LIVE | QUARENTENA: ESTRATÉGIAS NO COMBATE À ANSIEDADE - Letícia Orlandi (COMUNHÃO ENTREVISTA)

oi letícia você é psicóloga missa você tá vendo muito a pandemia como é que tá aí é sim muitas pessoas estão ansiosas algumas pessoas estão desenvolvendo alguns outros sintomas também então tá sendo um momento que que tá fazendo as pessoas olharem para si mesmos né tá muito muito raro uma pessoa passar por esse momento da quarentena e não senti nada ficar totalmente do jeito que costuma estar sem nenhuma diferença então esse é o momento de chacoalhar mesmo assim várias pessoas estão sentindo a diferença tem muitos sentimentos que custa o que não costumam aparecer que agora estão aparecendo alguns outros sintomas também então é um momento de muita novidade né para muitas pessoas muitas incertezas e inseguranças então isso tudo faz com que o corpo fique né presenciando e vivendo muitas coisas ao mesmo tempo então a gente pode até tá imune ao vírus é um e aí e não tá um momento de explosão de emoções você controla bem que você tem que se olhar no espelho mais vezes olhar para o seu próximo dentro de casa familiar comer a gente briga mas isso é interessante que você falou porque quando a gente está no dia a dia a gente muitas vezes distraem a gente não está em contato com nós mesmos né a gente vai viver na vida vai fazendo nosso trabalho vai vai fazendo as nossas responsabilidades e muitas vezes a gente tá de traindo a cabeça então distrair a cabeça faz com que a gente não sinta os sentimentos verdadeiros então desse momento da quarentena que a gente está sendo o pará é isso aí que vem tudo mesmo e aí da forma mais pura muitas vezes a gente nem sabe mais o que fazer para distrair no tempo então fica difícil a gente não enxergar os verdadeiros sentimentos então também tem esse lado é pessoal vá colocando vão colocando suas perguntas aí e a gente experimentar lembrando que a comeu espírita de brasília que tem quatro mil alunos 3.000 médicos mais de 300 grupo está com as portas fechadas causa do decreto preciso da colaboração e contribuição de todos os associados alguns temos a conta da comunhão que

que tem quatro mil alunos 3.000 médicos mais de 300 grupo está com as portas fechadas causa do decreto preciso da colaboração e contribuição de todos os associados alguns temos a conta da comunhão que está disponível nas nossas redes sociais no site do instagram as pessoas ajudarem só colaborar também com suas mensalidades por quê porque ela comeu tem 55 funcionários ela atende a mais de 300 famílias que são assis oi para todo mundo dependendo da colaboração de quem não está indo porque estamos nos resguarda né lembrando o pessoal que temos também a livraria dá para o meu status de livre tá vendendo um giro livre com promoções então dá uma olhada aí do nosso que tem as promoções falando disso na rua enfrenta a gente olha quer entender o próximo nessa a gente vai ter depressão ansiedade e também tá sofrendo né o exame mulher elas dizem que nunca tiveram depressão que não sabe o que é que é isso é normal é super nesses momentos que a gente tá muito inseguro com muita incerteza do que vai acontecer amanhã com os nossos parentes os nossos amigos aqui no brasil outros países enfim tá uma um sentimento generalizado de insegurança e muitas vezes quando a gente não sabe o que fazer ou a gente se depara com o sentimento de impotência que muitos de nós não realmente não podemos fazer nada para alterar a gente pode fazer a nossa parte a gente pode fazer alguns cuidados mas efetivamente fazer essa crise passar pode do nosso controle então nos deparar com a nossa própria impotência causa um design muito grande então às vezes realmente dá vontade de ficar quietinha dá vontade de não levantar da cama porque o corpo entende de e eu não posso fazer nada para ele tá não tenho muita motivação para fazer outras coisas então não necessariamente a uma depressão mas a sensação se assemelha bastante e então eu resumiria essa sensação por causa do sentimento de incerteza e impotência é muito comum isso mesmo tudo combater esse sentimento se dessa e é muito parecido com ansiedade mesmo porque quando a gente olha para fora

a sensação por causa do sentimento de incerteza e impotência é muito comum isso mesmo tudo combater esse sentimento se dessa e é muito parecido com ansiedade mesmo porque quando a gente olha para fora para a gente olha tudo isso que tá acontecendo realmente foge do nosso controle agora se a gente volta eu sempre falo investe afeta na hora que você investe a seta e fala não então tá bom eu não posso controlar o que tá acontecendo lá fora não posso controlar o que tá acontecendo lá mano mas eu vou controlar então o meu dia a dia o que que por exemplo no meu dia normal eu não dou conta de fazer ou não tenho tempo que agora eu posso fazer que que eu deixei de fazer a muito tempo e agora eu posso recuperar que que eu gosto de fazer e não tô fazendo enfim são perguntas para voltar para si mesmo e preencher o nosso dia com coisas que nós mesmos gostamos e com coisas que fazem bem para gente se a gente fica gastando energia e com foco muito no externo a impotência aumenta é demais ainda mais esse período de quarentena quanto mais a gente investe a e pega o controle para gente na nossa própria vida no nosso próprio corpo na nossa própria cabeça geralmente a motivação aumenta aí a gente se sente melhor se sente mais esposo porque a gente consegue controlar mas o que tá acontecendo fora não então é uma mudança de perspectiva mesmo é um retorno à próprio corpo e o pacote por exemplo eu não sei que eu não posso controlar o que está lá fora certo eu ia pensar morrer que eu posso fazer a minha paz viu letícia falou eu vou pensar em coisas que eu gosto de fazer só deve tem que falada fisicamente no espaço que ia não posso passar aí eu posso ter essas armadilha esses engates de bordo pode tipo mas eu gosto de correr na rua na rua não posso aí eu começo a elencar coisas o oi mary a porta e aí sempre acontece também e a gente quando a gente fala de ansiedade depressão síndrome do pânico enfim qualquer questão psicológica é muito comum acontecer os boicotes aconteceu em várias justificativas para você não

