Norma Nelly | BEM-AVENTURADOS, SEJAMOS TODOS! (PALESTRA ESPÍRITA)

nessa casa que aprendi toda a beleza de viver doando amor vibrando luz buscando a ti Senhor Mesmo tão longe de atingir a perfeição aqui eu entendi qual o valor dessa missão foi nessa casa que a aprendi toda a beleza de viver doando amor vibrando luz buscando a ti buscando a ti Obrigado Comunhão Espírita de Brasília Senhor estou aqui para agradecer de coração a paz dentro de mim que encontrei na comunhão foi nessa casa que aprendi toda a beleza todos sejam todos muito bem-vindos à nossa casa de oração a Nossa Casa de estudo de consolo também aqueles que se encontram presencialmente sejam bem-vindos e aqueles que nos ouvem pela rádio comunhão TV comunhão pelas mídias pela internet sejam todos bem-vindos buscando a nossa harmonização eu separei aqui uma mensagem do livro gotas de esperança do Lourival Lopes vamos a ela para quem tem o livro A lição é a número 51 não discuta discutir é impor pontos de vista dialogue o diálogo sadio engrandece você faz brotar soluções nascer esperanças durante qualquer conversação reconheça-se diante de seus semelhantes respeite-os são filhos de Deus como você necessitam da sua opinião Evite a maledicência exalte as qualidades alheias plante uma semente de otimismo em cada assunto que tratar ponha Deus no meio da sua conversação sempre semear otimismo é a melhor forma de servir a Deus depois dessa mensagem vamos fazer a nossa prece Inicial e em seguida vamos ouvir as palavras né da reflexão de hoje feitas pela Norma el vemos o nosso pensamento a Deus nosso pai a Jesus nosso irmão maior conservemos O Silêncio nos nossos corações por esses Breves momentos Enquanto estamos aqui nessa casa peçamos a sintonia amos a concentração necessária para absorvermos o máximo das lições que vão ser dadas a cada um de nós hoje que cada um Aproveite da sua forma que assim seja graças a Deus bom dia a todos Bom dia a todos os amigos amigos da Comunhão Espírita de Brasília aqueles que estão aqui presencialmente encarnados os desencarnados aqui trazidos também por seus mentores muitas

Deus bom dia a todos Bom dia a todos os amigos amigos da Comunhão Espírita de Brasília aqueles que estão aqui presencialmente encarnados os desencarnados aqui trazidos também por seus mentores muitas vezes para aproveitar as reflexões que nós também Aproveitamos e também desejo saudar aqueles que nos verão pelas mídias sociais Pode ser agora acompanhando par e passo pode ser em algum outro momento porque as reflexões ficam sempre gravadas gente eh alguns algumas semanas atrás eu pensei a partir de uma palestra muito bonita e desse livro aqui chamado o código do Monte as virtudes do Sermão da Montanha do nosso amigo Dr Sérgio Luís da Silva Lopes psiquiatra Gaúcho nascido em Bajé e hoje Se não me engano estabelecido em Pelotas ele é muito ligado à Federação Espírita do Rio Grande do Sul palestrante muito muito bom palestrante ele tem uma palestra no YouTube Sérgio Luiz da Silva Lopes Tem que tomar cuidado porque existe um Sérgio Lopes que é cantor não é ele sobre esse tema o código do Monte as virtudes do sermão do Monte eu sempre achava comigo uma dúvida que eu tinha uma angústia que eu tinha pessoal que eu ouvia Lia eh no evangelho as bem aventuranças do monte e eu dizia eu não vou chegar lá eu nunca vou chegar lá para mim é tão longe bem-aventurados os os aflitos né A primeira delas é que é humildade bem-aventurados os pobres em espírito porque deles é o reino dos céus gente eu nem entendia isso e com o o a ajuda do Dr Sérgio Lopes a a gente vem entendendo a gente consegue entender melhor quando diz pobres em espírito que Aliás já houve uma grande discussão há bom tempo atrás porque se dizia pobres de espírito e aí todo mundo dizia não não quero ser pobre de espírito é um pobre coitado é um jogado as traças é um que não serve para nada não é alguém que se reconhece pobre em espírito porque ele vê que ele não é perfeito feito ele não é o o último biscoito do pote ele é alguém in crecimento em caminho então essa virtude é associada à humildade e a ideia não sei se partiu do Dr Sérgio

