Live - Curso Online Longevidade e Espiritualidade - Módulo 1 - 09/10/2020

E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí a parte envelhecemos a quer saber e virtude São os tesouros de que mais necessitamos nos apropriar e certamente não conseguiremos acumulá-los em uma única existência E se ela for curta muito menos O porém persistência for longa vemos a responsabilidade o dever me dar o nosso melhor a nossa existência enquanto encarnados segue um processo semelhante ao da preparação do solo que se pretende a cultivar EA forma como preparamos o terreno longo de nossas vidas e definir que colheremos na Venécia ES E aí E aí E aí E aí é bem boa noite a todos a todas com muita alegria saudamos em nome da Federação Espírita do Rio Grande do Sul toda a nossa diretoria executiva todos os nossos colaboradores do movimento Espírita hoje estamos muito felizes por mais um encontro de trabalho e aprendizado meu nome é Lea Borges Duarte respondo pela vice-presidência de relações institucionais da nossa Federação Espírita e trazendo a salvação do nosso Presidente Gabriel Salon que não pode estar conosco mas manda um grande abraço e afetuoso assim como todos da nossa diretoria nós estamos hoje com as nossas diretoras da área da família marilise Ribeiro da área de programas e projetos Daniela Confort Rodrigues e a nossa convidada mas também fazendo parte como multiplicadora da área da família a gerontóloga neisa Fernandes e o nosso Cristiano Bitencourt que nos dá todo o suporte da tecnologia da informação Sem o qual nós não poderíamos fazer esse encontro então felizes nessa parceria da nossa área de programas e projetos que está vinculada à vice-presidência de relações institucionais elas áreas da família está vinculada no vice-presidência doutrinária que exercidas pelo nosso querido Antônio Nascimento e as é a terceira Edição do nosso curso longevidade espiritualidade a primeira nesse modelo virtual atendendo a necessidade da atualidade o que nos fez intensificar os meios de comunicação por meio dessas ferramentas

a Edição do nosso curso longevidade espiritualidade a primeira nesse modelo virtual atendendo a necessidade da atualidade o que nos fez intensificar os meios de comunicação por meio dessas ferramentas e muito felizes enfim Qual é a sua oportunidade destinada ao nosso público em geral nossos idosos no nos quais eu me incluo com muita alegria com 62 anos os nossos queridos cuidadores familiares enfim todos aqueles que de alguma forma se interessam por essa temática e mesmos mais jovens se preparam para esse momento de vida e também traz entendimento para lidar com seus avós com seus pais enfim é um aprendizado para todos eu vou passar de pronto a nossa querida Daniela que vai nos apresentar mas não sem antes me desculpem nós fazermos a nossa preparação espiritual e respeitando todos os credos respeitando todos aqueles que nos ouvem e que são de outras condições de fé porque os nossos cursos quando em parceria com a área doutrinária e relações institucionais eles têm esse viés de universalidade e de conteúdos que alcancem o ensinamento moral Universal que contribue para os homens de bem em sentido ano então nós vamos nos preparando e levando o nosso pensamento a Deus em harmonia com a nossa transcendência com a nossa consciência que nos liga ao pai em sua divindade E que nos presenteia com dom da vida e com todas as oportunidades de que temos de evolução e de crescimento íntimo que tenham e eu fico encontro com muitas reflexões e aprendizado e que possamos sair daqui o mais próximo possível dos exemplos do mestre Jesus amparados e assistidos pela sua benção pelos seus exemplos somos muito gratos por toda essa oportunidade e agradecemos a todos a confiança e audiência de pronta vou passar para dar ela vai nos presentear com os maiores esclarecimentos Oi boa noite amigos e amigas que estão conosco neste momento nós hoje vamos conversar com a nossa querida amiga Liza Fernandes gerontóloga e multiplicadora da área da família eu e Marlise faremos em uma roda de conversa e pedimos a cada

ão conosco neste momento nós hoje vamos conversar com a nossa querida amiga Liza Fernandes gerontóloga e multiplicadora da área da família eu e Marlise faremos em uma roda de conversa e pedimos a cada um que nos falem as suas saudações agora neste momento a área da família e o e Marise que faríamos eu moro em trator estamos muito felizes também como que ela estava sem mais uma edição do nosso curso né longevidade espiritualidade dessa vez não online e de uma forma mais compacta ouvir é que vai falta ver Depois vieram Pedrinho aí 2:00 né Com muitas crianças e Porém para não pensar nos dizendo pe esta edição mas compactam se derrubar online nós estamos aqui muito expuseram Asus né só possibilidades de compartilhar você conhecimentos né com todos os interessados nessa temática Oi boa noite eu sou a Maísa Fernandes para quem ainda não me conhece né sou trabalhadora também da Seara multiplicadora da sergs e gerontóloga aqui assim que isso não é o senhor nosso deus eu dedicasse a minha vida né ao estudo dos idosos ao planejamento de cuidados e aqui estamos para colaborar com a sociedade com todos aqueles que nos assistem dentro das suas necessidades na área da maturidade da longevidade é um prazer estar aqui com vocês novamente sejam todas muito bem-vindas nossa querida Léa também vice-presidente da área de relações institucionais mas né Isa tô vendo o booktrailer anteriormente a primeira pergunta me chamou muita atenção e eu gostaria de saber a tua resposta porque nós envelhecemos Porque nós envelhecemos primeira vez a primeira coisa que a gente tem que pensar né gente é a essa pergunta ela é eterno a humanidade sempre quis saber por que que nós envelhecemos e é engraçado que a gente vê nesta pergunta uma intenção importante que é a de viver mais e melhor não é sinal para que não se não gostaríamos de saber disso e o hayflick é considerado o pai da da gerontologia moderna do estudo do envelhecimento né ele já dizia que uma das experiências mais antiga e nós temos desde a hora que a gente

aríamos de saber disso e o hayflick é considerado o pai da da gerontologia moderna do estudo do envelhecimento né ele já dizia que uma das experiências mais antiga e nós temos desde a hora que a gente nasce e observar o declínio das coisas e na então a gente percebe isso dentro dos humanos dentro dos animais nós percebemos isso não a cadeira não morreu não objeto vá tudo que tem um começo e tudo tem um fim vejam vocês que na realidade uma cadeira vamos falar no móvel de madeira começa lá na Sementinha da árvore e não é como é que foi lá no se ele nem tinha tá na semente da árvore ela vai crescendo crescendo crescendo e evoluindo fica nem da formosa mas ela tem uma missão eu quero ser transformada imóvel para aí só nada necessidade de alguém uma mesa uma cadeira não é verdade e lá ela é bem tratado Ela é bem cuidada Mas uma hora ela vai ter o seu fim e de que maneira Nós não sabemos o que nós sabemos é que se ela for bem tratada se ela for bem cuidada ela vai durar mais ela vai ser igual Jeová da então nós podemos dizer a aqui na realidade tudo isso a vida passa por mudanças e nós envelhecemos Porque nós passamos por essas mudanças então eu sempre digo antes de ser falar no envelhecimento a gente tem que conversar mais sobre as mudanças que nós passamos pela vida é E essas mudanças que nós passamos pela vida basicamente passam por situações vividas e por situações que a gente espera ou não espera Oi e aí interessa que todas essas mudanças elas podem ser classificadas por exemplo e quantitativas ou qualitativas Oi e aí depende de como a gente vai encarar essas mudanças também agora nós temos sem mudanças físicas né que são as biológicas as mudanças mentais dos nossos pensamentos um dia a gente pensa uma coisa outro dia a gente conhece a moto a gente vai evoluindo as nossas ideias pequenininha vamos ampliando os nossos quereres também vão mudando não é às vezes eu quero muito muito muito muito e depois eu vou descobrir que eu preciso de pouco pouco pouco não é isso aí é que vai dando o movimento da vida e