e também e a gente quando a gente fala de ansiedade depressão síndrome do pânico enfim qualquer questão psicológica é muito comum acontecer os boicotes aconteceu em várias justificativas para você não fazer aparecer vários pensamentos para você procrastinar e deixar para outro dia deixar para depois isso é super normal porque tudo que gasta energia o corpo vai tentar fazer com que você pare ele vai tentar te manter na zona de conforto porque a zona de conforto não gasta energia quando não gasta energia mais confortável para o corpo e o corpo fica mais protegido ele se sente mais seguro então quando a gente vai fazer esses movimentos é quando a gente vai sair da zona de conforto realmente exige mais esforço exige energia exige uma o movimento que não é natural e dá uma forçadinha sabe ai não tô com muita vontade de fazer mas eu vou fazer ai eu não quero muito fazer a mas vai ser bom para mim então vou fazer é a hora de não pensar muito sabe e simplesmente fazer é uma hora mais mecânica quando a gente precisa de fato da de prática se trata de não gastar muito tempo com os pensamentos vai faz vai faz depois você vai ver o resultado oi oi e não é uma atenção quando vê já fez isso porque a gente gasta muito tempo pensando aí mas amanhã eu faço mas é que eu gosto de correr na rua ela mas não sei o que a cabeça tá te enrolando para você não fazer tem hora que você pensa tanto tempo que já anoiteceu ah não é porque agora tá escuro vou amanhã amanhã tá claro então se trata de não vou cansar levanta e faz quanto menos a gente gastar energia pensando e tentando chegar num acordo com a própria mente as na maioria das vezes a gente vai perder então não entra em bati com a cabeça levanta faz não pensa não pega teu tênis entendeu vai faz pegar as pera ou faz um agachamento zinho ali perto da parede não sei o que for mais confortável para você mas para o mecânico é o melhor opção nessas horas pelo menos para mim e a criação de rotina nessa e foi uma possibilidade uma pessoa que eu encontrei resultado de mais trabalho

s confortável para você mas para o mecânico é o melhor opção nessas horas pelo menos para mim e a criação de rotina nessa e foi uma possibilidade uma pessoa que eu encontrei resultado de mais trabalho mil coisas ao mesmo tempo então para mim tá sendo difícil aí a rotina você acordar tomar café vai computador para fazer isso pela volta para a tv à tarde isso tem me ajudado sabe o certeza como fugir dos parentes que ligam tudo que está acontecendo os nossos é querem conversar sim bom às vezes não se trata de fugir dos parentes porque às vezes a gente realmente não tem como tá podendo sair de casa e convive com eles dentro da mesma casa mas se trata do envolvimento emocional na conversa então por exemplo é é diferente eu escutar as notícias e eu vim ver as notícias ansiedade está chegando muito porque a gente além de entender e nos informar a gente tá entrando nas notícias então como se a gente tivesse vivendo todo aquele sentimento de todas as pessoas do mundo então quando a gente entra com muita entra com muita força com muita profundidade no sofrimento dos outros aí realmente fica muito complicado porque o próprio sofrimento já tá grande aí se a gente entra e abraça o sentimento de todo mundo que tá sofrendo com essa pandemia realmente fica muito difícil bom então é um é um treino na verdade é um processo de aprender a escutar sem trazer o sentimento junto é uma separação aí é o momento de usar mais a cabeça entendeu as notícias entendeu que tá acontecendo mas dá uma pausinha no no sentimento isso aqui não é meu isso é que não sou eu que estou vivendo minha realidade é outra e o sentimento não entra naquilo que tá acontecendo mas isso é treino às vezes fica meio complicado de falar fica meio abstrato mas é algo que com a prática a gente aprende a fazer e você como espírita né agora me lembrei pessoas pensam a coisa aí não pensamento não é sim é mais ou menos isso então eu vou falar agora como espírita não sou psicóloga tá quando eu vejo que algum pensamento não é meu é

né agora me lembrei pessoas pensam a coisa aí não pensamento não é sim é mais ou menos isso então eu vou falar agora como espírita não sou psicóloga tá quando eu vejo que algum pensamento não é meu é como se eu recebesse uma visita na minha casa eu recebi uma visita a visita falou que ela tem que fazer e ela vai embora ela fui agora quando eu tento brigar para visita quando eu tento ignorar visita muitas vezes ela fala mais alto ainda então e quando eu não percebo que é uma visita aí que eu fico brigando dentro da minha cabeça mesmo não mas eu não penso isso ai mas que coisa horrível esse pensamento ai enquanto a gente ou julga o pensamento que tá na cabeça o tenta brigar com ele causa um desconforto muito grande então você a gente consegue separar que o pai esse pensamento né vermelho então não vou entrar nesse pensamento não vou entrar no sentimento que esse pensamento quer me trazer ou eu simplesmente não julgo aquilo porque às vezes a gente pensa alguma coisa a gente se julga muito ruim né nossa deve ser uma pessoa ruim porque tá pensando isso quem sabe separar as coisas eu pensei isso nossa mas o que que eu tô pensando nisso quê que eu tô precisando para esse pensamento vinha na minha cabeça agora é mais uma conversa com aquele pensamento do que um embate a gente perde a gente já pede para os nossos próprios pensamentos imagina perder imagina lutar com um pensamento que nem a nossa a gente não vai ganhar então uma dica conversar fazer emoções é isso vontade de jogar uma pedra nessa vizinha que já tem você começa a conversar conversar exatamente e a espécie aqui um pensamento não é seu é simplesmente não entrar na onda olha esse pensamento não é meu a partir do momento que não é seu não entra não te abala não te afeta no máximo você pode perceber você fala você tá me fazendo uma visita mas eu não e aonde você tá querendo me levar seja bem-vindo mas vamos fazer é por favor te recebi na minha casa agora siga o seu caminho entende exata se a gente pega na mão do pensamento e vai junto aí que ta

