não consigo concluir tarefas importantes as mais importantes que frequência que isso acontece é para mim é com frequência e eu vou passar aqui eu vou deixar esse esse questionário disponível tá então quem quiser fazer ele depois inclusive recomendo ele vai ficar disponível lá no site tá bom sei que oficina terminar que a gente publicar as coisas direitinho gente

se questionário disponível tá então quem quiser fazer ele depois inclusive recomendo ele vai ficar disponível lá no site tá bom sei que oficina terminar que a gente publicar as coisas direitinho gente publica o material lá também E aí ele fica lá ele fica como exercício de curiosidade que tá para gente inicia o dia de terminar determinado a me concentrar em uma tarefa mas assim que começo a trabalhar você quer exemplo tá fazer meu trabalho parece que sai dos Trilhos e perco a concentração ou frequência para mim também é horrível né eu tô falando sobre gestão de tempo aqui e eu acho que minha pontuação vai dar alta Quando devo concluir uma tarefa importante desafiadora perco tempo cuidando de um monte de coisinhas em valor e evito que precisa fazer de verdade essa aqui vou para as vezes e aqui essa aqui é é complicado essa daqui tá parecendo um e quando o trabalho se torna desafiador começo a minha interromper entrando na internet fazendo qualquer coisa que não é me distraindo de outras formas telefone TV enfim e às vezes aqui também não é tão na com tanta frequência não pelo menos para mim isso aqui é muito pessoal tá e quando estou em uma reunião fico entediado faço várias coisas ao mesmo tempo e acaba deixando passar algo importante e depois tento me recuperar sem deixar transparecer que não estava prestando na reunião acontece com você isso aqui é mais raro Ah mas nem nem podia ter opção mais raro aqui né Essa aqui o edifício que aconteceu comigo chego atrasado a reuniões e compromissos porque faço as coisas em cima da hora e em vez de reservar tempo para me preparar e o me deslocar é essa que ela já acontece um pouco mais frequência do que eu gostaria E lembrando que vocês podem fazer se for um lado aqui depois também tá sinto-me sobrecarregado e estressado pelo grande número de coisas que preciso fazer acho que eu tô sempre é isso que eu tô sempre mas já estou aplicando tudo isso que eu estou apresentando para voltar para uma rotina mais saudável também inclusive Graças a

de coisas que preciso fazer acho que eu tô sempre é isso que eu tô sempre mas já estou aplicando tudo isso que eu estou apresentando para voltar para uma rotina mais saudável também inclusive Graças a Deus estou perto de conseguir termina o dia que frustrado quando penso em tudo o que eu pretendia fazer mais não consegui também acontece com mais frequência do que eu gostaria e quando tento realizar minhas tarefas sou interrompido pelos outros e sinto dificuldade e proteger meu tempo quando pares de quando o quando depende só da gente já é ruim né mas quando outras pessoas entram no cálculo aí fica mais complicado ainda né Essa daqui eu consigo e ela ela ainda corre mais do que eu gostaria mas ela não é com tanta frequência não não passa o tempo suficiente meu ponto ideal ou seja realizando as tarefas nas quais sou realmente bom e das quais realmente gosta a nossa que ela vai pegar o ponto assumir a gente não vai conseguir nenhum resultado aqui tá a intenção com esse questionário aqui é a gente ver qual resposta a gente marcou com mais frequência é realmente bem É só a título didático mesmo é o livro traz para a gente esse questionário para dizer a você pode continuar lendo aqui você vai conseguir solucionar isso né é uma quase uma chamada de marketing mas isso aqui eu achei interessante trazer porque você que denuncia é as besteiras que a gente continua caindo nosso dia a dia né são coisas que a gente tem potencial para perceber bem sozinhos Mas a gente não percebe mesmo Pior a gente continua fazendo bom deixa eu voltar a cadela é só estamos juntos que a minha gestão de telas aquela está complicado o cantinho é o telefone que tá aparecendo Maravilha Então vamos continuar e o que que esse é autor ele ele tenta trazer para gente ele traz várias coisas né mas nesse capítulo específico o que que livro sugere para que a gente comece a desenvolver alguma coisa porque a gente reflita e o que que é que que eu sou bom no que que eu sou ruim e fique me atrapalha com quem que eu estou perdendo tempo né

ro sugere para que a gente comece a desenvolver alguma coisa porque a gente reflita e o que que é que que eu sou bom no que que eu sou ruim e fique me atrapalha com quem que eu estou perdendo tempo né então identificar os desafios selecionar as prioridades é importante mais para frente a gente vai ver porque a gente tem que elencar o que que é prioridade porque se a gente perde o tempo uma coisa que ela é urgente mas muitas vezes não é prioridade a gente sempre fica né nesse ciclo onde a gente não consegue resolver justamente o que é mais importante utilizar um método e precisa usar alguma ferramenta pode ser qualquer ferramenta tá mais simples a mais complexa para tentar resolver esse nosso problema de gestão e pode dar certo pode não dar certo porque não é o mais adequado para gente e aí nesse caso que a gente faz a gente repete todo o processo é isso que a gente tem que fazer é claro que sou mais uma vez são só é sugestões e com certeza não são as únicas talvez não sejam as melhores para a gente aqui A gente tem sempre que ser flexível e pesquisar testar não tem jeito alguns métodos e ferramentas certinho método kanban eu não sei se é do conhecimento de todos sobre o método acho que eu não consegui foi colocar ele aqui na na apresentação Poxa pensei que tinha colocado método kanban ele ele é um método de auxílio visual e você pode você tem várias maneiras de fazer desde usar ele você pode pegar desde o post-it você compra lá na papelaria coloridinho mesmo e aí você vai organizando ele em colunas e eu não vou conseguir mostrar a foto dos postiços mas eu vou conseguir uma outra maneira de ilustrar tá bom não se preocupe a gente vai organizando em colunas cada coluna tem o seu propósito por exemplo é coisas para fazer coisas em Progresso tarefas terminadas a gente vai a gente organiza as colunas e a gente vai dispondo as nossas tarefas ali e conforme elas vão mudando ali de momento aí você vai trocando ela de posição coloca lá no outro lugar momento que mais adequado para ela por exemplo a