os nossos quereres também vão mudando não é às vezes eu quero muito muito muito muito e depois eu vou descobrir que eu preciso de pouco pouco pouco não é isso aí é que vai dando o movimento da vida e isso é desde a hora que a gente nasce e a gente sabe então que nessas mudanças o que interessa na realidade é como eu vou passar por elas é porque a gente já tem geneticamente e hereditariamente Alguns alguns fatos que vão nos determinar alguma coisa mas existe uma coisa na vida que são as escolhas e essas minhas escolhas é que vão no final definir como eu vou envelhecer Oi e aí é eu que defilo como eu quero envelhecer claro que todas essas informações nós temos hoje não era assim e ninguém sabia o que que era isso Aliás não é ninguém Sabia quando falaram na gerontóloga mesa Quem é essa o que que é isso né já vou aproveitar o gancho para explicar a gente antologia estuda o envelhecimento na sua parte de qualidade de vida e bem-estar dando atenção à saúde já a geriatria que é o nosso Dr Carlos Eduardo durante não é que vai nos falar ainda ele é médico geriatria geriatria é só uma especialidade médica somente ele trata disso que são das doenças do envelhecimento tá então gente continuando o que eu posso dizer para vocês é que todas essas mudanças que vão acontecendo ao longo da vida vão sendo influenciada por contextos internos como eu já falei que é a questão da hereditariedade do DNA eu não tenho como escapar e não é verdade e também com fatores externos por exemplo há a questão da alimentação é um fator externo como é que me comportar diante disso a questão física é um fator externo o ambiente que eu vivo as questões sociais que eu estou envolvidas isso tudo influencia na nossa saúde e nosso envelhecimento então eu vou te dizer que envelhecer é um processo natural não necessariamente ligado a doença que é o que todo mundo pensa né ninguém quem fornecer porque não quer ficar doente também ninguém quer envelhecer Porque ele acha que envelheceu já vai morrer e não é assim que funciona hoje nós

oença que é o que todo mundo pensa né ninguém quem fornecer porque não quer ficar doente também ninguém quer envelhecer Porque ele acha que envelheceu já vai morrer e não é assim que funciona hoje nós sabemos que com toda a tecnologia que nós temos o inglês cimento Hoje é a maior parte da vida é a maior fase da vida aonde nós vamos ser novas oportunidades e vai depender lembro daquilo que eu fiz mas outras faz e a gente é que escolhe Marlise só pra gente esclarecer Março pessoal se tu puder me colocar eu slide por favor E aí E aí tá chegando lá isso esse slides aí só para a gente entender então se a gente a Dani me perguntou por que envelhecemos é bom que a gente tenha pelo menos um conceito ou uma definição para gente começar a refletir Quem ainda não pensou nisso então a gente tem lá do Morelli que o envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo desigual de alterações biológicas fisiológicas bioquímicas e psicológicas que ocorrem na espécie humana determinando um maior vulnerabilidade e como consequência o momento de doenças e mortes então gente vejam vocês podem ele diz ali ó naquela parte que é um processo dinâmico é porque a vida não para o nosso organismo não pára para pensar o que que ele vai fazer naquela hora e não é nós nascemos aí nós temos a infância em seguida disso nós vamos para adolescência da adolescência Juventude e da Juventude à maturidade quando eu vejo eu cheguei a velhice oba e pra e quando eu vejo eu estou longe vá vivendo mais do que eu esperava de vendas vezes mas nos que os meus meus vão ser traz Olá hoje nós temos essa possibilidade Hoje nós não podemos não podemos e não devemos ter medo do envelhecimento que isso sim poderá ser um obstáculo que nós vamos enfrentar de maneira difícil quando eu tenho medo eu não enfrento as situações não não não vou enfrentar por exemplo esses processos fisiológicos que eu vou ter eu vou começar a esconder de mim isso isso vai fazer com que eu a grave essas situações e isso sim pode me pedir a chegar longevidade

enfrentar por exemplo esses processos fisiológicos que eu vou ter eu vou começar a esconder de mim isso isso vai fazer com que eu a grave essas situações e isso sim pode me pedir a chegar longevidade e em seguida vejam vocês que na fisiologia do envelhecimento nós temos algumas alterações e essas alterações as que mais nós notamos fisicamente por exemplo é a visão EA audição são os primeiros sinais vinhos não é que o começo a entender que eu estou entrando numa outra faixa etária é porque eu começo a ter esses problemas não estou falando aqui de pessoas que já trazem beija infância problemas de visão Por exemplo agora audição dificilmente e as pessoas têm elas vão ter bem mais tarde ou dependendo das funções que elas exercem né pessoas que trabalha no meio de um barulho numa escala muito grande se elas não usarem e te esqueçam os equipamentos de proteção individual dos ouvidos elas vão ter perda de audição mais cedo mas num processo natural a gente só vai ter esses problemas lá no envelhecimento as perdas cognitivas né a gente aonde entra memória e aí existe uma confusão muito grande não é que algumas pessoas compraram as perdas cognitivas com demência gente demência uma coisa e perda cognitiva é outra tá começando a convenção eu sempre sebo para os meus alunos assim ó pega quatro verdinhas e Vai contando no cognitivo entra O que você aprendeu o que você guardou aqui a memória é a mesma você essa memória é uma parte da comissão como reconheço a necessidade de utilizar isso que eu aprendi e guardei e efetivamente como eu uso isso tá então um dos exemplos da do sinal da perda de cognição por exemplo é aquela questão do esquenta a água liga o fogão né pego já ouviu isso esquenta a água Liga lá o fogão tira a água vai tomar o café e o fogão continua é fácil se isso é cognitivo não é demência tá só para a gente dar um exemplo ilustrativo para ficar mais claro para o pessoal né a redução da capacidade de atenção seletiva de focar nas coisas não raramente vocês vão estar