o e aonde você tá querendo me levar seja bem-vindo mas vamos fazer é por favor te recebi na minha casa agora siga o seu caminho entende exata se a gente pega na mão do pensamento e vai junto aí que ta o problema nisso também o zap né o vídeo eu mesmo total eu já tive vários aqui na minha casa um chopp bom dia não teve como não se cobrar nesse período muito se fala de ser produtivo mas quando não conseguimos já era angústia também gera com certeza esse é o momento também de a gente analisar as nossas expectativas às vezes isso é uma das coisas que causam muita ansiedade a gente alimentar pensamentos muito irracionais ou seja a gente alimentar expectativas ou alimentar pensamentos que não se encaixam na realidade então se você cobrar de fazer alguma coisa ou tem algum tipo de rendimento em uma coisa que hoje é inviável de ser feita por exemplo fora de casa realmente os vai criar uma angústia então se trata de uma análise do contexto real ou seja o que eu posso fazer hoje em dia eu posso fazer em casa né então o que que eu posso criar expectativa ou me cobrar é de casa aí você tem a as armas né para você lutar e conseguir aquilo que você quer então é o momento de por exemplo você se cobrar arrumação da casa ou de algum de algum livro que você ainda não leu no passado mas agora você tá tendo possibilidade de ler alguma receita que você ainda não fez e agora pode fazer então a cobrança ela vem como um estímulo quando o objetivo é real é possível de fazer agora se a pessoa se cobrar com algo que não tem como ela fazer na atual realidade aí realmente é um tiro no pé não tem outra possibilidade ela vai se frustrar porque não tem como fazer agora bom então analisar e criar expectativa real cobranças reais e possíveis e as outras tentar fazer um processo de água de carro que não é o momento agora depois pensa nisso tá a bruna tá falando que meu som está baixo eu vou falar é porque eu boto meu celular no motor do liquidificador que eu não posso ir na melhor pessoal letícia as pessoas

ento agora depois pensa nisso tá a bruna tá falando que meu som está baixo eu vou falar é porque eu boto meu celular no motor do liquidificador que eu não posso ir na melhor pessoal letícia as pessoas sofriam com ansiedade antes dessa pandemia inteira só se às vezes tomava até remédio outras não porque achava que não precisava mais que já tinham problemas com ansiedade e que agora estão tendo crise de ansiedade nós sabemos que também não só remédios a gente quer espírita sabe a importância da prece sim com certeza se então tomar um passo que estão fechados claro os cuidados e esquece de fazer a pressa né então assim como você dessas pessoas que estão no pico no máximo da ansiedade pelas não adoecerem e quando a gente fala de crise né e aí não é só a crise de ansiedade pode também ser crise de depressão crise de pânico às vezes uma crise do tipo psicótico enfim qualquer tipo de crise é muito comum a pessoa passar pelo sentimento de não confiar no próprio corpo a ficar com muito medo daquilo que tá aparecendo não saber o que tá acontecendo ao mesmo tempo fica com uma vontade enorme de explicar então a pessoa tá lá vivendo naquele furacão e fica ai meu deus que que tá acontecendo ai meu deus eu não sei o que que é isso ai meu deus a gente entra num estado de querer explicar o que tá acontecendo e um medo do que pode acontecer eu não sei então a crise quando a pessoa tem sozinha ou quando a pessoa tá em casa e ela não sabe direito o que fazer é uma dica o corpo não entra em crise por nada e ele não quer nunca te prejudicar bom então por mais que seja uma sensação desagradável é um processo da pessoa retornar para o corpo e confiar naquilo que tá acontecendo então volta para o corpo e na verdade quando a gente está em crise não importa muitos nossos pensamentos porque crise não é racional não é lógica se trata de sensação física então às vezes se a gente entra numa posição fetal a primeira posição que a gente está acostumado que nem neném dentro do útero às vezes é a melhor

é racional não é lógica se trata de sensação física então às vezes se a gente entra numa posição fetal a primeira posição que a gente está acostumado que nem neném dentro do útero às vezes é a melhor forma de fazer a crise passar em vez de ficar conjecturando e tentando explicar o momento da crise não é a hora de você entender nada do que está acontecendo é a hora de você acolher o próprio corpo então retorna veja veja as sensações veja o que que tem o corpo tá pedindo vejo que dá vontade de fazer para corpo como que você geralmente se acalma você gosta de abraçar uma se você escuta uma música mais calma se você reza se você deita é um momento de fazer o corpo entender que tá mais calmo e se esquecer da prece tenta lembrar da respiração muitas vezes a gente consegue sair da crise simplesmente respirando com mais tranquilidade quando a gente respira vai voltando nosso estado fisiológico volta para o estado de equilíbrio então simplesmente respirar um pouco mais lento segurar um pouquinho lá respirar de forma mais lenta com mais linha as dos só isso o corpo já sai daquele estado desesperado e já consegue pensar e consegue como é que fala sentir com mais tranquilidade com mais suavidade então no momento da crise eu não falaria nada muito complexo é simplesmente retornar fica tranquilo confiar naquilo que está acontecendo quando passar o estado da cris e aí a gente tenta entender o que aconteceu e tenta prevenir mas tem um momento da intervenção e tem um momento da prevenção são momentos diferentes e me diga uma coisa quando a ansiedade vem esse pensamento a pessoa tá calma tá linda e coração dispara sim sensação de medo vai receber a notícia ruim né orienta também a respiração também serve muito porque a ansiedade ela geralmente vem de três formas diferentes ou a pessoa é senti uma das três ou ela acaba sentindo uma combinação entre as três e cada uma das formas de ansiedade a gente é a cada uma das formas de expressão da ansiedade fossem uma linguagem diferente então a gente tem que conversar com