as e a gente vai dispondo as nossas tarefas ali e conforme elas vão mudando ali de momento aí você vai trocando ela de posição coloca lá no outro lugar momento que mais adequado para ela por exemplo a tarefa que estava por fazer comecei a fazer ali então se troca de lugar coloca ali no progresso ao terminei ali como se tira e coloca em concluídas pronto Esse é o método de organização kanban ele é muito visual o propósito dele a gente tá sempre visualizando uma maneira macro se maneira em terceira pessoa é tudo aquilo que a gente tem para fazer a matriz de eisenhower a Matriz de eisenhower ela tu foi para o método do ex-presidente dos Estados Unidos que eu não lembro qual foi a na ordem em que ele foi presidente do Art as an hour ele falou que esse método não é dele é de um diretor de uma escola dele que ele não soube nome Ah mas o que que ele fala o que Muito provavelmente aquilo que é prioridade Não é urgente e aquilo que é urgente não é prioridade meu confuso né mas o que que o que que isso o que que você proporcione para gente os pro passando pra gente um cenário onde a gente tem que escolher o que que a gente vai fazer o quê que a gente vai deixar para depois ou o que que a gente faz delegar para alguém e aí essa aqui são os métodos tá vamos falar de ferramenta agora trello é uma delas é o eu uso é uma das que uso até hoje Ah tá eu eu me Adiantei não era para ter passado cavalo me deixou e mostrar o treino para vocês E aí E aí e pronto aparecendo tela aí para vocês né esse Otelo ele é uma das várias possibilidades de ferramentas que a gente pode usar ele é uma ferramenta que está se utilizando de métodos tá Que métodos são kanban é o mais escrachado para gente lembra que eu falei que o kanban é aquele dos postiços coloridinhas que a gente vai organizando em colunas olha as colunas aqui ó e isso é Método kanban tá a gente organiza em colunas as coisas que pertencem àquela coluna é porque essa aqui não tem nada a ver com propósito não era para tar aberto nessa não deixa

s colunas aqui ó e isso é Método kanban tá a gente organiza em colunas as coisas que pertencem àquela coluna é porque essa aqui não tem nada a ver com propósito não era para tar aberto nessa não deixa eu colocar para correta a cadeira template kanban é tão Por exemplo agora ficou mais Agora ficou mais interessante a gente ver essa por cima mais da da proposta Eu tenho as colunas a fazer em andamento e concluído a intenção é só fazer isso aqui ó é porque eu já comecei essa tarefa quando eu terminar eu tiro ela e coloca ela como concluído eu excluo ela da minha filha isso é acabando tá eu tô usando o treino para usar kanban mas Cambé e se você pode fazer da maneira que você quiser você pode usar o trello se você quiser também você pode fazer eu tô com post-it Zinho também eu tenho tem vários postes aqui na minha mesa também outra ela não inibe a utilização do outro não E aí E será que tem mais algumas coisas para fazer assim é e a gente faz mostrar a matriz de eisenhower e a matriz de eisenhower eu queria fazer essa essa dinâmica também com a gente mas ela atividade ela tava muito grande então ela é isso aqui mais uma vez o trailer a ferramenta Matriz Jardim Hours ela é o método tá que que ele fala eu não sei não vai dar para perceber aqui mas aqui nós temos um gráfico que ele cresce em duas direções é uma direção é a de importância O que é essa essa esse gráfico vertical aqui ó e o horizontal aqui ó ele cresce em urgência é então que quer dizer quer dizer que esse aqui ele vai ser urgente importante esse aqui ele cresce em que importância não era lembro Então esse aqui ele continua sendo importante só que a partir daquele já não é urgente E aí eu desço aqui meu ponto zero do gráfico então aqui eu encontro as minhas coisas que não são nem importantes nem urgentes aí eu volto para cá esse na horizontal de cresce como ele cresce em urgência então eu venho para cá atividade continua não sendo importante mas agora ela passa a ser urgente e o que que há sinal sugeria para sugerir

a cá esse na horizontal de cresce como ele cresce em urgência então eu venho para cá atividade continua não sendo importante mas agora ela passa a ser urgente e o que que há sinal sugeria para sugerir para gente eu não sei se vocês estão percebendo que eu usei kanban aqui também eu tô percebendo que aqui tão com os postinhos coloridinho olha só a gente é muito é muito vasto assim as possibilidades Depende muito da criatividade você tem na crítica à criatividade você pode criar o que você quiser você pode usar o que já tem você pode pegar o que já tem e adaptar você pode fazer muita coisa e enfim eu peguei alguns exemplos aqui desse exercício que eu queria ter feito para gente ver na prática O que que a gente tem que fazer com a matriz A errar então tipo assim implantar o estudo conjunto o evangelho para aumentar a interação entre os membros entre os membros Olha isso aqui é uma coisa que parece muito importante preciso da minha decisão é individualmente né mas se vejam que é uma necessidade que ela é Ela precisa ser atingida rápida né então ela me parece ser tão importante quanto urgente vou colocar ela aqui o auxiliar o próximo auxiliar com Onde fica o companheiro com dificuldade para concluir o cartaz da palestra da próxima semana essa daqui é tão importante para mim é mais importante para ele mas ela é muito urgente essa semana que vem já tem prazo definido aonde que eu coloco depende também né não tem uma resposta certa isso aqui é muito pessoal onde vou o que que onde que você colocaria Qual que é o como que funciona para suas prioridades aqui aparecer tanto urgente e importante mas para mim ela está sendo a de urgente e não importante que não é para mim ela importante para o colega mas ela urgente a já tem prazo definido precisa ser feito é legal repousar quando tá estressado tá escrito errado aqui é essa aqui é bem genérica né e não tem prazo definido para ela ela mas é importante eu preciso descansar então o que que ela poderia ser Ela poderia ser importante mas não é