itivo não é demência tá só para a gente dar um exemplo ilustrativo para ficar mais claro para o pessoal né a redução da capacidade de atenção seletiva de focar nas coisas não raramente vocês vão estar conversando com as pessoas sobre o assunto e quando vocês menos espera essa pessoa atravessa e vai para outro assunto e isso é redução de capacidade de atenção seletiva da perda da velocidade de processamento da informação Niall o quê que é isso eu vou diminuindo lembra aquela coisa eu estou lenta hoje né que a gente disse às vezes quando tá com preguiça ou quando a gente já trabalhou demais está cansado e isso é normal nesse ritmo de vida que a gente vive tá É mas lá no envelhecimento nós vamos ver isso acontecer mais vezes sem essa sobrecarga que nós recebemos na atualidade de trabalho de estudo de compromisso familiar com os amigos lá então isso são algumas características né E a gente tem essa habilidade Viso para a questão espacial cronológica e não infelizmente é uma questão neurológica mas na combinação ainda essas infelizmente a gente sabe que são de difícil reversão mas ela ela sofrem nós podemos no caso treinar as pessoas né a gente faz treinamentos para que as pessoas quando pedem isso consigam se conectado de maneira diferente e a e isso é uma coisa importante as pessoas saberem tem como conviver com isso e conviver bem outras coisas que são pesos no sistema imunológico endócrino cardiovascular cardiovascular como arteriosclerose todo mundo tem medo tem favor e tem que ter mesmo porque as consequências não são muito boas a começa a a gente ter pressão arterial também já mais desequilibrada mas é regular não é a música abaixa demais o tá alta demais o perigo é alta o que a gente tem que cuidar mais um pouquinho né a Dani então é por aí quando eu receber eu trouxe da mãe o bom é que hoje nós temos como encarar esse esse envelhecimento de uma maneira diferente E aí G1 é bem Podemos imprimir a próxima pergunta se fica à vontade lé mesmo assim é difícil para as pessoas não

bom é que hoje nós temos como encarar esse esse envelhecimento de uma maneira diferente E aí G1 é bem Podemos imprimir a próxima pergunta se fica à vontade lé mesmo assim é difícil para as pessoas não considerarem o tempo como um sinalizador do envelhecimento afirmativas quem fornecimento não é simplesmente uma questão de contagem de tempo então qual a implicação do tempo não envelhecimento na realidade né esse significado do tempo ele vem mudando e ele vem mudando e para a humanidade hoje ela tem algumas razões bem importantes para a mudança de significado por exemplo uma das coisas é o aumento da expectativa de vida E se a gente for buscar na história os primeiros serão os primeiros seres envelhecidos eles são passaram dos 30 40 anos Ah vá não vivia mais do que isso isso era natural Vejam Só era natural Olá hoje nós estamos vivendo com Centenários a cada esquina eu já digo assim graças a Deus a cada esquina eu encontro um Centenário um outro tá Genário nonagenário Olha que coisa maravilhosa bom então a gente chega aos 60 é Como Tu disseste aí que tu tirou isso não 62 anos não é muito bem Obrigada na fase idosa eu fiz 60 poucos tu faceira da vida também né Nós somos as gurias lá e nós somos as gurias ninguém nasce virado para fazer lá Marise também Dani tu chega lá viu se Deus quiser ir joia melhor ainda que todo olha só entendeu gente nós temos que aproveitar essas coisas hoje nós temos o dom da tecnologia nós temos a informação olha aqui nós estamos no estúdio E isso está sendo visto por centenas de pessoas oi vem aqui não ver hoje vai ficar gravado pessoal vai ver era da comunicação das mídias sociais que levam a informação para as pessoas como nós estamos fazendo aqui isso é um milagre o quilos proporcionam mais vida mais saúde mais qualidade de vida e bem-estar e não é Então esse é o motivo importante então eu sempre digo assim eu não entendo quem ainda tem trauma de envelhecer não tem porquê e não tem porque tá claro que alguns ligam isso por exemplo a questão e

é Então esse é o motivo importante então eu sempre digo assim eu não entendo quem ainda tem trauma de envelhecer não tem porquê e não tem porque tá claro que alguns ligam isso por exemplo a questão e sociais a questão econômicas a questão das políticas públicas na e às vezes funcionam às vezes não funcionam a gente entende mas nós sabemos todos hoje tem condições para chegar ao Centenário o e de uma maneira tranquila é o menos doenças Porque porque hoje a gente sabe que nós temos como prevenir uma série de coisas que antigamente não se sabia e aliás antigamente não se sabia Por Que morremos morria de velho morria leva o pessoal do morrer de nós as tripas e não é não é só servir pessoas que eram dadas em ó e todo mundo achava normal hoje nós sabemos que isso não é anormal e tem coisa se o idoso passa e que o pessoal diz assim era mas seria velhinho isso aí é normal não é anormal gente E por quê porque hoje nós trabalhamos envelhecimento com qualidade de vida Com resultados bons com coisas e é isso que a gente precisa entender uma outra coisa é que houve uma antecipação por exemplo das pessoas se aposentarem vejo a vocês que nos países desenvolvidos as pessoas se aposentam há mais ou menos com 50 anos e não vamos longe aqui no Brasil mas ainda temos a alguns grupos que continuam se aposentando o antes eu não vejo você fica coisa agora mudou um pouquinho em função da legislação né da política pública de aposentadoria e tal e umas que antes disso não já pelas pessoas que se aposentaram antes dos 60 as pessoas que começaram muito mais sim amiga eu digo para vocês que a nossa geração né mas mesmo ela é a gente começou mais cedo trabalhar não havia impedimento legal que se começasse mais cedo E aí então só pra gente lembrar um pouquinho existiam por exemplo os aprendizes em várias instituições conhecidas e respeitadas no país os bancos alta aqui não era estagiário era um aprendiz em si mesmo eles entravam lá para aprender o Ofício e seguirem a sua vida é trabalhando assim

árias instituições conhecidas e respeitadas no país os bancos alta aqui não era estagiário era um aprendiz em si mesmo eles entravam lá para aprender o Ofício e seguirem a sua vida é trabalhando assim sim assim eu quisesse e tivessem condições para tanto e esse se aposentaram antes porque começaram mais cedo né E Agora Nós estamos passando por um outro processo que é da aposentadoria com mais idade e aí a gente vê as vezes que o pessoal se não mas eu vou não vou me aposentar e vou morrer porque vou me aposentar mais velho não vai gente vocês vão aproveitar muito mais tanto do trabalho da produção de seguir com seus amigos de seguir fazendo o que gosta não é e isso vai lhe dar uma melhor qualidade de vida o trabalho é fonte de envelhecimento saudável a pessoa sozinho ela se preparavam para ser pessoa sozinho ela se preparavam para se aposentar E literalmente botaram chinelinho e o pijama bom e era isso elas não viram outra maneira de viver aposentadoria que não fosse desse jeito hoje as instituições muitas tem programa para aposentadoria que nós chamamos de criar porque porque nós sabemos que estes aposentados vão viver mais tempo bom então eles precisam ser preparados para não cair Naquele lixo lá que a gente escuta da depressão da tristeza da doença é porque quem fica pensando muita da doença e esperando que ela chega uma hora ela chega eu não tenho dúvida da tristeza da doença é porque quem fica pensando muito da doença e esperando que ela chega uma hora ela chega eu não tenho dúvida de ir para os seus e hoje a gente não vê mais aquela questão do velhinho acabado quando se aposenta na gente não tá mais lendo isso graças a medicina graças à tecnologia Graças aos programas criados nós estamos incentivando sim a maioria das pessoas a viverem mais umas com qualidade não basta viver de qualquer jeito tem que viver com qualidade tem que viver querendo estar vivo e é até diferença das pessoas que alguns já ficam um pouco trítono se acha relegados não é acho que estão isolados