rque ele vê que ele não é perfeito feito ele não é o o último biscoito do pote ele é alguém in crecimento em caminho então essa virtude é associada à humildade e a ideia não sei se partiu do Dr Sérgio Lopes mas ele disse que uma vez ele teve um Insight numa palestra E e essa é é de ligar virtudes eh virtudes ao chakras as virtudes que Jesus colocava no sermão do Monte aos chakras da pessoa humana chakras são pontos de força pontos de de acúmulo de energias do corpo humano que não são Não não são visíveis pela ciência são no nosso corpo perispiritual só que o nosso corpo perispiritual se amol completamente ao nosso corpo físico e esse am moldar-se os chakras principais existem diversos muitos mais secundários eles eles se se colocam sobre alguns órgãos e tem algumas funções que transcendem a função emocional ou ou sentimental ou da da forma etérea ele age no físico Então age melhorando ou atrapalhando algum comportamento nosso por quê Porque quando ele se congestiona fica muito carregado ele pode nos atrapalhar quando ele está fluido ele funciona bem a medicina chinesa as medicinas eh orientais não somente a chinesa também toda a parcela indiana aur e a a acupuntura eles trazem essa essa lição dos chakras os meridianos onde são aplicados os pontos de acupuntura acupressura para pra gente se melhorar são coisas que não são vistas na ciência experimental mais utilizada no ocidente mas são eh ações extremamente benéficas que nos equilibram o corpo porque a gente aprende na doutrina espírita que o perispírito ele é o molde organizador do nosso corpo físico então se ele é o molde organizador na realidade ele tem uma preponderância sobre o nosso corpo físico ele é que vai moldar e determinar como serão como funcionarão aqueles órgãos e tudo então nós já vimos em alg em pelo menos duas outras ocasiões os chakras principais tô fazendo esse essa recapitulação para não deixar quem não assistiu quem não lembra também Ficar no vácuo mas a gente vai passar rapidinho o primeiro chakra aliás

utras ocasiões os chakras principais tô fazendo esse essa recapitulação para não deixar quem não assistiu quem não lembra também Ficar no vácuo mas a gente vai passar rapidinho o primeiro chakra aliás Dr Sérgio usa uma uma colocação em que ele separa o chakra genésico ou o chakra umbilical do básico porque há visões que juntam os dois tratam os dois juntos porque o chakra Básico como ele diz aquele que nos nos proporciona a oportunidade de experimentar em nós e trazer para dentro do da nossa personalidade a humildade que como eu falei não é se sentir o viralata da da matilha é simplesmente saber que eu ainda estou em crescimento eu sou dessa forma eu não tenho capacidade para atender todas as demandas que possam me chegar eu não tenho todas as respostas então eu sei o que eu sou e eu sei que eu posso ser mais e eu vou tentar ser mais essa é a proposta da humildade esse chakra é o chakra básico ele está no no no no na região do sacro bem no fundo da da coluna na junto ao cox ele nos liga à terra ele nos liga a toda a energia Telúrica da terra que faz com que a gente eh seja parte seja parte desse bioma desse ambiente que faça com que a gente possa usufruir a a as bondades as benesses da desse ambiente terreno já o segundo ele seria o genésico ou umbilical esse segundo chakra na região obviamente umbilical na região do umbigo tá ele vai fazer a nossa ligação com a nossa mãe como a porta de entrada que nós tivemos à Terra que foi o cordão umbilical ligado ao corpo de nossa mãe nesse eh chakra estão as emoções básicas as emoções mais ligadas ao instinto basicamente a reprodução o instinto sexual a criatividade que também é extremamente ligada ao ao à capacidade sexual ao desejo de criar porque nada mais é trazer alguém ao mundo que a vontade de criar a vontade de trazer o novo e burilar aquele novo como se a gente tivesse fazendo uma escultura como se a gente tivesse fazendo um quadro como se a gente tivesse dando vida a algo que que criamos que trouxemos Então esse chakra é