do tá escrito errado aqui é essa aqui é bem genérica né e não tem prazo definido para ela ela mas é importante eu preciso descansar então o que que ela poderia ser Ela poderia ser importante mas não é urgente é quando eu ficar cansado a passear no shopping nem parece tão importante e nem me parece tão urgente é quando der não faz diferença para mim então coloca aqui é bem genérica nessas conseguiram perceber que você quer bem genérica atender uma chamada telefônica desconhecida durante a reunião essa daqui Ela é complicada se a gente pensar rápido a gente a gente consegue colocar em um lugar fácil mas reflitam comigo e se a chamada cair você vai conseguir atender ela eu não estou chamada caiu caiu Já era então isso faz décima necessidade urgente é mas quem quem que é o que é que tá me ligando não faço ideia então ela não me parece ser importante mas ela é urgente então eu colocaria importante não urgente entendeu a gente eu vou parar por aqui a gente não vai fazer todas não tá a intenção a gente fazer isso a gente pega uma pilha uma coluna onde a gente coloca tudo que a gente precisa fazer e a gente organiza conforme as nossas prioridades por quê Porque daqui a gente começa a observar visualmente também aquele que eu preciso priorizar e isso aqui funciona muito para equipe também a Senzala usava muito isso para a equipe porque porque aquilo por exemplo que era urgente mas não era importante era uma coisa que precisava ser resolvida na hora mas talvez não por ele então uma coisa que ele delegava e se não era importante mas eu precisava de uma só apresentar uma solução rápida então ao eu precisava colocar na mão de alguém que pudesse resolver naquela hora e eu tô ocupado com as coisas que são urgentes e importantes Então vou pegar as coisas que são urgentes mas não são importantes e vou deixar para para alguém que possa fazer eudelev tô vendo como funciona para equipe também essa essa essa prática O que é importante não é urgente provavelmente é uma coisa que se você

mportantes e vou deixar para para alguém que possa fazer eudelev tô vendo como funciona para equipe também essa essa essa prática O que é importante não é urgente provavelmente é uma coisa que se você não solucionar no tempo de vida ela pode simplesmente fazer isso aqui ó ó é porque ela não tinha prazo mas fica sei lá passaram três meses Agora o negócio é urgente agora tem que fazer Claro que não peguei o melhor Exemplo né eu coloquei urgente e importante repousar quando está estressar é mas é a tendência é essa e as os usos são mais ou menos e se a gente consegue usar para nós individualmente gente consegue aplicar para a equipe também basta que a gente tenha um pouquinho de criatividade e vamos voltar lá para o nosso aqui e deixa eu fechar aqui Hotel rapidinho também será que tem alguma coisa para mostrar e nos Queijos Então vamos lá a gente viu algumas alguns dos métodos algumas ferramentas isso aqui é vamos percebendo aqui tem níveis aqui de atuação e eu tenho conceber o que que eu preciso fazer eu tenho que encontrar o que que eu preciso fazer eu tenho que fazer eu tenho como vou fazer né e eu tenho o fazer só essas três níveis a gente fez a gente viu o primeiro a gente vai pegar tudo que a gente tem para fazer e vai jogar em algum lugar para fazer alguma coisa que lugar é esse a gente vai jogar dentro de uma ferramenta a gente vai jogar dentro de uma lógica de funcionamento para que para que o organizze Oi e aí por fim para que o Executivo estão precisa passar por esses três passos aí tá bom a gente viu o primeiro a gente viu aonde e para que a gente vai colocar agora a gente vai ver um pouco mais do como vamos lá listas de tarefas eu coloquei só a água de Business review aqui porque aqui é o ponto onde sabe o conhecimento que ele ele é quase senso comum que nem Kardec quando falou que se várias pessoas estão falando coisas parecidas provas mente porque vende o conhecimento como né mas foi baseado nisso que ele é balizou a codifi cação e aqui aconteceu o processo muito parecido São pessoas

as pessoas estão falando coisas parecidas provas mente porque vende o conhecimento como né mas foi baseado nisso que ele é balizou a codifi cação e aqui aconteceu o processo muito parecido São pessoas que nem todos têm contatos um um outro né entre si eles lá mas eles começam a convergir em várias coisas então não dá para colocar todos aqui coloquei só a revista mesmo que teve trabalho compilar eles tá bom as listas de tarefas agora a gente começa a a aquele organizar aquele que eu preciso fazer vamos lá só que é uma das coisas que a gente pode e deve fazer tá a dividir para conquistar vamos lá daqui a pouco você vai fazer sentido como que eu vou fazer listas de tarefas primeiro o ferro já são Como tá Como tá aqui na na frase para gente quando a gente traz o objetivo é maravilhoso mas se a gente traça daquele jeito meu borocoshow assim sabe aquele jeito meio Paradão a gente é difícil então amor tchau esse contexto motivador tem que começar do começo mesmo você não tem que encontrar a motivação lá no no meio no fim tem que ser do início bom então esse esse essa utilização de verbos de ação ele já traz esse cordão esse contexto de empolgação é de ação de energia então gente já começa assim seja específico essa importante essa primeira aqui de usar verbos da sala quase seus um seja específico aqui a gente começa a eu pedi um pouco mais atenção porque porque emagrecer por exemplo é muito diferente de perder 5kg em 1 mês é o mês saiu aqui estão percebendo a diferença é quase a diferença entre sonho e meta sonho é uma coisa que é maravilhosa quando você se vê lá assim incrível E como que eu chego lá que passa eu tenho que seguir quanto tempo eu vou levar sonho ele é sonho justamente por causa dessa distância que a gente tem nada subjetivo né tá Não meta já tá tudo redondinho para gente chegar lá bom e é isso que eles falam aqui seja específico emagrecer não é o objetivo é um sonho eu quero emagrecer tá bom Como que método você vai utilizar o que que você tá esperando ganhar exatamente a sei lá