ba sentindo uma combinação entre as três e cada uma das formas de ansiedade a gente é a cada uma das formas de expressão da ansiedade fossem uma linguagem diferente então a gente tem que conversar com aquela linguagem específica a mesma linguagem na prática o que que eu quero dizer com isso se ansiedade tá vindo por meio de sensação física ou seja o coração mais acelerado na respiração mais curta e mais intensa ou suor nas mãos o lago do gênero não adianta eu falar com a linguagem do pensamento o que é o corpo que tá falando esse é o seu corpo que tá falando por meio de 100 estação física a gente combate por meio de sensação então se a respiração tá muito tá muito também tá acelerada ponto mais aceleração da respiração mais abrir a linda e mais sensação de desespero a gente tem tão primeiro de tudo acalmar a respiração marco mais longo mais durador então se a gente está com muito tava com muito desespero às vezes a gente deitar é muito bom para corrimento bom então é muito uma questão de conversa com as sensações públicas se eu tô de um jeito muito acelerado muito grande muito desesperador a gente tenta voltar para um estado mais acolhido no estado mais encolhido o ouro faz com que a gente se acalme com maior agilidade agora se a ansiedade vem por meio de pensamentos aí a gente não vai combater com sensação física a gente vai combater por meio de pensamento que é exatamente a mesma linguagem então por isso que é importante a gente separar as estações a gente tem que saber com quem a gente tá conversando para saber como falar linguagem certa aí a gente se entende tem um resultado muito mais rápido ah tá é alguma dica para dormir dormir melhor a pessoa renata aqui larga que não tem dormido muito bem já fez de tudo é esse já fez tudo é complicado ele é traiçoeiro mas uma das coisas que ajuda que ajuda muito é para a gente funcionar melhor com corpo é ritual rotina então por exemplo se essa pessoa tá indo dormir todo dia no horário diferente ela vai ter mais dificuldade para dormir se

juda que ajuda muito é para a gente funcionar melhor com corpo é ritual rotina então por exemplo se essa pessoa tá indo dormir todo dia no horário diferente ela vai ter mais dificuldade para dormir se ela não via ela vai dormir meia-noite mas ela jantou às 9:00 no outro dia adiantou as 11 horas o corpo não entende muito como que ela quer que funcione então quanto mais regularidade na nossa rotina quanto mais parecido ela ela fizer esse ritual do sono ao longo dos dias o corpo já vai entendendo a quando ela faz isso é porque ela quer dormir e a quando ela coloca o pijama tá vendo é para já diz acelerar então a gente vai mandando sinais aos poucos para o coco para ele entender que é para gente acalmar e para ficar mais fácil de entrar no estado de sono tem uma coisa que eu vejo as pessoas fazendo que piora muito eu vejo muita gente lendo antes de dormir para quem tem insônia é muito ruim para quem não tem problema atenção ele tá tudo bem tá tudo bem mas para quem tá com problema de dormir por favor não faça isso e tem muita gente que ler antes de dormir em galês sentado na cama aí eu uma bagunça enorme para o corpo ele não sabe se a tua mãe para dormir sabe como é que vai ficar acordado ele não sabe se a luz acesa tá ele fica perdidão ele não sabe como funcionar e aí ele tá no estado de alerta no estado de concentração e muitas vezes a pessoa fecha o livro e já quer dormir logo em seguida e não dá sabe é um processo é uma gravação para o corpo acostumar tão resumo se a pessoa tá com dificuldade de dormir em vez de ler na cama leia numa cadeira se ela vai se ela quer dormir não faça coisas no quarto que fique muito desperta escolha um escolha cômodos da casa diferentes e deixa o quarto só para dormir deixa a cama só para ficar deitado só na hora que a gente apaga a luz sabe faz um ritual zinho sempre na mesma hora sempre na mesma ordem que logo logo corpo dela vai aprender e já já ela consegue ver o resultado mas de novo como é corpo é mecânico quanto mais mecânico ela foi

z um ritual zinho sempre na mesma hora sempre na mesma ordem que logo logo corpo dela vai aprender e já já ela consegue ver o resultado mas de novo como é corpo é mecânico quanto mais mecânico ela foi quanto mais ela repetir esse ritual mais rápido corpo aprende mais rápido ela consegue dormir melhor é a hipnose é recomendável para quem sofre de crise de ansiedade até mesmo e com certeza é tem que esclarecer uma coisa em relação a hipnose hipnose é muito boa para lhe dar um sintoma ela diminui muito o sintoma ela diminui a nossa percepção de dor então às vezes a gente tá passando por uma por um processo muito insuportável muito dolorido a hipnose vai fazer aquilo abaixar a gente sente menos então para sintoma é muito bom agora para ela resolver e curar ao longo prazo a hipnose não funciona a hipnose ela vai num nível mais superficial no nível do sintoma no nível da demanda que é um pouquinho mais profundo não é hipnose é psicoterapia então até às vezes a pessoa faz uma hipnose para ter um resultado mais rápido que por exemplo ela não aguenta mais ali às vezes psicoterapia demora né para ter um resultado então ela faz a hipnose logo de cara ela consegue a hora do sintoma consegue se sentir melhor e aí ela entra depois na psicoterapia para ter um resultado duradouro sólido então a mistura das duas eu vejo como a ideal mas a hipnose sim pode fazer que ela ajuda muito a paula tá perguntando aqui na largura gente que ela ela fazendo que tá sentindo muito fracassada pois tinha feito um tratamento diferente esperava cura do transtorno e os médicos dizem sempre colar então eu diria para ele sensação para casca primeiro eu precisaria né para dar uma resposta mais responsável para ela saber qual foi o tratamento indicado e como que ela fez esse tratamento que muitas vezes a pessoa acha que já tentou de tudo mas às vezes tem uma cerejinha do bolo que ela não tentou e às vezes essa cerejinha do bolo faz toda a diferença se não fizer o tratamento completo e isso no dia a dia não tem