burilar aquele novo como se a gente tivesse fazendo uma escultura como se a gente tivesse fazendo um quadro como se a gente tivesse dando vida a algo que que criamos que trouxemos Então esse chakra é responsável pela alimentação energética do organismo esse chakra umbilical e esse E aí nós temos eh grande desenvolvimento da nossa afetividade começa a ser composta e desenvolvida aí mas ainda num tom bastante talvez instintivo bastante ainda primário instintivo ainda não completamente eh burilado a ponto de que a gente possa amar a a todos nós amamos as nossas criações Então esse centro de força também é ligada ao aspecto emocional dos seres humanos e também à suas aflições muitas vezes nossas angústias podem partir daí da do desequilíbrio do chakra perdão do chakra genésico ele Dr Sérgio coloca a virtude da resignação ligada a esse chakra e ele conta uma historinha aqui no início do do capítulo que fala disso ele diz assim que uma mãe relatou a ele meu filhinho estava acho que foi atravessar a rua sei lá soltou-se da mão alguma coisa do estilo e foi atravessar a rua ele o motorista de caminhão não teve culpa ele se adiantou e se a cabecinha dele tivesse caído 10 cm pro lado ele teria vivido e hoje o que eu faço hoje eu cuido de outros hoje eu me dedico a outros pelo pela pela falta dele eu sinto a falta sim é um buraco na minha vida nunca será suprido Mas eu vivo e vivo pelos outros de certa forma é uma noção de que para nós eh nem sempre virá o melhor talvez nós tenhamos provas provações a passar na vida e essas provações elas eh surgem e vão surgem e vão não não surgem e se implantam com completamente só se nós não permitirmos que elas vão só se nós as mantivermos alimentadas dentro do nosso coração todos os dias já o ter e Então essa seria a virtude da resignação da aceitação de que como o mundo não é perfeito como nós também não somos perfeitos nós passaremos talvez por momentos em que seremos atingidos pela imperfeição reinante no mundo o terceiro chakra é com ele fica sobre o Basso ele

ndo não é perfeito como nós também não somos perfeitos nós passaremos talvez por momentos em que seremos atingidos pela imperfeição reinante no mundo o terceiro chakra é com ele fica sobre o Basso ele é considerado o Regulador do do sistema sanguíneo do organismo é chamado de esplênico onde se criam os o as hemácias as boas hemácias e esses esse chakra ele nos nos eh remete a mansuetude a tranquilidade a também a aceitação mas a tranquilidade sua função é dada no corpo humano como especializar subdividir difundir e difundir a vitalidade Diamante do sol ou seja ele traz o bem que o sol o que o sol causa a toda a vida da terra inclusive Nós não somos tão fora da criação para dizer não nós somos uma parcela muito diferente precisamos tomar aquelas vitaminas de de cápsulas todos os dias o sol não nos atinge atinge pode ser pro bem ou pro mal todos nós sabemos que excesso de sol pode fazer mal Mas também sabemos que eh a sua falta extremamente perniciosa até na parcela do do física principalmente na parcela física e também na parcela de sentimentos na parcela espiritual as pessoas que não tomam sol são que não se dão né ao prazer de pelo menos uma caminhada no sol são pessoas mais taciturn pessoas menos alegres mas eh com pouca vitalidade interior no seu moral bom e esse é o esplênico então o esplênico está relacionado à atividade hemática ele gera muita questão de de saúde no nosso corpo e aí depois disso nós já viemos o terceiro o quarto o quarto chacra ele é relacionado a aquela fala de Jesus ao monte bem Avent ados os que têm fome e sede de justiça porque serão saciados e a saciedade se dá pela fé Essa é a proposta da da virtude ligada a esse chakra Esse quarto chakra que é o solar exatamente que é o da alimentação boca do estômago Então bem-aventurados os que TM fome referem-se ao chakra gástrico o estômago é o órgão que recebe os alimentos mas aqui estamos estudando a fome e sede espirituais a dor emocional convida o indivíduo a avançar para além de si mesmo normalmente é quando se encontra