om e é isso que eles falam aqui seja específico emagrecer não é o objetivo é um sonho eu quero emagrecer tá bom Como que método você vai utilizar o que que você tá esperando ganhar exatamente a sei lá perdeu 15 quilos em um mês Pronto já melhorou Melhorou muito impossível Maravilha quebre a tarefa é a que era para ser ímpar quebre a tarefa em subir tarefas administrativas a gente visto lá no início vocês lembram que eu falei que a gente ia vendo aquele estoque por todos ao longo aqui da exclamação essa aqui é uma quebra a tarefa em subir tarefas administráveis porque é porque às vezes a gente fala alguma coisa na nossa lista que a complexa demais bom e quando a gente vai Executar a gente não pode mais perder nem tempo e nem energia pensando em qual o próximo passo que a gente vai dar a gente já tem que chegar para fazer a gente já tem que chama chegar para Remar planejamento é uma coisa que a gente faz na fase de planejamento a gente não tem que planejar lá na hora da ação não então a gente lá no início a gente já faz refletindo e ver o que que pode ser subdividido eu tenho que eu tenho que saber quais são os passos que eu vou dar bom então por exemplo mesmo é sempre aqui de emagrecer como perder 5 quilos em um mês legal esse objetivo como a primeiro passo vou procurar um nutricionista ele vai me passar uma dieta legal na dieta passou que eu tenho que comer determinado as coisas Total meta diária 2000 2500 calorias e eu tenho que consumir isso por dia o outro processo que eu posso utilizar para auxiliar caminhar 30 minutos de segunda a segunda quartas e sextas foi bem específico E vocês estão percebendo que tá dentro do mesmo mesmo objetivo é só uma atividade são subir atividade atividades que que são dependentes desse meu objetivo maior é isso que quer dizer eu tenho que subdividir em tarefas administráveis porque perder 5 quilos em um mês por mais que já Seja mais específico que emagrecer mais né quais são os passos que eu vou dar para fazer isso eu tenho em forma de fazer quando

tarefas administráveis porque perder 5 quilos em um mês por mais que já Seja mais específico que emagrecer mais né quais são os passos que eu vou dar para fazer isso eu tenho em forma de fazer quando eu tô bem no início que eu tô desorientado que não sei o que fazer eu não sei com quem eu vou conversar pior ainda né então a gente quando a gente está sentando para planejar a gente já Tenta ver tudo isso Ah tá bom é dicas que a gente pode pontuar para para para a execução dessa parte aqui da nossa organização e e talvez a primeira seja mais importante sabia se Organize da forma que melhorar melhor que melhor funcionar para você quer dizer que flexível alguém criou isso saiu da cabeça de alguém você saiu da cabeça de alguém da mesma maneira pode sair da minha também eu não preciso pegar uma receita de molho seguir ela de forma quadrada habitolada nós somos muito individuais eu gosto de dizer que cada pessoa é um universo Cada pessoa tem uma série de coisas que que dia que aconteceu com ela para ela chegar naquele. é é muita atenção Nossa dizer que é uma coisa que funciona para mim vai funcionar de maneira quadrada taxada perfeita é meu amigo ele tem uma vida completamente diferente de mim bom então assistente te pegar a gente pode pegar mas isso tem que refletir gente tem que prestar não deu certo procura outro método procura outra ferramenta a última tentando mas tem que continuar tentando então é muito flexível adapte para você tem que funcionar para você se não tá funcionando para você não é um médico né a ferramenta que é o problema na verdade é o método essa ferramenta é exatamente se mas se eles começam a apresentar problemas então a gente tem que começar a flexibilizar de aparada para fazer funcionar exatamente como a minha Matriz já errado era li vocês viram que eu falei que eu misturei campanha ali dentro também porque a minha Matriz tá coloridinha entendeu os métodos existem Mas eles podem sabe e a gente pode fazer várias coisas com eles tá acompanhe o progresso quando a

u misturei campanha ali dentro também porque a minha Matriz tá coloridinha entendeu os métodos existem Mas eles podem sabe e a gente pode fazer várias coisas com eles tá acompanhe o progresso quando a gente vai dividindo essa nossa lista de tarefas em várias tarefas em subir tarefas a gente tem que fazer de uma maneira que a gente consiga aferir em que ponto em que pé que está aquela Nossa aquele nosso compromisso ele tá com uma aqui porque ele tem uma consideração que a gente vai fazer daqui para mais para frente se de Recompensas Esse é um reforço positivo o seu povo sofrendo para fazer aquele negócio ali mas eu preciso concluir ele mas aquilo sabe me deixa irritado Aquilo me faz gastar muita energia não sei qualquer coisa que te faça aquilo ser mais difícil mais Entediante Como que eu posso vencer isso então Recompensas quando quando você termina ou então quando você chega ou determinado ponto do da sua atividade dizer que seja uma tarefa que você precisa de duas semanas para concluir então de repente você fazer ganhar Recompensas a cada vez que você vem ser 25 porcento da tarefa é ótimo pronto a legal não vai se recompensar demais entendeu porque senão vai inverter aí o jogo a intenção você se recompensar por conseguir trabalhar e não ficasse recompensando-se recompensando-se recompensando o trabalho ficando lá a escolha um número de tarefas prioritárias para concluir por dia e compra o que confuso mas eu vou explicar é tipo assim eu tô com a minha listinha de tarefas aqui eu já fiz aquilo de além casa minhas prioridades eu já tá tudo organizado na minha frente como que eu vou fazer eu vou me dar eu vou me atribuir metas eu vou fazer três prioridades hoje por dia eu vou fazer dez prioridades por semana e eu tenho que ir eu tenho que me desafiar tem que me colocar nessa situação onde eu me proponho a fazer e eu tenho que cumprir se deixar solto demais aí a gente já vai eles explicam isso inclusive nesse livro também tá partido toda vez que a gente deixa pontas soltas

situação onde eu me proponho a fazer e eu tenho que cumprir se deixar solto demais aí a gente já vai eles explicam isso inclusive nesse livro também tá partido toda vez que a gente deixa pontas soltas demais a gente começa a fazer uma E aí começa a protelar E aí começa a acumular E aí o caos está estabelecido já então a gente tem que colar assistindo você colocar nessa posição de desafio sabe como quando a gente quer fazer alguma coisa por iniciativa Nossa a gente faz com aquela mas mas quando alguém vai pede para a gente a gente vai um pouco mais animado a gente vai um pouco mais com aquele senso de responsabilidade de outra pessoa pediu para fazer eu tenho de tempo cumprir né é então que a gente faça isso conosco mesmo se bem isso trabalho finjam que vocês são outra pessoa por um instante essa pessoa está dando essa atividade essa atribuição para você e uso dessa mesma empolgação tá concluí a seguir vamos lá agora a gente começa a gente sai dessa parte de planejamento a gente começa a entrar na parte mais efetiva da coisa mesmo nação eu tô fazendo uma atividade já planejei que a prioridade já peguei método já peguei ferramenta já fiz tudo tá na hora de fazer isso tudo faz parte de gestão agora é a parte aqui de gestão de energia em já falou de tempo a gente falou de tarefa lembra lá daquele gráfico do começo eu falei que são três coisas que a gente não pode falar separadamente tempo tarefas energia não sei se vocês perceberam gente falou das duas agora A gente vai falar da última energia nós somos 100% produtivos se alguém falou isso para você e também é uma falácia Impossível quando a gente fez aquela reflexão lá no início a gente já consegue tirar a prova dos nove por ali né porque por exemplo quando eu chego no meu trabalho meu a central não tá ligada ou a janela não tá aberta o computador não tá ligado o processo não tá na mesa não sei não depende depende daquilo que a gente desempenho né bom e quando o gasto tempo do daquele meu expediente que tava lá lembra que a