viver de qualquer jeito tem que viver com qualidade tem que viver querendo estar vivo e é até diferença das pessoas que alguns já ficam um pouco trítono se acha relegados não é acho que estão isolados que ninguém mais linda volta hoje ele pode pegar na mão no celular né ele pega o celular aqui ó e ele liga e ele fala e ele ver quem ele quiser Olha que bacana né a comissão falando assim muito sobre como podemos ver com outros olhos envelhecimento isso alguém pode deixar de mim sim felicidade cinquemani preconceitos nem conflitos antigo que tinham sobre a velhice sobre envelhecimento e o quanto é importante ser mínimos vai esse processo e como eu já fazer todos nós porque mais a ver para perto então Sempre buscar assim que está da menina usar a prolongar mais a nossa qualidade de direito de falar várias coisas mas ainda vamos ser perguntar como podemos botão Minimizar e assim crescimento o futebol nós temos a quando a gente foi assim minimizar a gente pensa no termo também amenizar né não tem como ele é um processo dinâmico e não é ele é muito rápido a gente não percebe Mas ela é rápido e ele vai acontecendo dentro de uma certa continuidade então eu sempre digo assim ó que uma das maneiras de se manter ou amenizar este processo é eu tenho que pensar a neste processo como uma flexibilização ou como a gente chama também had Lost cidade né tornar possível uma elasticidade das capacidades como as funcionais a mental a capacidade da linguagem da força e não é eu quero bem isso term laço né puxar isso eu quero aumentar estender isso e eu tenho como Claro que tem a gente sabe que tem maneiras de fazer isso não é e muitas vezes passa por treinamentos por boas práticas diárias não é dentro das funções orgânicas e mentais a a gente fala hoje muito uma palavrinha chamada envelhecimento ativo E é isso que o envelhecimento ativo faz ele flexibiliza ele aumenta as capacidades orgânicas e mentais do ser humano dentro disso é importante que a gente diferencie algumas coisas tá uma

imento ativo E é isso que o envelhecimento ativo faz ele flexibiliza ele aumenta as capacidades orgânicas e mentais do ser humano dentro disso é importante que a gente diferencie algumas coisas tá uma das coisas a gente chama de nível básico de execução é o ponto que essa pessoa está de que ponto nós vamos conversar esse treinamento como é que ele está nesse determinado tento nesse momento e para podermos planejar o tipo de treinamento que a gente pode fazer com ela ó tá esses treinamentos eles vão ter resultados no mesmo ritmo que essa pessoa interagir com esses processos bom então assim os claro que aquela pessoa Vamos a um exemplo aqui aqui de repente passa alongamento duas vezes por semana e é uma coisa bacana até quando eu sei outro na na cama eu faço para o meu alongamento né levanta quis ficha tudo isso gel alongamento agora se tu faz isso duas vezes por semana só o teu resultado vai ser bem mais lento do que aquele que faz todos os dias bom então o comprometimento da pessoa é importante desde o início então quando eu vou conhecer uma pessoa que ela vai lá conversar comigo e ela me pede mês eu quero fazer uma avaliação gerontológica porque eu quero fazer algumas coisas aí e nesta avaliação eu consigo ter terminar pontualmente com essa pessoa está no seu global no seu geral dentro daquilo que a gente capitale Eu também preciso saber qual é o nível máximo de execução que eu vou ter nesses treinamentos porque eu tenho que pensar que eu não posso causar um dano que essa pessoa Hoje não tem ou eu vou a gravar um probleminha que ela já tem bom então assim ó nós temos uma fisioterapeuta aqui né me corrija por favor se eu estiver errado não que eu vou falar agora Dane podia sua participação Olha só nós temos alguns programas aí e que foram instalados instrumentos não é a a de educação física para a população eles nunca disseram que aquilo é perigoso mas nós sabemos que os que mais utilizam é são os idosos e as crianças que eu vejo muito ciganinha também né então o que

a de educação física para a população eles nunca disseram que aquilo é perigoso mas nós sabemos que os que mais utilizam é são os idosos e as crianças que eu vejo muito ciganinha também né então o que que acontece em muitos desses aparelhos nós não estamos vendo um profissional nem de educação física EAD fisioterapia como é a que essa turma chega lá o teu consultório Dani a normalmente chegam já com alguma contratura em algumas estiramento muscular então acompanhamento multidisciplinar de uma pessoa idosa ou mesmo qualquer pessoa que vai fazer um exercício físico é muito importante para evitar prevenir lesões também o que que aconteceu com essas pessoas basicamente não fizeram isso que eu fiz Ninguém percebeu como ela estava e até onde ela poderia estar de repente ela foi até por conta nem consultou uma botar aqui na esquina de casa o aparelhinho para mim que legal rolar todo dia e ela chega assim no consultório da Dani e não isso claro o que nós precisamos entender que não é todos os aparelhos né alguns governos municipais e a gente não tem como falar e 12 não falar em política pública né gurias a gente tem que ver que essas coisas aí ou nos ajudam usar atrapalho né Mas a gente sempre pede aconselha que nos ajudem nós precisamos que a população em geral Então tudo isso meu chorado tudo isso relatado faz com que a gente consiga planejar o e ver o que a gente chama de potencial de reserva dessa pessoa que é para gente ver até onde a gente pode ir para dar qualidade de vida para não causar esse problema físico aí da contratura para não causar uma estafa cerebral que tem gente que não acredita mas as pessoas entram estava cerebral que às vezes é confundida por depressão por exemplo e É nisso aí que eu vou entender Até hoje nós podemos trabalhar isso E se eu posso aumentar o ritmo ou não às vezes eu tenho até que diminuir porque ela já está acelerada eu preciso baixar isso e nesse processo principalmente mental traz uma coisa chamada ansiedade O que é uma outra questão e agora temos

o às vezes eu tenho até que diminuir porque ela já está acelerada eu preciso baixar isso e nesse processo principalmente mental traz uma coisa chamada ansiedade O que é uma outra questão e agora temos de covide aumentou o número de anciosos bom né Por motivos óbvios né desce desse distanciamento social da mudança de vida em geral e até da convivência maior no meio familiar que não estavam mais acostumados a viver em família só uma sala no domingo se vê no dia a dia pouco civil e os idosos quando começaram a ver eles mais dentro de casa também que sentir um pouco desacomodar e não mas não tando lá questão da qualidade de milho do bem-estar a gente sabe então que esse envelhecimento e essa maneira de amenizar isso nós temos condições de fazer em qualquer um de nós Ah tá isso se chama prevenção Principalmente as patologias que são as coisas mais graves e que afetam mais né o dia a dia das pessoas mesa aproveitando essa questão que você falou sobre os desequilíbrios que acontecem de acordo com as nossas atitudes no decorrer da vida e às vezes coisas simples do dia a dia que nós poderíamos prevenir você falou sobre essas doenças essas patologias que ocorrem em decorrência dos nossos hábitos Quais que você considera que nós nós podemos encontrar com mais frequência nos idosos eu digo para vocês assim ó que quando a gente fala em patologia em doença a gente primeiro a gente tem que distinguir algumas coisas em quando as coisas que a gente tem que distinguiram no processo de envelhecimento é que eles vão acontecer a basicamente por dois motivos um foi a trago no Meu DNA e por ele hereditariedade com modificações biológicas e que elas podem surgindo através dos anos e deixa eu não tenho no DNA doença nenhuma e eu vou ter simplesmente um declínio por força da passagem do tempo o biológico processo natural e esse a gente chama de envelhecimento senescente Alguns ainda chamam de ser etude aquele leva a encontrar muito esse termo não é a e nesse caso ao a origem está no próprio processo de envelhecimento