o o estômago é o órgão que recebe os alimentos mas aqui estamos estudando a fome e sede espirituais a dor emocional convida o indivíduo a avançar para além de si mesmo normalmente é quando se encontra em angústia extrema que o indivíduo abre-se para transcendência é a nascente da fé a gente quem quem leu ou viu o filme de do nosso lar aquele primeiro não esse segundo a André luí quando morre morre durante uma cirurgia um câncer do sistema gástrico intestinal ele morre ele se vê num ambiente bastante escuro lodoso com gritos lancinantes pessoas choravam gritavam Emec contra tudo que existisse pediam socorro e ele não entendia porque ele estava ali e menos ainda ele entendia quando muitas vezes ele ouvia que alguém gritasse você suicida você suicida ele dizia não eu não não sou suicida eu fui um médico eu cuidei da vida Eu salvei a vida de muitas pessoas Decididamente eu não sou suicida só muito tempo depois ele vai entender que o a forma dele viver a forma dele agir o tornou um suicida em potencial por quê Porque ele primeiro lugar ele não tinha nenhuma relação com a divindade ele não acreditava para ele o mundo a vida terminava assim que se baixasse ao túmulo não não existiria uma uma permanência uma vida posterior à morte física e ele com isso não se ligava a nenhuma entidade a qualquer coisa que fosse superior à própria capacidade dele então um grande orgulho também um uma grande situação de se sentir eu sou o ápice e com isso ele ficou perdido ficou lá perdido passou vários segundo segundo se diz acho que 8 anos de acordo com com a vida terrestre naquela situação até que um dia cansado sujo sentindo absolutamente abandonado ele resolve resolve tentar Será que existe Deus onde está Deus que não me alcança eu e faz uma prece extremamente sentida do fundo do seu organo do fundo do da sua alma a Deus E então o espírito de luz se faz visível para ele porque ele não conseguia vê-lo se segundo esse espírito esteve ali todo o tempo acompanhando aquele processo mas André

do fundo do da sua alma a Deus E então o espírito de luz se faz visível para ele porque ele não conseguia vê-lo se segundo esse espírito esteve ali todo o tempo acompanhando aquele processo mas André luí que não via então fome e sede de Justiça ligada à fé porque quando temos vontade que algo se se eh evolua para melhor nós fazemos nascer em nós esse essa virtude essa a fé a certeza a certeza não é bem o termo mas a fé a confiança de que aquilo acontecerá aquilo será bom para nós então aqui continua o o o Dr Sérgio se bem que o chacra do plexo solar seja mental seu funcionamento saudável está diretamente vinculado a vida emocional do indivíduo Isso é verdade porque a mente ouos processos mentais servem de reguladores para a vida emocional então a pessoa que é muito eh bom ansiedade hoje em dia tratada como como uma doença na há anos atrás era um padrão que se se acreditava pudesse ser modificado pelo próprio indivíduo se ele se acalmasse mais tivesse um pouco mais de de brandura e coisas assim talvez ainda funcione mas hoje em dia se crê mais que o remédio ajuda a regular situações de ansiedade então a confiança ligada à fome a confiança de que algo vai chegar e nos alimentar ligada a ao alimentador que é o chakra gástrico ou solar aquele que processa como foi dito aqui por ele eh bem não é foi um outro pedaço mas que fala que processa a alimentação que vem do sol todos nós criaturas desse sistema solar estamos de uma forma maior ou menor vinculada ao nosso sol ao que nós chamamos de nosso Astro Rei porque ele que permitiu a germinação da vida na Terra que permite a regulação do do bioma da temperatura que é agradável e permite a vida das das espécies sobre a terra então tudo que nos alimenta provém do sol tudo teve uma parcela do Sol naquele alimento para nos sustentar Nada mais justo que esse seja que a fonte da entrada do alimento para digestão no nosso organismo seja considerado chakra solar e aí nós já temos a partir desse quarto chakra nós já temos uma uma