aberta o computador não tá ligado o processo não tá na mesa não sei não depende depende daquilo que a gente desempenho né bom e quando o gasto tempo do daquele meu expediente que tava lá lembra que a gente calculou quando eu gasto defina aquele meu expediente para fazer essas pequenas tarefinhas aí eu já tô perdendo produtividade porque os eu tenho 8 horas para trabalhar mas o gasto cinco minutos para ligar computador e deixar tudo no jeitinho então começar a trabalhar então já perdi produtividade aí já não é sem por cento e não é tão é bonitinho como eu tô falando assim não é você consegui gastar só cinco minutos para fazer é tudo que você precisa é Santo Graal é uma Utopia porque porque você vai se distrair você vai você vai ficar cansado você vai levantar para tomar um café uma água você vai conversar com alguém você vai sair porque Surgiu uma demanda que exigia que vocês aí se você teve que parar que tava fazendo você foi lá se não a gente não é produtivo 100% não tem como então é que maneira que a gente pode fazer para gente tentar aumentar a gente tentar potencializar essa produtividade para o máximo que for possível a técnica com um métodos com calma para que lado mesmo do meleca lembrado uma delas uma delas em várias uma delas pomodoro pomodoro qual que é qual que é a filosofia por trás de ele fala que você tem que dividir o seu trabalho em ciclos em ciclos de actividade e de pausas programadas E aí ele ele ele cria um ciclo dessa maneira Você Passa Vinte e cinco minutos tendo foco e é foco mesmo você desliga o telefone você deixa no modo avião sei lá deixa ele com a tela virada deixa ele desligado em outro cômodo para não distrair a pessoa vem conversar com você você pede eu vou conversar com ela daqui a pouquinho você fica focado mesmo e por 25 minutos fechou os 25 minutos você faz uma pausa programada e cinco minutos e para você vai cobrar suas energias para você respirar para você tomar uma água se tomar um café para você conversar passou 5 minutinhos volta para o foco

ocê faz uma pausa programada e cinco minutos e para você vai cobrar suas energias para você respirar para você tomar uma água se tomar um café para você conversar passou 5 minutinhos volta para o foco Como terminou Esse cinco minutos a gente fechou um ciclo né o ciclo ele é foco pausa terminou minha pausa terminei o circo aí eu reiniciei o ciclo Voltando Para onde voltando Foco Oi e aí terminou onde terminou na pausa e aí termino 5 legal a gente não entendeu que estão que ele funciona por ciclos né E quantos ciclos eu tenho que fazer ele fala que a gente tem que fazer 4 ciclos então a gente faz quatro vezes essa essa essa esse jogo de ficar concentrado por um tempo e pausar por outro ficar consertando pelo tempo que o da cor outro só que a gente não faz as quatro e acabou o dia não a gente faz três dessa maneira que tá aqui na tela para vocês foco de 25 minutos pausa de cinco foco de 25 quadro de 5 e no último ciclo no quarto ciclo você faz um foco de 25 mas a falta de meia hora olha aqui ó Oi e aí você fecha o ciclo pomodoro E aí mas eu acabei meu trabalho aí você reinicia volta o início faz tudo de novo e é quadrado isso aqui é claro que a gente pode isso aqui é um metro isso aqui é e se baseia na filosofia de que a gente simplesmente precisa parar para recarregar as energias que ninguém 100% produtivo ninguém consegue passar as 8 horas inteiras concentrada é impossível é humanamente impossível então a proposta a filosofia básica é a gente tem que focar a gente tem que focar mas existem parar para recobrar as energias para só para me expressar e se não a gente vai só perder produtividade ao longo do dia a outra outra técnica que a gente tem oi Toni Schwartz e os ciclos de 90 minutos uma ideia muito parecida muito parecido esse aqui é um dos autores que tá aqui contemplado no e no livro da Rafa de prisão civil mas ele ele nesse momento ele se utilizou para acertar uma outra pessoa essa pessoa é Nathaniel kleitman eu acho que assim que pronuncia essa pessoa ela foi

plado no e no livro da Rafa de prisão civil mas ele ele nesse momento ele se utilizou para acertar uma outra pessoa essa pessoa é Nathaniel kleitman eu acho que assim que pronuncia essa pessoa ela foi pioneira em pesquisas sobre sono e o que que ele constatou que no sono nós é vivemos ciclo de atividade e descanso básico a gente fica alternando entre estes dois momentos ele não constatou só isso ele constatou que quando a gente tá acordada a gente também fica assim e o repetir e a gente fica alternando entre um ciclo de atividade e um descanso básico é assim que a gente funciona assim que o corpo funciona o corpo ele tá ele é feito para funcionar pulsando e vai ainda mais reduzido ele vai aí ele tava reduzido é assim que o nosso corpo gerencia Nossa energia a gente sabe que a gente não parar e adivinha enquanto De quanto em quanto tempo que funciona esse ciclo aí 90 minutos é isso que ele fala então ele tenta se aproveitar disso para aplicar o método é porque se o meu corpo durante 90 minutos fica ativo não é nesses 90 minutos seria o a minha fase de atividade então fico lá explicando 90 minutos com muita atividade chegou em 90 minutos meu corpo precisa descansar e mentalmente fisicamente e emocionalmente mas eu preciso repousar não tem jeito e eu preciso recobrar as minhas energias preciso sair para tomar um café e aí essa pausa é mais prolongada é claro então vocês percebe que até o próprio pomodoro é uma aplicação disso é porque compartilha da mesma filosofia que é o que nosso corpo precisa ter uma pausa para parar senão eu não sei agora se eu acho que inclusive se torne shorts aqui que ele fala que ele conheci uma pessoa dentro de uma empresa para qual ele foi da Consultoria e ele na verdade eu duas pessoas perdão ele decidiu fazer um teste justamente para transferir esse eu como os dois eram produtivos o que que ele quer que ele pegou um ele ele sugeriu tudo isso aqui que eu acabei de falar para vocês dos 90 minutos das pausas programadas estão E outra ele deixou trabalhar do jeito que ele sempre

