LIDANDO COM A ANSIEDADE - Flaviana de Souza(PALESTRA ESPÍRITA)

Oi bom dia a todos Olá sejam todos bem-vindos a Comunhão Espírita de Brasília para mais uma reflexão mais uma conversa saudamos igualmente aqueles que nos acompanham pela TV comunhão pela rádio comunhão pelos nossos canais e é uma grande alegria estávamos aqui de manhã para conversarmos com vocês hoje seria nos querido Marcelo Meireles mas infelizmente ele não pode estar conosco e por isso estou eu aqui vamos então a nossa antes de passar começarmos a nossa conversa eu convido a todos para que nós possamos fazer a nossa prece bom então vamos respirar fundo nos conectando a este momento presente se sentindo as vibrações da nossa casa deste salão e vamos elevar nosso pensamento a Deus nosso pai a Jesus nosso mestre a espiritualidade que nos acompanha Joanna De Ângelis que a mentora deste horário e Vamos agradecer em gratidão Senhor por mais um dia mais um dia na tua Seara de amor a gratidão o pelo pela oportunidade de estarmos aqui reunidos em teu nome Oi e pedir ao Senhor que nesta manhã nós possamos e nos abrir mais para os teus ensinamentos para vivência do teu evangelho e sempre buscando nos conectar com amor Oi amor essa virtude esse sentimento que leva a nossa vibração sempre o que nós possamos nos sentir abençoados nesse amanhã o e prontos para dar continuidade sal dia procurando fazer sempre o melhor nós pedimos inspiração para esse momento O que as mensagens sejam passadas de forma Clara bom e que possa primeiramente trazer mudança cada um de nós e assim nós agradecemos E pedimos a permissão para iniciarmos esta reflexão da manhã que assim seja e Então meus irmãos vamos lá a nossa conversa o tema que eu trouxe diferente do Marcelo é ansiedade é um problema em que tu é um problema ansiedade faz parte da vida de todos nós na verdade todos nós em algum momento passamos por situações de ansiedade e isso não é ruim a ansiedade é aquela que nos trouxe até aqui é aquela que nos defende dos perigos que nos ajuda a vencer os perigos da vida o problema da ansiedade nos dias de hoje é

es de ansiedade e isso não é ruim a ansiedade é aquela que nos trouxe até aqui é aquela que nos defende dos perigos que nos ajuda a vencer os perigos da vida o problema da ansiedade nos dias de hoje é quando ela se torna patológica então passar por situações de ansiedade fazem parte do nosso faz parte do nosso programa faz parte do nosso dia-a-dia e os livros que nós utilizamos para a reflexão desta manhã foi um hamed as dores da alma Oi e esse aqui reconstruindo emoções que é da Iraci Campos Noronha psicografia pelo Espírito Nise da Silveira que foi né uma psiquiatra quando encarnada Então nós vamos refletir um pouquinho sobre esse vamos lá Ah é Então ansiedade ela faz parte do nosso dia a dia e ela é pouco quando a gente sente aquele friozinho né quando vai receber o resultado de um exame teste de gravidez o resultado de uma prova é uma entrevista né de emprego uma palestra vai falar em público Então tudo isso causa uma ansiedade quando temos a possibilidade de que as vezes a gente tem aquela Nossa parece que não vou fazer isso que pode acontecer algo ruim né então causa também ansiedade em nós o e vivemos num mundo agora estamos ainda né num processo de de pandemia no processo que agora deu uma aumentada em alguns casos a gente percebeu isso na verdade e tudo isso causa também a ansiedade nós às questões políticas econômicas é o que será que vai acontecer esse ano né a gente se você tem isso Isso faz parte do nosso dia a dia da nossa vida então a ansiedade ela é um algo que nos preveniu e nos trouxe até aqui porque nos auxilia no enfrentamento às dificuldades e na defesa de nossa vida é é e como ela faz parte desse sistema de defesa e nos trouxe aqui através da evolução né ela faz parte do nosso instinto de autopreservação muitas vezes nós enquanto nós trazemos essa questão da ansiedade ela pode adquirir um grau um pouquinho maior 1° dentro da normalidade né então o que que vai acontecer ela como ela faz parte das nossas experiências do dia a dia de como nós nos deparamos Com as experiências do dia