ha que já tentou de tudo mas às vezes tem uma cerejinha do bolo que ela não tentou e às vezes essa cerejinha do bolo faz toda a diferença se não fizer o tratamento completo e isso no dia a dia não tem e é muito como uma pessoa ficar frustrado então já vou dar uma dicazinha que funciona para qualquer sintoma para qualquer doença é uma pergunta básica é todo mundo já conhece o neném né às vezes a pessoa não é mãe mas ela conhece o neném né tem uma irmã e uma sobrinha tem uma neta ou algo do gênero para a gente é muito óbvio que que um bebê precisa ele precisa dormir ele precisa de rotina precisa de afeto ele precisa de um ritual zinho precisa fazer movimento e por aí vai fala para mãe que vai respeitar o bebê é muito óbvio agora quando a gente vira adulto a gente esquece dessas necessidades básicas então às vezes a gente come horário diferentes às vezes a gente come coisa ruim às vezes a gente esquece de fazer o movimento às vezes não dorme direito às vezes não cuida da higiene básica e por aí vai então esses cuidados básicos que um bebê precisa se quando a gente é adulto alguma dessas coisas não tá legal a gente vai ter sintoma em algum né bom então às vezes ela feia ela foi no melhor médico de brasília às vezes ela gastou o dinheiro tomou o remédio fez os exames tudo certinho às vezes ela realmente fez essa parte mas se ela não tiver cuidado desses cuidados básicos que a gente precisa se ela não tiver garantindo o básico mínimo é muito difícil de ter resultado e às vezes é por uma coisinha simplesinha mas os simples dá mais resultado quando a gente tá falando sintoma psicológico do que eu complicado remédio até ia ou algo do gênero então a dica é garante o básico quando o básico tá garantido em mesmo assim ainda tem algum sintoma aí você parte para ajuda psiquiátrica o médica ou alguma outra intervenção mais apurada e o que pode ser feito para afastar pensamentos que geram ansiedade a ansiedade é recomendado usar remédios naturais nesse caso e pode ser recomendável mas não ajuda a

a outra intervenção mais apurada e o que pode ser feito para afastar pensamentos que geram ansiedade a ansiedade é recomendado usar remédios naturais nesse caso e pode ser recomendável mas não ajuda a longo prazo pelo menos eu não vejo ajudar os pacientes a longo prazo porque se trata de uma educação do pensamento se o nosso o nosso pensamento quando a gente está com ansiedade ele geralmente está no futuro né eu tô aqui no presente no corpo ea cabeça tá lá longe aí se acontecer tal coisa esse isso isso e aquilo' e tal então esses pensamentos no futuro geralmente negativos trazem um estado de ansiedade muito grande é muito desagradável sentido agora se a gente faz uma educação de trazer o pensamento para o presente e ficar aqui junto com corpo isso por si só já é o principal tratamento para ansiedade é que quando a gente tá com ansiedade é uma desconexão o corpo tá no presente e a cabeça tá no futuro se a gente não aprende a juntar as duas coisas a corpo e mente falarem a mesma linguagem e de uma maneira saudável óbvio não dá o tratamento fica muito incompleto tem uma pessoa em vez de ter um pensamento disfuncional ou seja um pensamento que não ajuda uma estrutura de pensamento que não ajuda ela deve aprender a ter o funcionamento de pensamento melhor e isso é treino tem muita gente que acredita que não tem como controlar os pensamentos e tem você só tem que aprender a fazer isso e repetir é uma habilidade nova então a gente tem que aprender repetir até a gente ficar muito boa tem como fazer isso porque eles chegam igual pastelzinhos pequenininhas né então assim você esquece daqui a pouco isso não vai você vai linda daqui a pouco você não e aí acorda 30 dói porque você começou a libertar divisar faltando de novo espiritismo o obsessor o amigo ponto alto itally aham vamos lá como superar a distância das filhas nesse tanto faz tão quadrado se minha mãe tá com saudade de mim meu pai também ai essa pergunta é difícil eu acho que ela tipo de saudade que não vai embora né a gente eu eu não