os o que que ele quer que ele pegou um ele ele sugeriu tudo isso aqui que eu acabei de falar para vocês dos 90 minutos das pausas programadas estão E outra ele deixou trabalhar do jeito que ele sempre trabalhou que acontece o primeiro que o Canhoto instruções ele ele começou a programar pausas para tomar café para caminha para almoçar e o segundo ele deixou lá na doida que que aconteceu com esse segundo ele não parava nunca ele almoçava no trabalho com o moço em cima da mesa mexendo as coisas totó eu chegava no final do dia e ele conseguiu constatar que o cara que fazer pausas programadas consegui nesse nesse negócio de ficar uma hora e meia focado e parar Ele parava por meia hora tá então ele fazer círculos de 90 minutos ali uma hora e meia de foco 30 minutos de pausa o cara que tava fazendo esse negócio dos ciclos ele rendeu oitenta por cento mais mais não desculpa Ele rendeu oitenta por cento daquilo que eles foram e o outro que não parou e ficou todas as horas ali inclusive ele ficou o almoço dele ali ele rendeu quase quase que ele não chega em sessenta por cento não foi 61 fração por cento lá e eu tô falando seus percentuais assim como que como que eles Ué como é que eu vou saber que eu fui 60,30 e oito por cento e produtivo lembra que eu deixo volta volta Lembra que eu falei que a gente tem que fazer as nossas listas de atividades de uma maneira que a gente conseguiu parceiro de maneira que a gente consiga acompanhar o progresso é isto essa observação porque quando eu consigo quebrar a minha actividade em várias subir atividades eu consigo começar a monitorar o quanto eu já estou avançado nela por exemplo vamos pegar essa mesma meta aqui do emagrecer hoje cês tão vendo que ela tem três submersas aqui se eu procurar o nutricionista eu já fiz um terço daquilo que eu tinha me proposto para aquela atividade Então essa atividade avançou 33% e quando eu comecei a comer essa quantidade aqui legal então já foi outra meta que eu cumpri avancei mais quanto avancei 66 por cento agora

posto para aquela atividade Então essa atividade avançou 33% e quando eu comecei a comer essa quantidade aqui legal então já foi outra meta que eu cumpri avancei mais quanto avancei 66 por cento agora eu ainda não comecei a caminhar então Ficou ali mas eu já sei que eu andei na minha na minha tarefa 66 por cento eu comecei a caminhada duas semanas depois pronto agora se eu cheguei 100% é isso que quer dizer consegui acompanhar o progresso quando você divide em várias tarefinhas você consegue dizer o quanto tempo em percentual você já tá avançado naquilo o show tocando eu estava E aí enfim fazendo dessa maneira eles conseguiram aferir a atividade é a produtividade dos dois lá E aí conseguiu constatar que inquestionavelmente o cara que parava Olha o que encontraste a pessoa que parava de a caminhar no meio do trabalho de caminhar no meio da no meio do expediente o cara que ia tomar café conversar ele produziu mais do que o cara que não parou um segundo extintas com esse próprio altura aqui o tô e shorts ele se utilizou como exemplo também aqui ele falou que ele nunca Levava menos de um ano para produzir um livro quando ele teve acesso a essa pesquisa que ele decidiu aplicar esse método ele produziu é ele produziu um livro em menos de 6 meses é a diferença tá parando trabalhando de uma hora e meia em uma hora e meia né parava de uns minutinhos descansava repousava o dia tomar um café e fazer qualquer coisa Oi e ele conseguiu ser mais que eu tiro Esse é um contraste louco né mas na verdade eu fui mostra para gente que sim para o nosso corpo ele é feito para funcionar pulsando a gente tem que respeitar os nossos limites quando a gente não respeita vai tudo por água abaixo e eu acho que esses lado aqui tá repetido meus amigos então deixa avançar é isso aqui não era nem para estar aqui pronto aqui a gente chegou a gente tem que tar em dicas úteis comece pelo mais difícil é tipo com nosso a gente fica enrolando enrolando enrolando porque a gente tem medo do negócio de não quer fazer gente

o aqui a gente chegou a gente tem que tar em dicas úteis comece pelo mais difícil é tipo com nosso a gente fica enrolando enrolando enrolando porque a gente tem medo do negócio de não quer fazer gente sabe que vai dar trabalho a gente sabe que vai ser enrolado a gente então gente fica inventando e Não façam isso começa por ele lembra quando a gente lá atrás elencou sei lá três coisas prioridades da minha lista de tarefa por dia e eu tenho três prioridades para resolver hoje começa por elas começa por elas pausas programadas essa aqui é só uma constatação nenhum repetir muito sobre ela observe a cada hora se você realmente está focado no que tem no que tem para fazer isso aqui é uma uma contribuição que uma outra autora colocou para gente a gente fica nesse negócio já vou me programar e tal tá tão isso que já uma constatação pessoalmente tá estudo de casa mesmo que eu tivesse fazendo tudo isso não tinha jeito a gente se distrai a gente tá com outras pessoas a gente tá é o pensamento vaga muito fácil então o que que eu posso fazer para contornar quando eu fico e distraindo bota o telefone para despertar qualquer coisa de hora em hora quando ele despertar você já entendeu Opa eu tô focado no que eu precisava focar eu precisava tava aqui digitando um relatório de repente eu tô sei lá pesquisando uma coisa nada olha eu fui para o hoje para caramba então de vez em quando faço alguma coisa para ver com alguma frequência de 15 minutos de meia em meia hora 45 45 minutos se vocês ainda estão focados você tem que ficar te cobrando Se cobre se você ainda está focado compartilhem seus medos Isso aqui é uma parte do processo de aceitação sabe até imagino até que tem uma parte hormonal funcionando por aqui também que quando você Compartilha você fala as pessoas olha colher elas vão te dar um feedback elas vão tirar um pouco dessa atenção que tá em você tirar um pouco desse medo que você tá de iniciar essa esse processo novo Oi e aí se você perde um pouco dessa atenção você começa se de prazos