e esse a gente chama de envelhecimento senescente Alguns ainda chamam de ser etude aquele leva a encontrar muito esse termo não é a e nesse caso ao a origem está no próprio processo de envelhecimento natural que começa quando eu nasci é só a e nesse processo não raramente as pessoas vão chegar lá no sua longevidade que era viver mais do que os outros tá de maneira natural e agora dois meses atrás né uma conhecida minha mãe do meu compadre faleceu com 101 anos Oi gente ela só tomava Aécio e O Bravo as suas derrapadas nas lembranças né antigas ou mesmo recentes por um processo natural Oi gente vocês não vão acreditar ela ainda tinha alguma meia dúzia de dentes que eram dela E aí e não e aí tu pensa assim mas como é que aconteceu isso ela teve o envelhecimento natural senescente e ela foi envelhecendo envelhecendo envelhecendo e aí uma hora o coraçãozinho Parou foi só isso que aconteceu ela não tinha nenhuma patologia não tinha pressão alta gente é né Eu ainda chamava antes desaforada Digo tu me esnoba todos os dias né porque olha que beleza isso é o certo existe um outro tipo de envelhecimento que é o senil Isso você já escutaram falar muito Fulano tá ser meu né quando fala que alguém pra ser meu tu disse que ele está doente não velho e ele está velho e doente bom então a gente tem que entender que existe essas duas diferenças tem essa forma de envelhecer e que daí não é por idade não é por tempo E aí eu já tive um paciente 100.000 com 47 anos e com psicopatologia com a demência em salada Oi e ele já é considerado embora não tenham tivesse idade de velho pela patologia que ele tinha e funciona assim o que a gente sabe hoje por exemplo ó a aqui os estudos demonstram que as funções orgânicas nossas elas vão declinando ao longo do tempo em torno de Depois dos 30 ou a partir dos 30 em torno de um por cento ao ano as nossas funções vão diminuindo às vezes até o nosso tamanho né guria gente quando chega é muito grandona lá na juventude né aí a gente vai Oi Daiana um pouquinho

s 30 em torno de um por cento ao ano as nossas funções vão diminuindo às vezes até o nosso tamanho né guria gente quando chega é muito grandona lá na juventude né aí a gente vai Oi Daiana um pouquinho bom então algumas coisas a gente porque eu disse que algumas coisas a gente enxerga e outras a gente não enxerga mas nós estamos perdendo funções lá neurologicamente também a partir dos 30 a gente sabem que a pedra neurológica é muito mais rápida eu e ela que provoca uma Sérgio de doenças e nós estamos hoje aí vendo catalogadas estudadas e que continuam sendo estudadas porque a gente ainda continua procurando meios de conviver com elas e na sua maioria das doenças neurológicas nós sabemos que elas se transformam em crônicas e já Às vezes a pessoa O que quer dizer crônica ele não morre disso mas ele vai conviver com isso isso é doença crônica né E aí além disso a gente também pode pensar naqueles mesmos fatores intrínsecos e extrínsecos e intrínsecos é esses que eu trago E extrínsecos eles vêm do Meio neste aí gente entra os nossos hábitos bons ou maus e não tem jeito Então dependendo dessas circunstâncias né E que esses indivíduos vão desenvolvendo essas patologias é que hoje dentro de uma classificação biomédica de envelhecimento né ela nós podemos falar sobre algumas aí eu vou pedir para análise de novo colocar para nós e os slides é porque às vezes bem andam cês podem entender melhor e olha lá no sistema nervoso o que que acontece por exemplo é aqui nessa parte do sistema nervoso nós vamos encontrar todo um processo de envelhecimento cerebral Ah tá Ah então a gente vai encontrar aí por exemplo demências as degenerativas e as vasculares nós vamos encontrar transtornos cognitivos também estão dentro dessa parte do cérebro near distúrbios do Sono a gente escuta queixas assim o or demais né a distúrbios do movimento com a doença de Parkinson também está localizada né dentro dessa dessa questão doenças psicológicas transtornos a psicológicos ou psiquiátricos tardios que vão

o or demais né a distúrbios do movimento com a doença de Parkinson também está localizada né dentro dessa dessa questão doenças psicológicas transtornos a psicológicos ou psiquiátricos tardios que vão aparecer só lá na fase do envelhecimento né e o que a gente tem por exemplo eu isso aí ó diminui o cérebro o volume dele também existe uma atrofia na camada cortical e na camada branca que aquela que reveste né É a missão do número do tamanho dos neurônios eles também podem existe uma perda de eficácia dos contatos sinápticos né porque é o salomos aqueles que se enxergo quem já estudou aí viu que esses neurônios se comunicam por esses são ou menos né aí eles quanto mais longo eu já sei que este vai durar mais por que porque o neurônio continua funcionando acontece a lentidão nos atividades motoras grossas né Tem um aumento da resposta dos reflexos profundos com a redução de concentração dos neurotransmissores e dando o panela a e continuamos o próximo slide por favor no sistema cardíaco né Tem um envelhecimento cardiovascular aí nesse envelhecimento nós vamos ter principalmente assim alterações do sistema por exemplo das válvulas das valvas né não válvulas válvulas mitrais e aórticos aonde o próprio envelhecimento das artérias não era e alteração das artérias coronárias e como diminuição no número de fibras elásticas né da parede da aorta aumenta as fibras colágenas ali mas existe uma deposição de sais de cálcio nesse processo que causa a arteriosclerose arteriosclerose são aqueles entupimentos e não é e que causam os problemas no coração de entupimento estamos não raramente provocam AVC a ser ver ao contrário a cê vê no cérebro é VCM no coração é a CB e que aí existem hoje aqueles não me lembro o nome mas é colocado no coração e sensa O que é colocado para desentupir né a calcificação degeneração da mucóide né Por exemplo Ah mas isso por exemplo problema da válvula mitral vai acontecer mais ou menos em cinquenta por cento de pessoas com mais de 80 anos Então a partir da