a distância das filhas nesse tanto faz tão quadrado se minha mãe tá com saudade de mim meu pai também ai essa pergunta é difícil eu acho que ela tipo de saudade que não vai embora né a gente eu eu não paro de sentir saudade da minha família da minha mãe mãe eu acho que é mais difícil ainda de parar de sentir saudade dos filhos mas é o ponto de entender se aquela saudade está começando a fazer mal ou se a saudade é só só né aquela saudade natural então você hoje que pode me me corrigir falar melhor que eu porque eu ainda não sou mãe já passei por isso na prática mais um nível de saudade um nível de preocupação eu acredito que vai ser sempre natural acredito que não é uma vez que é mãe isso até eterno agora é exato então se a saudade começar a se transformar nesses pensamentos negativos o pa aí a hora de parar então talvez não seja a estratégia correta tentar driblar a saudade mas tomar cuidado se ela se transformar em outra coisa mais intensa e prejudicial ficar só com a partezinha da saudade que faz a gente ligar mais vezes perguntar como é que tá se aproximar mais da pessoa né aquela saudade que causa o benefício né porque faz a gente procurar mais as pessoas que a gente gosta agora se a saudade faz a gente congelar entrar no estado de medo né de ai meu deus vai a coisa não tô perto do meu filho opa esse tipo de saudade que faz a gente adoecer porque ela vem com uma pré-ocupação da mesma filho vai pegar o vírus né filho exatamente então a gente identifica né uma coisa ter saudade outra coisa é achar que tá preocupada por causa da saudade mas tá preocupada porque já tá alimentando ansiedade dela uma coisa diferente minha irmã tá dizendo que tá com saudade de mim mas tem recebido oscilação dias bons alegre com atividades podem alguns dias eu fico bed sem muita vontade de fazer coisas isso dá uma angústia eu devo aceitar ou tentar alguma coisa e os dois eu diria porque tem muita gente também que acredita que controle emocional é ficar sempre assim ó todos os dias bem todos os dias uniforme não

angústia eu devo aceitar ou tentar alguma coisa e os dois eu diria porque tem muita gente também que acredita que controle emocional é ficar sempre assim ó todos os dias bem todos os dias uniforme não se como é que fala não se irritar com nada fica no estado bem tranquilo tem muita gente que acredita que quanto mais a pessoa ficar nesse mesmo estado ela tá melhor emocionalmente e não é bem por aí o estado emocional saudável ele tem picos não tem dia que a gente está bem tem dia que a gente tá mal não tem problema nenhum isso é o nono agora o que vai determinar se a pessoa está saudável ou não é o tempo que ela demora para voltar para o estado de equilíbrio então por exemplo ela tá aqui ela teve um pico se ela demora demais e ela fica naquele pico aí ela pode começar adoecer porque ela não tá entendendo a função daquele sentimento agora se ela tá aqui aí ela o tipo de mal nela tá na bege ela vai no pico da bad aí ela pera aí eu tô na bad e ontem eu não tava que que hoje eu tô precisando que ontem eu não tava que que eu posso fazer hoje que para me trazer de novo para equilíbrio que que eu tô precisando que que tá fazendo falta se ela conversa com aquele pico da bad e descobre qual que é a necessidade dela que não está sendo atendida naquele momento aí ela não eu tô na bad porque eu tô precisando de tal coisa no momento eu não tô tendo se ela resolve essa necessidade aí ela voltar volta para o estado de equilíbrio de novo então é sempre uma conversa esses picos na verdade são informações é como se alguém tivesse batendo na sua porta e falando ah sim ou não tá legal não sabe qual coisa que você esqueceu de fazer eu vim voltar para te alertar e aí a gente tá então tá bom vou fazer isso tá eu tinha esquecido mas obrigada por me avisar aí você vai lá faz garante aquela necessidade aí ele vai embora ele já avisou que tinha que avisar o pico não é mais necessário aí volta de novo aí a gente vai conversando ele vai ficando assim então na prática não é um estado assim que não muda é um estado

embora ele já avisou que tinha que avisar o pico não é mais necessário aí volta de novo aí a gente vai conversando ele vai ficando assim então na prática não é um estado assim que não muda é um estado meio de idas e voltas mas não tão grandes o que que não com demorado que você deixou de fazer uma coisa positiva comer mas aí com são paulo uma coisa muito bacana por que por exemplo o brigadeiro ea cerveja eles vêm muitas vezes para disfarçar uma necessidade bom então se você fica naquele disfarce a eu tô precisando falta de alguma coisa vontade de comer o brigadeiro você na verdade não foi até o x da questão você não é verdade não entendeu o que que você realmente está precisando então se você comer um chocolate hoje e a sua necessidade ainda não está garantida provavelmente amanhã você vai sentir vontade do mesmo jeito bom então é seu esse é o problema quando a gente entende a real necessidade o pico vai embora agora muitas vezes a gente acha que entendeu que tá precisando faz alguma coisa a respeito e o sentimento não passa nesses momentos é uma dica você acha que entendeu que você tá precisando mas você ainda não encontrou a resposta certa precisa continuar investigando que alguma coisa ali você ainda não entendeu falta a cerejinha do bolo mas isso papa cerejinha até uma pessoa que colocou aqui nesses dias sem muito sol dias nublados pior parece que tudo piora no inverno a gente fica também mais introspectiva com certeza isso é normal e também de novo eu sempre volto para o corpo quando a gente tá no estado de luminosidade o corpo já entendi aquilo como algo melhor como algo mais espaço e a gente vai criando algumas associações na nossa cabeça e no nosso corpo que fazem a gente sente determinadas situações então quando a gente tá fora quando a gente tá no quente quando a gente tá no momento por exemplo barulho é isso então o corpo já entendi já eu lembro disso isso geralmente eu tava feliz eu tava na praia eu tava de férias isso é um momento feliz agora muitas vezes a gente as o sino um dia mais frio