ir um grau um pouquinho maior 1° dentro da normalidade né então o que que vai acontecer ela como ela faz parte das nossas experiências do dia a dia de como nós nos deparamos Com as experiências do dia a dia e ela é uma reação a uma perda futuro então a gente já se prepara para algo que possa acontecer né então por isso que nós estamos aqui dentro desse processo evolutivo porque foi ela que nos trouxe trazendo essa se antecipando no sentido de preservar a nossa vida E então como eu falei antes ela é positiva em alguns pontos você vai preparar uma viagem Ai meu Deus é causa Aquela ansiedade isinha você vai se preparar para uma mudança Nossa será que vai dar certo vamos dar de trabalho Nossa será que vai ser bom como Isso faz parte e não é ruim né O problema é que algumas pessoas elas vivenciam essa experiência de forma muito frequente o que que acontece com a ansiedade ela aciona a adrenalina bom então quando nós estamos um processo de ansiedade é acionada adrenalina né que ela vai para todo o nosso corpo como Para quê Para quê que vai servir Adrenalina para que a gente possa se defender ou paralisar é ocorrer Então faz parte desse processo em algumas pessoas como não conseguem ainda reagem de forma ainda não sabe lidar com ansiedade e e também por conta de traumas do passado então quê que isso acontece ela pode se tornar algo patológico E aí nós ouvimos e vemos o tempo inteiro é o falar sobre transtornos de ansiedade Principalmente nesse espelho de pandemia como isso né eclodiu e é como Nós também somos bombardeados por informações o tempo inteiro não sei se vocês acostumou mas o tempo inteiro seja no celular se você tá aqui no celular mexendo daqui a pouco chega uma notícia ruim é o da televisão É nas mídias o tempo inteiro isso também causa vai aumentando o nível de ansiedade de cada um de nós mas daí produz o que uma hiperatividade mental então a gente tá aí vem aquela te chamar né síndrome do pensamento acelerado se vai começando a ficar uma atividade mental não consegue dormir não

de nós mas daí produz o que uma hiperatividade mental então a gente tá aí vem aquela te chamar né síndrome do pensamento acelerado se vai começando a ficar uma atividade mental não consegue dormir não consegue né se relaxar porque está sempre pensando em algo que vai acontecer que pode acontecer que vai dar errado e etc bom então a ansiedade quando ela se torna assim patológica que causa danos inclusive né orgânicos e todo e qualquer tipo de enfermidade ontem também um colega falou sobre enfermidade muito bom depois se vocês puderem assistir na internet Então vem ela vai se estabelecendo também no nosso corpo e tudo quanto é patológico física mentalmente é importante a busca de que é de pessoas especializadas para trabalharem com isso é para isso nós existem né os terapeutas os psicólogos precisamos procurar ajuda as psiquiatras para que para que a gente possa refletir né e cuidar das nossas emoções cuidar para que essa ansiedade esse transtorno não cause danos ainda maiores e a gente observa isso no dia a dia quantas pessoas com essa ansiedade conserto pensamento acelerado sempre preocupadas com que pode acontecer seja em relação à pandemia seja em relação a tudo tempo inteiro preocupado se vai morrer se vai se vai pegar as para adoecer então isso tudo causa danos emocionais danos psicológicos danos mentais Então precisamos de ajuda né além claro nós temos a nossa terapeuta terapêutica Espírita que eu vou falar para vocês daqui E aí bom então nós precisamos tomar muito cuidado com os sintomas que a ansiedade nos traz se o que que essa ansiedade quer nos dizer e elas vezes ela quer dizer que nós não quer não queremos estar aqui né o remédio vai dizer que nós não querem estar aqui vivendo esse momento presente porque porque nós precisamos de controle eu quero controlar o futuro porque a ansiedade na realidade a raiz dela é o medo e do medo de algo que eu não sei o que é eu não sei o que indica que eu tenho medo tenho medo de várias coisas o medo ensina o medo de algo específico