back elas vão tirar um pouco dessa atenção que tá em você tirar um pouco desse medo que você tá de iniciar essa esse processo novo Oi e aí se você perde um pouco dessa atenção você começa se de prazos e se de paz você quer nem vou falar me baixo muito sobre ele mas já estamos de importante deputados Não use o raciocínio datado use o raciocínio faltante por favor que que você quer dizer isso aqui é quando a gente começa a observar aquele aquele nosso Aquela nossa programação quanto eu já avancei onde que está meu progresso aqui na atividade está em 66 por cento Nossa eu já andei 66 por cento o meu Deus ou bom demais e aí se distrai Oi e aí vai fazer outra coisa E aí não já que eu estou em 66 por cento então vou deixar isso aqui para usar no pouquinho vou dar atenção para aquele negócio lá que tá em doze por cento não não não não não isso é o raciocínio datado você começa a prestar atenção naquilo que você já progrediu Ah e não é essa lógica porque você começa a fazer corpo mole fazendo isso então você tem que fazer o inverso que o raciocínio faltante em vez de prestar atenção enquanto você já progrediu você presta atenção enquanto que ainda falta justamente para permanecer esse sentimento de é de prazo de obrigação de energia você não pode começar a fazer corpo mole Então como é que você faz para continuar né energizado animado se presta atenção naquilo que não tá faltando cara ainda tem isso para fazer Nossa lá falta tudo isso tá isso ajuda a gente só seu mecanismo psicológico um gatilho para ajudar a gente a permanecer focado ali e se de prazo sódio tá repetindo perdão gente se de prazo e respeite eles lembra da disciplina que eu falei que a coisa mais difícil provavelmente mais importante a gente se não tiver disciplina tudo isso que a gente tá falando pensar o sentido Olá tudo aquilo que a gente se propõe a gente tem que respeitar ao máximo inclusive essas nossas caminhadas programadas e show falei demais deixa eu deixa eu deixou avançar leitura útil gente isso aqui é só uma

quilo que a gente se propõe a gente tem que respeitar ao máximo inclusive essas nossas caminhadas programadas e show falei demais deixa eu deixa eu deixou avançar leitura útil gente isso aqui é só uma pequena coisinha pequena mostra desse livrinho aqui que eu tô mostrando agora na tela Harvard Business review faça o trabalho precisa ser feito ela é uma minha revista em formato de livro que traz uma série de trabalhos de vários autores que falam sobre produtividade sobre gestão de tempo gestão de energia como fazer como ser mais produtivo e tal E acredite ou não esse livro é bem pequeno bem pequenininho e consegue condensar bem os conhecimentos de toda essa galera Então dentro desse desse desse material aqui a gente ainda consegue ser direcionado para outros materiais por exemplo eu gostei muito dos métodos do Peter bregman bom então eu já estou um pouco mais inclinado a seguir as metodologias dele então já estou é utilizando da literatura que é ele quem abastece Então esse livro ele pode ser ele não só é bom sozinho como ele serve como um índice para outras leituras que a gente possa ter no futuro certo e por fim ah Poxa que pena eu tô vendo a hora aqui eu fiz o cronômetro na eu fiz o cronômetro andando em vez de ser faltando não prestei atenção o porquê que fechou está aqui saúde mental e via de regra a gente procura esse tipo de conteúdo porque a gente sente falta de conseguir fazer aquilo que a gente se propõe né e o problema é que a gente tá fazendo a conta errada está fazendo cálculo errado as variáveis estão do lado errado da Igualdade porque eu não tenho que encontrar maneiras de fazer mais coisas durante o dia eu tenho que eleger aquilo que eu posso fazer e dentro daquilo que eu posso fazer eleger aquelas que são as minhas verdades eu tenho que começar aprender dizer não então isso aqui tudo que eu tô apresentando você pode potencialmente de verdade ajudar a gente a ser mais produtivas nas nossas coisas mas a intenção não é gente fazer isso buscando fazer esse milagre de fazer mais coisas

que eu tô apresentando você pode potencialmente de verdade ajudar a gente a ser mais produtivas nas nossas coisas mas a intenção não é gente fazer isso buscando fazer esse milagre de fazer mais coisas é porque senão gente começa a sacrificar o nosso descanso a gente começa a sacrificar nosso lazer a gente começa que ficar um monte de coisas que tem que fazer parte da gente bom então a mim a minha caminhada de meia hora ela é importante a minha saída para fazer a social lá com os amigos que ela é importante é a minha saída para ir no cinema ela é importante também tão importante quanto às outras se ela não for tão importante quanto às outras e eu sempre vou sacrificar isso o sacrificar esse tempo aqui que eu tô que poderia estar na academia que eu poderia estar no cinema que poder estar com os meus amigos com a minha família eu vou sacrificar esse tempo para dar conta de fazer aquilo que eu não consegui no meu tempo normal lado eu e o meu expediente que tempo que te Sobra para descansar que tempo que te Sobra para exercer a tua felicidade e você pega isso daqui que a gente frio hoje Ah e dá um jeito de ficar ainda mais atarefado a conta tá errada e não é essa intenção o registo tem que ser preservar a gente tem que cuidar da gente também especialmente eu eu não sei se ela vai conseguir falar porque eu tinha reservado para ela 20 minutos mas só faltam 4 essa parte como ela é um pouco mais psicológica eu tinha pedido para minha querida amiga mentora eu só queridíssima Gislaine para ela falar um pouquinho para gente sobre esse esse esse esse cuidado mental que a gente tem com a gente a gente tem que ter com a gente que que você acha de você você consegue Você quer falar alguma coisa se você acha que não tem necessidade você acha que pode ser um conteúdo complementar Oi Luan vou fazer só um breve comentário querido eu acho que vale depois a gente até fazer um tempo maior menos uma segunda etapa de qualificação para falar especificamente mas quando a gente fala em Saúde Mental