arulho é isso então o corpo já entendi já eu lembro disso isso geralmente eu tava feliz eu tava na praia eu tava de férias isso é um momento feliz agora muitas vezes a gente as o sino um dia mais frio um dia mais chuvoso um dia mais nublado aquele dia que a gente fica em casa aquela vontade de fazer alguma coisa não pode e aí o corpo vai lá atrás ah eu lembro daquele dia não era legal queria fazer alguma coisa não pude e aí na verdade às vezes a gente sente alguma coisa no presente mas às vezes não tem nada a ver com o presente às vezes é uma lembrança corporal do passado que o corpo tá associando a eu conheço isso aí aí a gente sente tudo de novo que a gente já sentiu em algum momento para trás por isso que não errar uma pessoa falar assim ah eu não sempre que aconteceu foi do nada do nada me veio uma tristeza enorme do nada eu fiquei desmotivada não é do nada o seu algum estímulo água aconteceu alguma coisa que o seu corpo lembrou de uma situação que não é legal às vezes a sua cabeça não entendeu mas o corpo entendeu se o corpo entendeu o sentimento é automático é como está né como um cheiro exato momento muito ruim exatamente exatamente isso é muito comum e tem alguns estudos mesmo que já comprovaram esses esses países que são muito frios que as pessoas ficam mais isoladas a tendência para a depressão realmente é maior então isso que essa pessoa sentiu realmente é verdade e aí se ela percebeu que tá acontecendo isso com ela aí é um start maior ainda para ela acordar para ela movimentar não deixar a peteca cair porque se o corpo dela já tá descendo se ela mantém na cama aí é ladeira abaixo ah entendi não é que nem depressão a pessoa não tem não sente vontade de nada mas se ela sede ela fica na cama porque ai tô cansada descansar para quem tem depressão é muito ruim porque não se trata disso você pode ficar com atestado de 30 dias se você passar os 30 dias na cama porque você tá sem vontade de fazer nada você não vai melhorar você vai voltar no psiquiatra e ele vai te dar

o se trata disso você pode ficar com atestado de 30 dias se você passar os 30 dias na cama porque você tá sem vontade de fazer nada você não vai melhorar você vai voltar no psiquiatra e ele vai te dar mais 30 então se trata de aí eu tô percebendo que esse clima não tá me deixando bem opá preciso fazer alguma coisa para acordar bora movimento movimento vamos comer coisa mais saudável mais leve para o corpo tem mais disposição faz algum movimento coloca uma música agitada e não uma música clássica por exemplo nesse dia então de estímulos que compensem aquele clima que não está tão legal sabe aí a gente não pega o escorregador e não vai por água abaixo a gente voltar para a gente é um jeito de ir a levantar letícia espiritualmente falando sim esse esse estado para que a gente tá dizendo que tá mexendo muito o espiritual a gente as coisas sendo testado não é à toa que a nossa quarentena três na quaresma pegando a paz é verdade é e são aquela coisa da igreja católica e agora vamos em quarentena a quaresma tipo assim deus diz vá para o antigo pensamento né todo mundo já também com certeza a doutrina fala alguma coisa sobre isso divaldo tem feito mensagem maravilhosa respeito para essas pessoas que estão ter sua fé testada que às vezes até balada ela deixa o nacional do doente com certeza uma coisa tá direção o que que você tem para dizer sobre isso é a trabalhar próprio ah tá tem muitas pessoas que vão poder ficar lá dessa parte da espiritualidade muito melhor e com muito mais responsabilidade do que eu então eu vou me atentar para mim eu prática o que eu vejo que me faz bem se fizesse sentido para alguém aí então junto é que que acontece desde que eu cheguei na comunhão desde que eu comecei os meus estudos sempre tem aquela vozinha reforma aí reforma reforma íntima que basicamente a reforma íntima tá muito perto do autoconhecimento é muito difícil a gente conseguiu uma coisa sem conseguir a outra elas estão elas estão diretamente ligadas bom então é um momento de retorno ao

nte a reforma íntima tá muito perto do autoconhecimento é muito difícil a gente conseguiu uma coisa sem conseguir a outra elas estão elas estão diretamente ligadas bom então é um momento de retorno ao corpo quando a gente retorna para dentro do nosso corpo fica muito mais fácil a gente alcançar essa bendita da reforma íntima esse bendito do auto-conhecimento e esse processo é ao contrário do que muita gente acredita ele não é um processo agradável ele é um processo que muitas vezes incomoda mesmo porque a gente vai olhar para lugares que a gente não gosta a gente vai olhar no espelho vai enxergar coisas que antes a gente não enxergava por exemplo a gente consegue ver nesse momento da quarentena que às vezes o que a gente achava que era sólido estável na verdade não é às vezes a gente acreditava que eu pai isso daqui nunca vai me abalar mas do dia para noite abalou então o que que você precisa fazer o quê que você pode fazer para como é que fala brigla uma hora dessa poxa eu vi que meu emprego às vezes não é o quanto eu achei esse eu construísse uma renda extra e se eu fizesse uma renda de plano b nossa eu geralmente na minha rotina eu não tenho tempo para fazer tal coisa mas agora eu tô tempo inteiro em casa e aí a pessoa às vezes não não faz coisas em casa então para aí é tempo mesmo que eu não tenho na hora que eu tô na minha rotina que na hora que eu tenho tempo eu não tô fazendo aí a desculpa cai por água abaixo então o que eu estou enxergando essa esse momento da espiritualidade é um momento que eu vejo de confiança para quem acredita para quem trabalha espiritualidade a gente acredita né no criar algo maior que algo maior do que a gente que eles estão cuidando da gente é uma confiança nos mentores agora para quem não trabalha a espiritualidade tá tudo bem volta para o corpo e confio no próprio corpo confia que você vai dar conta de lidar com que for acontecer aí eu não sei se eu vou manter meu emprego eu não a renda vai ser a mesma no próximo mês confia que você vai dar um jeito confia