ntar Nada mais justo que esse seja que a fonte da entrada do alimento para digestão no nosso organismo seja considerado chakra solar e aí nós já temos a partir desse quarto chakra nós já temos uma uma Podemos verificar uma evolução da criatura começou ali no húmus no no básico naquilo que como que dissesse estamos saindo do ovo estamos começando a ver a volta estamos começando depois um pouco mais elevados vemos que temos capacidade de criar temos capacidade de agir sobre o ambiente a criação de eh por exemplo você fazer uma casa imagina o homem lá da antiguidade lá da dos primórdios morava numa caverna um belo dia ele não achou caverna mas ele achou madeira aí com algumas toras ele fez toras e folhas ele fez uma cobertura para se abrigar da chuva do Sol intenso com algum outro tipo de material com própria madeira mesmo ou com alguma pedra ele fecha a entrada para que nenhum animal entre depois que domina o fogo ele tem o fogo como um delimitador do ambiente dele que o animal não não penetre então tudo isso são É a criatividade humana que vai agindo sobre o ambiente e daí nós chegamos aonde chegamos hoje né subindo mais um pouco dos chakras na região do Timo que é a glândula que regula alegria está o chakra cardíaco esse chakra ele já nos faz abrir para o mundo porque ele e ele é ligado a a Como diz a bem aventurança dos misericordiosos quando Jesus disse bem-aventurados os misericordiosos porque eles receberão misericórdia e o que é a misericórdia a capacidade de se sentir tocado pela miséria do coração alheio aqui quando nós nos colocamos numa posição de enternecimento pela situação angustiosa que o irmão está passando então você vê que é o primeiro chakra o o o gástrico despertou a fé a confiança a confiança em algo que talvez eu ainda não saiba exatamente o que é mas algo que me alimenta e depois mais adiante vai descobrir que isso é Deus é a divindade que me alimenta de cima embaixo e o chakra cardíaco me faz abrir pro ambiente faz abrir para todos para todos ali à nossa

me alimenta e depois mais adiante vai descobrir que isso é Deus é a divindade que me alimenta de cima embaixo e o chakra cardíaco me faz abrir pro ambiente faz abrir para todos para todos ali à nossa volta Então essa capacidade de de de ver o outro de entender o sofrimento do outro nos leva à empatia que é um dos sentimentos e uma das virtudes mais eh como dizer mais úteis de uma grande utilidade de uma grande instrumentalidade se a gente pensar na nossa vida de relação porque a gente consegue se colocar na posição do outro consegue entender o que o outro está sentindo e a gente será pela misericórdia movido ajudar a tentar solucionar a angústia porque o outro está passando então esse chakra ele é eh como diz o Dr Sérgio e nós estamos na metade da montanha nós já Subimos a a metade da montanha e estamos caminhando para a transcendentalidade E essas eh essas visões essas ideias esses entendimentos nos faz fazem ver o quanto nós precisamos olhar para nós mesmos o quanto nós precisamos como a Cláudia tem trazido também todas as uma vez por mês As quartas-feiras e trouxe na semana passada a a a importância de nos autoc conhecermos de conhecermos o nosso interior de sabermos até um onde estamos e o que nós podemos também caminhar um pouco mais crescer a eh nos abrir para o outro nos abrir para o mundo não apenas por nós mas porque somos todos irmãos Essa é a grande a grande beleza Jesus trouxe Jes não apenas Jesus Deus mandou para a humanidade diversos diversos eh diversos emissários a cada canto do mundo um emissário foi em alguma época quando a humanidade que habitava aquele lugar aquele Rincão pudesse se beneficiar da das leis de Deus do entendimento do amor de Deus e assim foi para Índia e assim foi pro tibé e assim foi para pra China e assim foi para todas as regiões para nós o que mais nos chama atenção é Jesus porque ele veio para esse quadrante do Globo Terrestre para trazer essa informação e todos são eh espíritos de altíssima grandeza todos eles são espíritos de

a nós o que mais nos chama atenção é Jesus porque ele veio para esse quadrante do Globo Terrestre para trazer essa informação e todos são eh espíritos de altíssima grandeza todos eles são espíritos de de milenarmente talvez milenarmente é pouco deve ser miliones M lá sei como é que se diz a palavra de experiência na vida amorosa com Deus então Todos nós temos essa essa informação Nenhum de nós foi deixado ao ao Léo e assim nós temos as as as noções o chakra cardíaco também regula as nossas angústias quando ele tá muito congestionado nós vamos ter um peso de angústias de Sofrimentos de eh de doenças que podem vir desse Chakra do mal da mal limitação dele vou fazer o seguinte como já estamos já no finalzinho no próximo mês eu começo com cardíaco e sigo que além do cardíaco nós temos o larino sobre a tireoide que regula o que a gente põe para dentro que a gente põe para fora temos o intelectual nessa parte que é o terceiro olho nossas intuições e por último o maior de todos que é o coronário onde absorvemos obviamente vindo por onde pela luz do sol absorvemos as energias que serão distribuídas pro organismo pena que não dá para falar tudo de uma vez só a gente quer porque sabe que tem pessoas que não conseguem ver tudo e aí você faz uma coisa completa mas da próxima vez eu termino não sabia se dava conta de terminar hoje obrigado OB a todos pela atenção Fiquem todos com a paz de Jesus no coração a gente se vê dia primeiro não vai nem ser tão longe daqui 15 dias obrigada a todos Até logo agora com os chakras mais equilibrados né que a gente já conhece um pouquinho sobre eles os nossos sentimentos relacionados com o nosso corpo físico né tudo nasce no nosso pensamento e o nosso sentimento Então nesse momento antes da gente receber o passe né que são as boas vibrações também vamos fazer a nossa prece final fechemos os nossos olhos apenas para evitar as distrações do nosso ambiente e aumentar a nossa concentração elevemos o nosso pensamento a Deus buscando uma vibração de amor de paz