fazer só um breve comentário querido eu acho que vale depois a gente até fazer um tempo maior menos uma segunda etapa de qualificação para falar especificamente mas quando a gente fala em Saúde Mental nós precisamos falar de autoconhecimento quanto você desenvolveu esse raciocínio aqui eu anotei algumas perguntas algumas umas palavras né energia a calma hábitos e recarregar as energias então nesses sentido a gente vai precisar identificar é o quê Qual quais hábito da nossa vida nos trazem energia bom então o que te faz bem qual o tipo de alimentação faz bem dormir que tipo de horário qual que é qual que é a sua quantidade de sono necessária Que hora você é iniciar o seu sono é bom para você adaptado ao seu corpo despertar e a partir dessas definições você organizar toda a sua vida sua rotina familiar Ei negociação aí aqui a questão começa a se tornar complexa porque você vai ter que organizar a sua vivência a maneira como você lida no seu dia só que em negociação com todas as pessoas com as quais você convive aí já vem um outro desafio complementar a calma é um sentimento uma sensação Então a gente vai conseguir manter essa calma ter essa possibilidade de parar para sentar planejar e definir tarefa se você busca cultivar essa autopercepção bom então a gente tem que primeiro pensar dentro do nosso universo interior dos nossos sentimentos quais hábitos nos fazem bem que que tipo de alimentação que faz bem que tipo Eu gosto de caminhar de manhã à tarde o que fazer aí você organiza em negociação com as pessoas com as quais você convive com seu chefe carro sua rotina o e perceber também o que que faz você recarregar suas energias Então na verdade é todo um processo de autoconhecimento e autopercepção e esse processo de autoconhecimento e autopercepção ele vai depender também é diferente a gente precisa ter aquele momento de meditação de pensar em si mesmo de perceber é que que tá acontecendo na sua vida o que que Tati angustiando Qual é quais são os pontos que te fazem perder aquela calma

te precisa ter aquele momento de meditação de pensar em si mesmo de perceber é que que tá acontecendo na sua vida o que que Tati angustiando Qual é quais são os pontos que te fazem perder aquela calma aquele equilíbrio e aí nesse processo de autopercepção de autoconhecimento a gente vai conseguindo parar para construir para si mesmo e esse essa organização foram muito interessantes Esporte que você trouxe para nós aqui mas o fundamental para a gente conseguir realizar todo esse processo é um dos pilares ali até a calma que é um sentimento e depende de uma construção de uma autoconstrução você buscar esse lugar da calma em você e você precisa de um tempo sozinho um tempo de meditação que seja durante caminhada né em qualquer momento antes de dormir eu assim que acorda Lembrando que nós temos a conexão com o alto então se a gente ainda não tá conseguindo fazer isso sozinho vamos orar e a Deus a Jesus os nossos benfeitores os nossos mentores é que nos auxilie precisamos desejar essa organização interna essa organização interior buscar essa paz a serenidade Para darmos conta de realizar temos o evangelho né que podemos fazer até diariamente na intimidade ali né cada um E nós sabemos que essa ajuda do alto existe tá disponível aguardando simplesmente a nossa busca de sintonia então que procuremos fazer essa busca de sintonia com o alto para nos auxiliar o anúncio que lhe darmos cada vez mais para produzirmos bons pensar que que nós estamos buscando produzir na área da da assistência e promoção social espírita na área do auxílio ao próximo a espiritualidade tá disposição então que sintonizamos com Deus Jesus Contorno espiritualidade para nos auxiliar em ligada não é Oi Gi querida eu acho que eu não poderia ter pedido uma colaboração melhor de verdade eu agradeço muito que como eu vim trazendo muito essa parte técnica é muita informação e tal e o fechamento que você trouxe para a gente foi simplesmente incrível maravilhoso e agradeço de verdade me surpreendi que você conseguiu fechar tão bem com tão

a parte técnica é muita informação e tal e o fechamento que você trouxe para a gente foi simplesmente incrível maravilhoso e agradeço de verdade me surpreendi que você conseguiu fechar tão bem com tão pouco tempo que eu deixei para você desculpa mas gente é isso no mais é uma alegria poder compartilhar isso com todos eu espero que a gente consiga a utilizar bem isso lembrem não é quadrado a gente pode pegar tudo isso adaptar para gente nós somos seres muito individuais Então a gente tem que fazer dar certo para gente ir a fazer de verdade ir à disposição material vai ficar disponível eu vi no chat que pediram para compartilhar o livro é o seguinte eu procurei o pdf dele e não encontrei Só encontrei aquele PDF de amostra que é só o índice o primeiro capítulo eu só encontrei esse não encontrei versão escaneada beber inteiro é eu acho que a única coisa que eu posso fazer é dizer que o que a gente se encontra ali na amazo ele é baratinho acho que ele é menos de 22 reais ela é r$ 21 uma fração tá disponível tanto fisicamente Quanto é para quem do portão para o aplicativo Kindle que a gente pode colocar em tablet pode colocar telefone o acesso não é difícil mas a versão PDF dela eu não encontrei se eu encontrar também deixarei disponível tá bom Um abração gente prazer e é isto levou a palavra para Lena agora um beijão e o Luan Nossa eu fiquei fazendo um monte de anotação aqui e você viu confesso que ele horas que me perdida porque uma informação que a gente não tem conhecimento mas eu já até escrevi lá no chat eu tenho dificuldade para esse processo da sim técnico mas a minha intenção vai muito pelo que agir a gilene colocou nem eu estou no processo de auto-observação de mim mesma e fazendas ajuda mas muita gratidão eu acredito que que todos nós aprendemos um pouquinho assim tanta coisa que você trouxe de informação muito muito muito agradecida já coloquei minha gratidão a você lá no chat e a essa nossa esse nosso programa que certamente vai trazer muitos bons frutos para nossa vida

que você trouxe de informação muito muito muito agradecida já coloquei minha gratidão a você lá no chat e a essa nossa esse nosso programa que certamente vai trazer muitos bons frutos para nossa vida pessoal e para o nosso trabalho no bem muita gratidão gratidão a todos os que estiveram conosco né todos os que estão tiraram do seu é nessa hora vi que meu amigo Bruno tava lá no erj Correu para vir para pegar um pouquinho enfim a gente vai conseguindo gerenciar esse nosso tempo sempre com foco de fazer o melhor né