prio corpo confia que você vai dar conta de lidar com que for acontecer aí eu não sei se eu vou manter meu emprego eu não a renda vai ser a mesma no próximo mês confia que você vai dar um jeito confia que você tem alguma qualidade que você ainda não aproveitou sabe confia na parte boa então essa parte da confiança é muito importante e quando a gente confia no próprio corpo também é muito fácil da gente confiar nos mentores se a gente não confia nos mentores a chance da gente não confiar no nosso corpo também é muito grande então essa confiança na gente nos mentores está tão bem está diretamente ligada tão resumo de novo se a gente faz uma coisa a gente acaba melhorando a outra sem querer às vezes se a gente faz com conf consciência não eu vou fazer a reforma íntima eu vou fazer meu autoconhecimento vou confiar em mim e vou confiar nos mentores olha eu acho que é muito difícil alguém se abalar nesse momento sabe e pode até dizem os momentos de tele alguns momentos de poxa vida né queria fazer coisas nesse momento que eu não posso mais dificilmente vai adoecer é diferente letícia nosso tempo está acabando eu queria avisar que está sendo transmitido ao vivo pelo youtube da comer espírita de brasília e amanhã essa lá está disponível no youtube coloca logo que a gente compartilha manda no zap então acesse uma gratidão imenso você tá aqui com a gente fica muito feliz adorei o convite que estão 100 é sim muita ajuda porque acabaram as arrecadações os alunos não estão em águas quatro mil anos mais de 3.000 metros o sócio tá todo mundo em casa então vamos ajudar no sítio da gente na terra conta bancária da cunha os meninos botaram aqui na live vamos colaborar essas famílias os funcionários da comunhão a gente está caminhando para se sinta 11 nunca nunca passou uma crise dessa natureza e não é do nosso controle como a letícia vem sim uma coisa ele agradece a visão que temos é o mesmo para falar sobre magnetismo nessa mensagem para ele é o papa e magnetismo e dia dezenove rossandro

a e não é do nosso controle como a letícia vem sim uma coisa ele agradece a visão que temos é o mesmo para falar sobre magnetismo nessa mensagem para ele é o papa e magnetismo e dia dezenove rossandro kinsley e dia 30 haroldo dutra teremos também lares musicais a gente vai ficar divulgando no fiz e siglas o nosso instagram mande para os amigos compartilhe você foi maravilhosa como o igor para cá tu falou aqui ele é exatamente o e olha eu vou é o básico como eu falei antes eu acho que o base qual o melhor nesses momentos se a gente não tem o básico bem certinho na cabeça e bem martelado às vezes não adianta tanta gente procurar leituras maravilhosas e sabe então se tá precisando de ajuda volta para o evangelho quem sabe bota para o livro dos espíritos volta para as leituras básicas que nesses momentos quando a gente vai para o básico é muito mais fácil de a gente ter um bem-estar que a gente conseguiu uma resposta que a gente não tá achando e a gente conseguiu uma tranquilidade sabe algo mais profundo talvez não seja o momento espera um momento que você está bem que você tá tranquilo que você tem suporte como você tá nesse estado' aí você vai para uma leitura mais profunda sabe agora tá sentindo alguns sintomas não tá muito legal dá uns passinhos para trás e volta para o básico tava eu indicaria isso então tanto na leitura de psicologia o livro de medicação alguma questão básica e na parte espírita eu acho que não tem mistura melhor nesses tempos do do que o evangelho tá tudo lá entendeu aí cada um segue teu caminho que achar melhor e além da gente agradecer eu queria a mensagem para os nossos seguidores aqui pessoal da live não esqueça o que a quarentena na quaresma e amanhã eu vou é o dia que a gente lembra paixão de cristo né eles são classificados os amigos foi julgado pelos homens deixou um rico legado falou to parado mas é o nosso guia nosso mestre e várias religiões então vamos refletir sobre isso não importa se você vai comer peixe ou carne tá no cristo na sua reforma e

mens deixou um rico legado falou to parado mas é o nosso guia nosso mestre e várias religiões então vamos refletir sobre isso não importa se você vai comer peixe ou carne tá no cristo na sua reforma e você quer dizer que o maravilhoso e reforma aí te melhor conhecimento que a gente eu quando escuto isso fica na farmácia se conhecer suas sensações de outro mundo tem eu abri as muito legal isso tem três palavrinhas que eu acho que ajuda muito vai para o básico vai para a disciplina e vai para repetição tem muita gente que acredita que por ser subjetivo por ser psicológico não precisa de ter regularidade e não precisa sim precisa de muito treino precisa de muita disciplina precisa de educação do pensamento educação do corpo e isso a gente consegue com o básico do básico tiver garantido tá tudo bem sintoma e doença garanto que não vai ter muito obrigado pessoal bom eu tenho o meu próprio e-mail tenho meu celular o instagram todos eles são letícia orlandir então o meu instagram é letícia orland underline s então se alguém quiser pode mandar um pode mandar um direct né pode mandar uma mensagem direto pelo instagram o ou também eu sou psicóloga do instituto hokage então pode me procurar diretamente por lá também que eu respondo qualquer via tá tá bem por favor alguém ficou e se alguém perguntou alguma coisa que eu não consegui responder se mais alguém tiver alguma reflexão ou dúvida depois dessa live pode ficar tranquilo me procura que eu explico de novo converso eu totalmente à disposição muito obrigado obrigado todo mundo domingo jacob ela que existe horas não percam ajuda com o brasil brasília ajuda dicionário o seu valesca botão me despedindo aqui com minha equipe isabel carvalho acari jornalistas maravilhosas sem elas não tinha como fazer isso porque as medidas com certeza trabalho em equipe um juntos somos a usar muito obrigada boa noite todo mundo