alcificação degeneração da mucóide né Por exemplo Ah mas isso por exemplo problema da válvula mitral vai acontecer mais ou menos em cinquenta por cento de pessoas com mais de 80 anos Então a partir da cidade já existe uma necessidade de uma revisão cardíaco em menos tempo do que a gente faz nós por exemplo normal né para quem se cuida é isso pelo menos uma vez por ano no cardiologista com 80 anos a gente já vai mais vezes uma vez por cms é porque é porque a tendência de ter essas complicações cardíacas aumento o acúmulo de gordura no miocárdi né causando fibrose e também a questão do sacro né que da atrofia dentro do coração e também vai trazer aquilo que a gente chama não é da da mudança que a gente chama no no processo do batimento da arritmia cardíaca começa a ficar ritmo né batendo diferente Ou muito rápido ou muito devagar qualquer um deles a gente tem que procurar contornar e pode seguir é a função pulmonar né Ou a gente pode falar que no envelhecimento respiratório que são alterações na nisso e o que que a gente verifica lá que tem uma diminuição da resposta ventilatória das pressões do oxigênio não é e do CO2 no sangue isso vai mudando reduza elasticidade atrofia dos músculos esqueléticos acessórios da respiração que que esses o meu pulmão que ele faça um movimento assim né quando eu respiro e esse é o movimento do pulmão chega uma hora que ele faz o que ele faz isso aqui e fica aqui já não expandir tanto o maior trazendo dificuldade na respiração a a questão do colágeno também vai diminuindo e a parede das vias aéreas em para pulmonar nem ó menos resistente elas vão facilitando né ao essa dificuldade respiratória e dentro disso nós seguimos lá para o sistema digestório olha aí que bonitinho nela figurinha tão bonitinho pessoal mas da complicação a gente começa a ter lá no início dificuldade do que é o meu Paladar muda não muda e a gente já começa a terça diminuição de Paladar o que que acontece eu começo a variar mais a minha alimentação ou querer não comer porque eu não tem gosto

uldade do que é o meu Paladar muda não muda e a gente já começa a terça diminuição de Paladar o que que acontece eu começo a variar mais a minha alimentação ou querer não comer porque eu não tem gosto tem gosto demais não pode mais voltar tanto sal e eu gostava tanto de sal não pode mais comer tanto açúcar eu gostava tanto de Açúcar né Isso já lá por causa de problemas endócrinos né E aí eu começo a diminuir isso diminuindo essa ingesta o meu organismo também vai se modificando além do envelhecimento do declínio que ele tá sofrendo naturalmente e aí o que que eu tenho que pensar que todo esse aparelho que começa lá na boca e termina lá no ano letivo caminha todo meu corpo praticamente ele tem que funcionar equilibrá-lo se ele não funcionar eu vou ter problema no aparelho digestório como gastrite e refluxo os problemas intestinais Oi gente a verminose eu vou ter também Esse é o pessoal acha que velhos É só para criança de brincar com terra não é bom né Nós temos que acompanhar isso controlar e principalmente na fase idosa também a propiciar que as pessoas somos dele pelo menos uma vez por ano e Para não acontecer isso não é aqui também entra o fígado a vesícula turma aí na casa de gorda não quero assustar mas geralmente a vesícula se vai por aí né E aí começa a ter dor de estômago e acho que não tá muito bem quando vai ver a vesícula tem que tirar a vesícula lá vai para uma sala de cirurgia né assusta todo mundo fica com medo Dói né que cirurgia foi que falou Ai não tem jeito então melhor a gente cuidar seria o aparelho urinário gente fala aí a gente vê que o aparelho urinário tanto do homem quanto da mulher é praticamente igual a diferença ela na uretra é por isso que a mulher por exemplo tem mais infecção urinária do que o homem é a nossa meta é muito curtinha né está muito perto ali da da do contágio por vírus por bactérias por tudo por bactéria principalmente cidade é a lugar quentinho e o homem é tudo que a bactéria tem quer e a infecção urinária gente eu vou dizer para vocês é uma das

contágio por vírus por bactérias por tudo por bactéria principalmente cidade é a lugar quentinho e o homem é tudo que a bactéria tem quer e a infecção urinária gente eu vou dizer para vocês é uma das causas das confusões mentais dos delírios dos idosos Ah e não raramente das infecções generalizadas comércio pela infecção urinária bom Então temos que cuidar disso lá mesmo você no sistema os túmulos molecular né E aonde a gente fala dos tecidos também olha o tamanho do corpo como é que não vai dar problema gente vai dar olha por onde que passa todo sistema ósseo molecular por tudo começa lá na cabeça terminar visão do pé né então gente é a gente vê por exemplo a dentro disso envolve o que o osso a cartilagem articulação os músculos estão nesse grupo por exemplo as doenças mais que a gente percebe artrite artrose lembro da fase do Condor que o pessoal falava começa aí ó no tecido ótimo póximo muscular tá E no tecido conjuntivo e ainda para a gente falar tem um órgão do sistema imune então eu trouxe uma figurinha aqui a Localizar onde é que tá o nosso sistema imunológico no corpo né olha lá começa na de longe nas trancinhas né o tio os livros novos que estão localizados embaixo do braço em Naviraí lá o apêndice tô bem tô acabou tirar o meu apêndice jeito tá perdendo um defensor do teu corpo Vamos cuidar dele se a gente puder né o baço as placas de lá no lá no intestino e a própria medula óssea né ação o que defende anúncio referente das doenças na maioria das vezes então a gente tem que dar atenção para qualquer dorzinha para qualquer desconforto que o idoso reclamar e isso Oi eu gostaria de na esteira do que tu está trazendo o jeito Niza poder perguntar porque tem muitas possibilidades de adoecimento como fazer então para minimizar para evitar pela a muito bom como eu já falei lá em cima né ah tem muita coisa que depende da gente né Léia sim e dentro disso então eu sempre digo assim ó que uma das coisas melhores é o auto cuidado e a gente se cuidar e a por quê que eu digo isso porque só

ah tem muita coisa que depende da gente né Léia sim e dentro disso então eu sempre digo assim ó que uma das coisas melhores é o auto cuidado e a gente se cuidar e a por quê que eu digo isso porque só tu vai sentir tuas dores os seus calorões os teus arrepios e não é aquele alimento que não sentou legal lá no Teu estomago no momento que tava tudo bem não é e o autocuidado é um hábito e esse alto cuidado é um hábito a e na realidade eu tenho que estar atenta a mim e as pessoas tem que prestar atenção um Tá e isso tanto uma questão de saúde como no mental como no Social no espiritual também né que faz parte da qualidade de vida e mensah ar né e dessa maneira eu vou manter né o a posso resgatar o meu bem está aqui de repente por um motivo ou outro pode já já ter saído no meu controle mas agora eu vou fazer umas perguntinhas aqui isso é uma coisa muito fácil da gente diagnosticar viu por isso então vou fazer assim com você só pedido o pessoal aí de casa também fazer tá uma coisa que você me perguntou assim para as pessoas tá primeiro quanto tempo de autocuidado e você sem aplicado aí na vida de vocês tô entendendo alto cuidado prestar atenção em si no seu celular se é se alguém Gostaria de responder a tá todo mundo quietinho né tá bom vocês tem dedicado algum tempo para vocês fazer alguma coisa para vocês aquela coisa do tipo comendo Bergamota no sol e é para ti pegar sol ficou melhor né que é que tem feito isso e todo mundo que tá tempo e me diz uma coisa você sentença se observando né e Poderias assim o objetivo a mente a contar para mim como é que tá a saúde física de vocês e mental hoje como é que vocês tão uma saúde física e mental de vocês é O que é que eu responder mesmo é verdade eu tô me sentindo ótima que maravilha não tive nenhum sintoma me preocupar se minha nada fico muito tranquilo só que eu estou te perguntou fazer uma coisa assim não sei se vai valer mas eu vou dizer eu adoro comer pe então eu vou para cozinha eu eu considero cão algum Cuidado que eu faça comida do jeito que