que a ansiedade na realidade a raiz dela é o medo e do medo de algo que eu não sei o que é eu não sei o que indica que eu tenho medo tenho medo de várias coisas o medo ensina o medo de algo específico ansiedade a insegurança é aquele medo que vem que você não sabe de que é tão causa essa insegurança E aí o tempo inteiro a gente fica né buscando querendo viver um futuro porque porque eu quero controlar o futuro Oi e a ansiedade tem a ver com controle vem querer controlar porque para não passar por nenhuma dificuldade e é outra coisa que nos causa também uma ansiedade essa questão de não saber o que vai acontecer né e segurança em relação ao futuro ao desconhecido E aí Nós criamos expectativas o e queremos criamos expectativas seja com pessoas sejam situações e aí o que que acontece e essa expectativa muitas vezes são frustradas E aí causa mais e mais danos a nós mesmos né porque nós queremos controlar o resultado nós queremos controlar o outro como o outro vai agir E esquecemos que não é o principal é controlarmos a nós mesmos as nossas emoções e essa ansiedade ela priva o nosso cada um de nós de vivermos um momento presente de estarmos aqui no hoje então estamos sempre lá pensando no que pode acontecer querendo controlar o futuro Claro é um reflexo também de um passado De traumas tá dona Alice fala aqui no livro dela muitas vezes causados por traumas na nossa né mas anteriormente e tudo isso vai desgastando o nosso corpo o nosso mental chegando às vezes a crises muito grande ansiedade é quem já presenciou uma crise de ansiedade as pessoas é físico né sentem dormência no corpo e número sim e traz um desconforto muito grande bom então é o excesso né do pensamento das Dores que ficam ali acumulada e causa essa crise de ansiedade é remédio vai dizer a reunião de todas as nossas sociedades não poderá alterar o destino somente o nosso empenho determinação e vontade no momento presente é que poderá transformá-lo para melhor bom então claro como nós falamos aqui a ansiedade patológica da tem

o poderá alterar o destino somente o nosso empenho determinação e vontade no momento presente é que poderá transformá-lo para melhor bom então claro como nós falamos aqui a ansiedade patológica da tem tratamentos né voltados para isso dentro da Medicina da Psicologia Das terapias mais as ansiedade que vai começando a aumentar dentro de nós quando a gente começa a perceber que tá aumentando a gente precisa né se conectar conosco mesmo e com Deus né fazer essa ponte para que para que a gente compreenda que as situações que nos acontecem no dia a dia elas fazem parte do nosso crescimento evolutivo as vicissitudes elas fazem parte do nosso processo nós estamos num mundo de provas eu sempre falo isso mas é porque a gente precisa sempre lembrar que nós estamos num mundo de provas e expiações e nós almejamos sempre algo perfeito que não tenha não é nada de oscilações nós queremos tudo Plano Perfeito E esquecemos que ainda assim estamos em processo evolutivo Ah é Então por isso é importante nós não se observar mos observar os nossos pensamentos o que que nós estamos pensando o quê que nós estamos né quais são né o pensamento ele ontem na palestra nosso irmão também fala muito sobre isso é com pensamento Que Nós criamos e nós somos filhos de Deus Deus cria e Nós criamos com ele e a forma com que nós ficou criamos com Deus é através do pensamento por isso que Jesus fala vigiai e orai é são os nossos pensamentos com relação a essas questões que acontecem então uma ansiedade natural do nosso dia a dia ela não pode né Nós não nós precisamos vigiar para que ela não se torna em algo patológico precisamos observar essas emoções para que elas não se tornem doentes e Tragam doenças para nós Essa é a Nilce inclusive traz aqui e a alguns aspectos aqui de uma pessoa que não trouxe né com ansiedade com transtorno de ansiedade ela tem várias características aqui Várias Vários sintomas então tem fobia muitas vezes vira fobia vira depressão viram um transtorno obsessivo-compulsivo trás insônia dificuldade de concentração

dade ela tem várias características aqui Várias Vários sintomas então tem fobia muitas vezes vira fobia vira depressão viram um transtorno obsessivo-compulsivo trás insônia dificuldade de concentração perda de memória em números em inúmeras situações por isso que nós precisamos observar hoje agora não deixar que isso vai se acumulando e que vire algo né que cause danos físicos e emocionais para nós ah e hoje em dia muito cedo já se percebe isso nas crianças é devido a esse número de informações a tela né que nós vivemos o tempo inteiro voltados para a tela As crianças brincam pouco ficam sempre à frente de uma tela e é isso causa uma ansiedade também vai vai gerando mais e mais ansiedade então precisamos cuidar né E aí remédio continua nos trazendo assim não adianta ficar desesperado em aflição precisamos viver o presente com Plenitude pois o futuro é Reflexo das nossas construções mentais enquanto não aprendemos não discernimos chegará Até nós repetidamente até aprendermos então a questão é É sim nós precisamos viver bem esse presente porque quando nós vivemos bem o presente o futuro ele será melhor e lembram daquela parte né da semente da planta que você joga a semente né daí ela vai porque semente que você está plantando é aquela que você vai colher no futuro Assim somos nós com relação aos nossos pensamentos é o que eu quero para o meu futuro tem a ver com aquilo que eu tô pensando hoje se eu vivo no futuro eu não vivo E se eu vivo só pensando em controlar o que vai acontecer amanhã o que vai acontecer depois de amanhã eu não consigo aí eu não estou vivendo e eu precisamos ao convite aqui tanto do hamed quanto da dona da Nise né o espírito é esse para que nós possamos nos conectar com hoje com um presente e é lembrando de que duas daquilo que Jesus nos convida né Jesus ele lá no Sermão da Montanha ele vai dizer por isso eu vos digo andares cuidadoso com a vossa vida pelo que haveis de comer ou pelo que haveis de beber não andeis né ele vai dizer nem quanto ao vosso corpo