a nossa prece final fechemos os nossos olhos apenas para evitar as distrações do nosso ambiente e aumentar a nossa concentração elevemos o nosso pensamento a Deus buscando uma vibração de amor de paz pensamos que o esforço nos proporcione o progresso que o cuidado diário nos dê a saúde física que saibamos plantar para colher cada vez melhor que possamos dar mais do que receber e agradecer sempre e finalmente que possamos seguir os caminhos do amor a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a nós mesmos que assim seja aqueles que nos ouvem pela rádio comunhão TV comunhão as mídias da internet permaneçam ligados porque tem o passe virtual e os que se encontram aqui presencialmente só aguardarem que todos serão atendidos Obrigada Bom dia a todos sejam bem-vindos à nossa sala de passe virtual da Comunhão Espírita de Brasília o passe tem como finalidade auxiliar a recuperação física mental e espiritual substituindo os fluidos por fluidos benéficos durante o passe temos uma troca de energias físicas mentais e espirituais guiadas pelo melhor sentimento que é o amor essa energia amorosa auxilia no reequilíbrio dos pensamentos e emoções restabelecendo a harmonia íntima assim deve ser utilizado quando sentir necessidade ou até que se sinta reequilibrado nesse momento em que daremos início à aplicação do paz Pedimos que em um ambiente tranquilo você se coloque de forma confortável fechando os olhos respirando de maneira tranquila e Serena para que Assim possamos sentir a presença do nosso Deus de Amor Senhor da vida e da Misericórdia entrando em sintonia com o nosso mestre Amigo de Todas as Horas e com os mentores espirituais dessa casa rogamos que nesse momento desça sobre nós todos os fluidos Salutares e benéficos necessários ao reequilíbrio do nosso corpo físico mental e espiritual Senhor meu Deus permita que os bons espíritos que me sercam me auxiliem nos momentos de dificuldade que eu tenha a força necessária para continuar a caminhada no sentido do bem do amor e da

espiritual Senhor meu Deus permita que os bons espíritos que me sercam me auxiliem nos momentos de dificuldade que eu tenha a força necessária para continuar a caminhada no sentido do bem do amor e da caridade traz senhor a cura para os males do corpo e da alma mas se não for o momento traz o refrigério necessário para que eu continue a caminhada que nossos amigos espirituais possam visitar os nossos lares abençoando a cada um que lá se encontra trazendo a alegria de viver a paz a harmonia e que cada um possa colocar o amor do mestre Jesus em seus corações que também os mentores espirituais possam visitar os nossos ambientes de trabalho levando a cada canto a tranquilidade A fraternidade e a serenidade que esses bons fluidos se estendam para cada um de nós amigos e familiares trazendo o conforto que tanto Desejamos a coragem e a fé para continuarmos a nossa estrada da vida Estamos chegando aos momentos finais de nosso passo faremos então a oração que o Mestre Jesus nos ensinou Pai nosso que estais no céu santificado seja o teu nome venha a nós o teu reino seja feita a tua vontade assim na terra como no céu o pão nosso de cada dia dai-nos hoje perdoa as nossas dívidas assim como perdoamos aos que nos devem perdoa as nossas ofensas assim como perdoamos aos que nos ofendem não nos deixes entregues a tentação mas livra-nos do mal e nesse momento calmamente vamos abrindo os nossos olhos retornando ao nosso ambiente com paz e vibrações fraternais e agradecidos que somos ao nosso mestre Jesus e aos mentores espirituais desta casa damos graças a Deus graças a Jesus E assim seja n