o só que eu estou te perguntou fazer uma coisa assim não sei se vai valer mas eu vou dizer eu adoro comer pe então eu vou para cozinha eu eu considero cão algum Cuidado que eu faça comida do jeito que eu gosto mais do que eu e é um Ah que legal eu acho bacana mas eu aposto para vocês que a maioria das pessoas iluminam responder ou não para as primeiras perguntas e a terceira tão pensão ainda É sim né Mas isso é normal dentro do ritmo de vida que as pessoas levam hoje acelerados né mas o que que eu posso dizer assim né gente aqui quem respondeu Não vou ainda está pensando a minha sugestão é de ir atrás de vocês mesmos é correu atrás de vocês da vida de vocês da Saúde de vocês prestem atenção na Aquela dorzinha que foi bem fraquinha mas te incomodou a noite inteirinha amanheci sem mas sou eu a noite toda já é um motivo para eu procurar um profissional e saber o que que tá acontecendo lembre vocês a partir dos 30 anos tudo acontece mais rápido bom então é bom para eu chegar na fase idosa lá no 60 que é a idade legal do Idoso aqui no Brasil pelo menos e a OMS também considera essa sem anda para chegar bem e chegar você logelo Essa é uma das maneiras Tá certo E aí E aí e olha aí tem os tipos de autocuidado a gurias e o físico emocional social e espiritual dentro do Físico considerem dormir descansar atividade física alimentação saudável no emocional manejar o estresse stress é a palavra da ordem e a gente cá para nós né gente vamos comentar aqui mas a começa com um convite nós passamos a não ter mais hora para começar a trabalhar e terminar né então muita gente acumulou e está cumulando um stress que vai estourar lá diante eu tenho que manejar isso uma outra coisa importante se alto perdoar e quem é que não faz bobagem na vida me diga a e quem é que pode dizer que sempre fez tudo tão certinho para si para os outros não tem a gente se pede aí no meio da poeira de vez em quando não é o auto perdão a autocompaixão ser positivo ter coragem de enfrentar as situações do dia

fez tudo tão certinho para si para os outros não tem a gente se pede aí no meio da poeira de vez em quando não é o auto perdão a autocompaixão ser positivo ter coragem de enfrentar as situações do dia a dia do trabalho é própria doença é importante Se você emocional faz bem para tua cabeça é melhor a gente encarar do que depois ficar remoendo Cubas e arrependimentos e no Social gente vamos ser humilde pedir ajuda quando a gente precisa e nós precisamos uns dos outros eu não tenho dúvida disso e a pedir para as pessoas para que as pessoas a escutem é importante dar e receber ter relações saudáveis né não ter aquelas relações tóxicas né aquela coisa que a gente vai ajudar alguém e aí parece que a criatura gruneich e só puxa para baixo e ainda conversa que tá para baixo também né Não estou dizendo para não atender o teu amigo a tua amiga atenda uma saiba selecionar como você vai lidar com isso e o espiritual né gente a meditação tá aí tem até na internet agora o pessoal ensinando a fazer meditação e tal né tem conexão com a natureza alguns momentos com silêncio Qual a oração com estudos em importante e agora vamos dizer assim a gente tem gente que não pode por exemplo com um silêncio muito longo e o filme ver no lugar muito vazio de pessoas num silêncio vai se dar o contrário eu fico estressada então a gente dai isso como a maneira uma maneira de sair do foco aquele muito agitado Mas pelo tempo que você precisar não precisa ser muito não precisa ser muito longe pode ser dentro da sua casa escutando uma musiquinha lendo livro não é e é uma maneira de acalmar de abrandar e é uma maneira de se auto cuidado não é uma outra coisa importante que eu já falei que a questão ali da coragem que fala né Nós temos que entender a vida como ela é porque senão eu vou estar buscando um Problema Emocional sério para mim Oi por favor e Oi Neusa eu gostaria de fazer uma colocação essa questão do auto cuidado né que a gente não espere ficar doente para ter esse alto Cuidado não faça eu passei por uma intervenção recentemente

r favor e Oi Neusa eu gostaria de fazer uma colocação essa questão do auto cuidado né que a gente não espere ficar doente para ter esse alto Cuidado não faça eu passei por uma intervenção recentemente oito dias acometida do convite Mickey foi um período de aprendizado extremo que várias questões eu não arranjava tempo para meditar e e a meditação foi determinante para promover o restabelecimento íntimo para o equilíbrio Cada pessoa tem a sua vivência né a Jesus coloca como como algo que mas falando na por que tu perguntasse de cada uma de nós então a grande lição que eu tirei foi não esperar adoecer para mim olhar para mim cuidar para as coisas boas que eu gosto Então só a título de testemunho e bacana fiquei muito contente quando fiquei sabendo que tu tinha saído do hospital e bem retornado é muito contente né e a gente nas nossas orações sempre nos lembramos dos amigos ative Eu tenho um irmão turco que eu digo né ah se criou comigo médico obeso um diabetes também pegou convide Esses dias não estávamos fazendo uma live junto também fiquei muito preocupada mas rezando com fé em Deus que sair ia sair o bem e ele relatou a mesma coisa que tu leia ele aprendeu ali que ele precisa dar atenção mais para ele ele como o médico sempre deu mais atenção para os outros Oi Nayara e sempre como ele diz né aquele ditado que mede que se acha Semideus eu era um deles é o meu é bem as perguntas que eu queria fazer a minha eu quero que fazer assim coisas tem que pôr cuidados outro alega que não tem tempo para se cuidar o que nós né que vamos consegue se cuidar porque tem que cuidar dos outros Exatamente isso acontece não raramente principalmente com os cuidadores familiares em Amarilys aquelas pessoas que cuidam das suas mães dos seus pais dos seus maridos das suas esposas não é e que hoje é muito comum a gente encontrar isso as pessoas serviço mas eu não tenho tempo gente e aí eu lembro uma coisa para vocês tem um ditado que diz assim ó quem quer dá um jeito quem não quer arranjar desculpa

ito comum a gente encontrar isso as pessoas serviço mas eu não tenho tempo gente e aí eu lembro uma coisa para vocês tem um ditado que diz assim ó quem quer dá um jeito quem não quer arranjar desculpa e sempre tem um jeitinho né porque na hora que você uma coisa que eu sempre digo você da hora que tu precisa O que é que sustenta a casa ai lá perguntando nisso para comprar os remédios do teu pai da tua mãe quer que busca eu como é que tu acha tempo para ir no banco que irão acha tempo para fazer uma coisa de para ti quem é que fica lá com o teu pai com a tua mãe para tu poder ir no banco para tu poder ir na farmácia às vezes e no mercado é a mesma coisa tira o momentinho eu não tô mandando ninguém abandonar ninguém porque a gente tem que ter carinho pelas pessoas se ama a gente realmente tem que atender elas no atenção com o amor um paciência com calma faz parte mas eu não posso usar isso como desculpa para negligenciar o meu alto cuidado porque a mesma coisa que jogar a culpa no outro depois da doença que eu fui acometida não é justo você escolheu forminha tanto de cuidar do outro como de não me cuidar bom então eu sempre digo o seguinte ó existe algumas coisas que a gente pode trazer para vocês que eu acho interessante Então eu vou pedir licença para sugerir para vocês alguns hábitos eu digo para vocês que alguns deles eu ainda tenho dificuldade viu eu não tô na turma no Semideus Até porque eu não sou médico entendeu né eu eu não posso dizer que eu tô nossa turma então tem coisas que eu também tenho dificuldade ainda a então por exemplo prático praticar exercício físico eu sempre odiei academia que que eu fiz agora eu duas vezes por semana tem uma mocinha professora de educação física que veio fazer ginástica comigo aí eu tô quando dei um jeito e aqueles minutinhos ali duas vezes por semana são meus eu vou fazer minha ginástica e tome mexendo Então não precisa ter muito dinheiro não precisa de muito tempo não preciso a gente dá um jeito outra coisa os bons hábitos de higiene