á no Sermão da Montanha ele vai dizer por isso eu vos digo andares cuidadoso com a vossa vida pelo que haveis de comer ou pelo que haveis de beber não andeis né ele vai dizer nem quanto ao vosso corpo pelo que haveis de vestir não é a vida mais do que o mantimento eo corpo mais do que o vestuário olhar para as aves do céu que nem semeiam não entregam nem ajuntam em celeiros e Vosso Pai Celestial as Alimenta se então não tendes vós muito mais valor do que elas estão Jesus nos traz esse convite à reflexão claro que isso não significa que a gente não precisa fazer a nossa parte É né mas lembrando da providência divina aquilo que nós não podemos resolver que nós já né avaliamos Tem determinadas situações que você fala não tem como resolver isso e o que que a gente pode fazer entrega para Deus E se eu já fiz toda minha parte e isso para que ficar com esse pensamento não repetitivo querendo controlar o que vai acontecer isso causa danos e dores a nós mesmos então quando tivermos algo que nós já fizemos tudo confiemos na providência divina também Deus não nos desampara nada acontece em nossa vida que não precisa acontecer porque Deus é justo e não cai um fio de cabelo que não precisa dentro da doutrina nós já aprendemos isso é que nós colhemos aquilo que nós semeamos esse muitas vezes não sabemos o que é e o mais importante é conseguirmos ganharmos mais dois espaços que é sempre o convite da espiritualidade é nós seguimos um pouquinho mais confiantes de que não estamos desamparados é isso bom essa é a vida ela é perfeita para né Deus criou Se Deus é perfeito ele queria tudo perfeito né então quando tudo parece que tá dando errado e lembremos não está Deus está no comando de tudo Jesus está no comando e cabe a nós através das nossas ações dos nossos pensamentos daquilo que nós estamos Semeando hoje para né recebermos aquilo que é necessário então não criemos ilusões expectativas com algo que muitas vezes está fora né do nosso poder eu não posso Como que eu posso controlar o futuro

Semeando hoje para né recebermos aquilo que é necessário então não criemos ilusões expectativas com algo que muitas vezes está fora né do nosso poder eu não posso Como que eu posso controlar o futuro tô fazendo hoje aquilo que é necessário para que o futuro seja melhor bom então cuidar da da ansiedade em portante né e para termos consciência e compreender o que está acontecendo com dos que estão uma das questões importantes dentro da ansiedade é nós compreendermos a nós mesmos compreendermos as nossas emoções avaliar mos pensarmos sobre ela muitas vezes nós só reagimos reagimos diante de tudo e esquecemos de parar e refletir pensar né porque para quê que isso tá acontecendo assim né respira Conta até dez antes de reagir e o mais importante é agirmos e não reagirmos agirmos com sabedoria diante de tudo inclusive diante daquele que a gente não pode controlar né é é bom então muitas vezes precisamos adquirir fazendo algumas perguntas aqui tem algumas O que que está difícil de aguentar do que estou correndo onde isso me levar a São perguntas que ampliam a nossa consciência sobre o assunto então estou naquela correria preocupada no sempre buscando pensando que vai acontecer no que se eu vou conseguir fazer isso eu vou conseguir fazer aquilo se eu vou passar nisso então quê que isso também onde onde ficar com esse pensamento vai me levar vai resolver alguma coisa eu tenho um controle sobre isso e não tão são questões que nós podemos fazer exercícios diários pequenos exercícios né Sempre eu e a Cláudia que faz palestra aqui também dirigente do grupo A gente sempre fala né Vamos fazer do pequeno começar um pouquinho a gente não vai mudar tudo na nossa vida de uma vez mas se a gente já Muda alguma coisa faz uma diferença muito grande a frente então com relação a ansiedade buscamos refletir sobre ela antes que ela se torna em algo patológico E aí quando se torna algo patológico precisamos procurar um especialista e também os cuidados espirituais que a casa nos oferece né Oi