s por semana são meus eu vou fazer minha ginástica e tome mexendo Então não precisa ter muito dinheiro não precisa de muito tempo não preciso a gente dá um jeito outra coisa os bons hábitos de higiene né gente é importante também uma boa alimentação gente quando eu falo em boa alimentação é questão de nutrientes viu no ar quanto questão de quantidade tem gente ficou um pouco pouco pouco e é bem saudável aí ter uma vida social essa relação humana é importante para a gente continuar saudável aprender a dizer não e a gente vai dizer nos em cinco anos tu não consegue respirar tá nervoso tá triste agitado tira não para algumas coisas selecione o que realmente você pode dizer não ou para quem você precisa dizer não também tem isso tá fazer uma lista de atividades que trazem prazer para vocês o a identificar as coisas que te fazem ser grato e a gratidão é um exercício saudável identificar a por exemplo coisas Aonde eu tô preciso dar limite limite de hora limite de tempo de esforço inclusive no trabalho criar o limite no consumo de Notícias entre o que você quer escutar o e com você precisa escutar para tua vida porque hoje a coisa tá assim ó nos nossos ouvidos e nos nossos olhos e isso tá fazendo muita gente entristecer eu não preciso vamos estrear o que nós precisamos escutar e ver a ler é uma boa Se permitir chorar gente por pequenos ou grandes motivos heated alegria deixa as lágrimas correrem solta peixe nós precisamos disso para continuar vivendo né e termos outras perspectivas na vida né e experimentar os exercícios respiratórios tá aí a Dani né que tá acostumada com isso eu até Recomendo o caso do mar conhece né Dani da iluminação e tu puxa a respiração no quatro segundos né Depois tu solta a respiração dos mesmos quatro segundos aquele ritmo E aí tu deixa o mal quietinho por mais quatro segundos fazer isso parece que a cinco minutos que ele diz né para fazer isso em 5 min e ele chama de respiração de caixa isto isso ajuda a aliviar a alma inclusive além de ser um exercício respiratório

gundos fazer isso parece que a cinco minutos que ele diz né para fazer isso em 5 min e ele chama de respiração de caixa isto isso ajuda a aliviar a alma inclusive além de ser um exercício respiratório bacana né a criar uma rotina para dormir todo mundo diz né que coisa ruim a ter televisão no quarto eu não consigo dormir sem o barulhinho da televisão não tô nem escutando resolver que tem o barulho Então as coisas são relativas né cada um vai fazer no seu jeito que mais lhe agrada alongar-se voltar ao hábito diário né a ser um hábito diário no mínimo saudável por dia tem não creme né kria você já teve volta para ele dá tempo gente dá tempo sempre dá tempo uma outra coisa né Sempre gentil e isso fez especialmente consigo mesmo Oi Luiza Querida tu falasse uma uma questão muito importante essa questão da própria respiração do trabalho que se faz é um momento de autocuidado e enviar sensação de bem-estar que isso nos traz a liberação de neurotransmissores serotonina E endorfina que nos facilitam tanto e favorecem os nossos lábios mas agora o tempo está passando muito rápido e nós temos algumas perguntas do chat roupa é a pergunta da Lia minha tia está com 90 anos e dorme muito é normal e olha o que que eu posso te dizer é muito difícil a gente dizer se isso é normal não analisando apenas a alguns sinais o dormir demais o dormir demais pode ser até um hábito que ela já tenha e tem gente que a vida toda sempre dormiu muito cuidadoso geralmente dorme pouco nós sabemos disso Quê que ele dorme pouco porque ele não tem desgaste físico né porque ele tem o hábito de dormir cedo né E quando amanhece a luz faz com que ele acorde logo mas o que que acontece tem que ver o seguinte ela tomou medicação se ela não toma medicação tá alguns tipos de medicações levam o paciente a dormir mais às vezes já tô tomava anos algum tipo de medicações então uma nova e essa fechou com outra Deus sintoma do sono o melhor é avaliar tá levar no geriatra ou levar no médico dela fazer os exames zinhos e

às vezes já tô tomava anos algum tipo de medicações então uma nova e essa fechou com outra Deus sintoma do sono o melhor é avaliar tá levar no geriatra ou levar no médico dela fazer os exames zinhos e vê-la nos exames de laboratório se não consta alguma coisinha que tá demais até de mim e se apavorar tá então conselho pode ser normal da personalidade do perfil dela como pode não ser melhor avaliar comédia neiza nós vamos entrar nas nossas considerações finais em função do nosso tempo nós teríamos mais perguntas a te fazer mas nós sugerimos então que aqueles que nos aqueles que nos enviaram perguntas nós Responderemos posteriormente via e-mail isso pode mandar para mim que eu respondo então nós gostaríamos das suas considerações finais porque não foi uma noite muito agradável o tempo passou voando pois e Nós aprendemos muito contigo muito obrigada e eu que tenho que agradecer esse Gentil convite de vocês a pela proposta da casa não é de proporcionar o maior número de pessoas possível informações que eles são válidas para a vida informações que todos nós agora como futuros vão gelos precisamos saber não é então eu quero parabenizar a instituição não é por este programa não é de desse curso de longevidade vamos ter mais alguns modos né Ah e eu acredito sim que a gente se preparando para mim ver esse momento nós temos uma chance muito grande de chegar à longevidade com saúde com qualidade de vida e bem-estar muito E aí é nós que agradecemos Marlise geleia aos nossos amigos da diretoria executiva aos outros também estarão presentes aos nossos outros expositores que estarão presentes nos próximos módulos nós convidamos para que estejamos juntos na próxima sexta-feira às dezenove e trinta para o módulo 2 do curso longevidade e espiritualidade é um grande abraço a todos boa noite Boa noite a todos também até a semana que vem e o Olá amigo leitor estou aqui para convidá-lo a ampliar os horizontes do conhecimento a leitura do livro planejando o futuro de minha autoria nessa obra ofereço a vocês

s também até a semana que vem e o Olá amigo leitor estou aqui para convidá-lo a ampliar os horizontes do conhecimento a leitura do livro planejando o futuro de minha autoria nessa obra ofereço a vocês aconselhamentos e orientações das mais diversas para obtenção da tão desejada saúde integral e como consequência disso a melhora da qualidade de vida de existir aborda neste livro inúmeras questões sobre a prevenção especialmente as medidas que vão prolongar significar existência humana cuidando do corpo e da mente dos sentimentos das relações sociais especialmente da dimensão espiritual que nos compõe Muito obrigado e uma boa noite E aí E aí E aí E aí E aí G1 E aí