amos refletir sobre ela antes que ela se torna em algo patológico E aí quando se torna algo patológico precisamos procurar um especialista e também os cuidados espirituais que a casa nos oferece né Oi anise na na psicografia ela nos traz é uma terapia de apoio tá que eu vou citar aqui essa terapia e são algumas dicas que ela traz e eu vou falar um pouquinho da nossa terapêutica que a terapêutica Espírita Então ela sempre vai dizer procurar quando o distúrbio orgânico psicológico mental indispensável Sempre buscar no tratamento utilizar um exercício de respiração hiperventilar porque quando a gente respira o ciclo da adrenalina ele vai diminuindo então respiremos a respiração aquela respiração mais lenta de a fragmatica isso ajuda a desacelerar a acalmar é um exercício importante para que nós possamos cuidar desses momentos onde estamos anciosos né e outra coisa importante que ela diz é análise né da sua conduta aquilo que nós já falamos aqui diante das ocorrências do cotidiano porquê que aquele me estressa o que que determinada pessoa quando eu falo com ela me irrita Então são que ações que a gente pode ir buscar atitudes positivas em relação a isso quem é ela fala aqui para a gente repetir três ou quatro vezes com firmeza eu posso eu consigo encontro preparado para fazer né as anotações que ela ela também sugere que a gente faça anotações sobre o nosso comportamento e outra coisa é reconhecer que é impossível obter controle do futuro como também do passado tão pouco sobre a vida dos outros então deixe né a prepotência de lado e da mente EA mente controladora também então tem nós não vamos Como já falamos aqui resolver né algumas coisas nós vamos ter controle sobre o futuro sobre o que o meu filho minha filha o meu corpo né companheiro a companheira vai fazer eu não tenho controle sobre o outro é a única pessoa que eu tenho controle é sobre mim mesma bom E como eu posso cuidar de mim e observando as minhas emoções tendo consciência tomando consciência dela na busca do autoconhecimento

outro é a única pessoa que eu tenho controle é sobre mim mesma bom E como eu posso cuidar de mim e observando as minhas emoções tendo consciência tomando consciência dela na busca do autoconhecimento e outra coisa importante não é buscar locais lugares onde você possa estar em contato com a natureza é respirar esse ar maravilhoso puro é outro exercício aqui é pequenininho Experimente ceder gentilmente a frente para o outro seja numa fila seja no trânsito seja para ser vice ao se alimentar e outras situações observe a sensação de satisfação que estará sentindo ao dominar o ímpeto de ser o primeiro porque o Senhor ele quer ser o primeiro ele quer começar a primeira ele quer terminar primeiro ele quer estar no controle então começar a fazer esse pequeno exercício Olha não vou de ceder vou saber esperar o outro seguir devagar ali na frente no trânsito trânsito é complicado né gente mas a gente tem que experimentar e outra coisa importante a ser mais tolerante tudo tem o tempo certo EA hora certa para acontecer nem antes nem depois pois tudo está no comando de Deus e nada está à Deriva então mais tolerância é uma das a tolerância caridade que não sejamos mais tolerantes observemos não tenho controle sobre o outro eu só tenho controle sobre mim mesmo então eu posso controlar como eu vou agir em relação ao outro quando o outro muitas vezes vem né reativo então cabe a cada um de nós nos contermos e não sermos reativos e sim Agimos com sabedoria e aí ela vai falar da fluidoterapia e daí eu vou falar sobre o que a terapêutica Espírita O que que a terapêutica Espírita dentro de todas as atividades que nós fazemos aqui Esse é o Evangelho no Lar a primeira coisa tão a o culto do Evangelho no Lar na nossa vida diária na nossa uma vez por semana como Chico fala no mínimo uma vez por semana bom então o que que é isso mas nós temos alguns coletinhos aí na casa que explico como fazer o Evangelho no Lar temos grupos que trabalham com a implantação do Evangelho no Lar evangelho a nossa

emana bom então o que que é isso mas nós temos alguns coletinhos aí na casa que explico como fazer o Evangelho no Lar temos grupos que trabalham com a implantação do Evangelho no Lar evangelho a nossa casa vive cheia das nossas pensamentos das nossas me as daquilo que Nós criamos mentalmente precisamos fazer a limpeza não fazer uma faxina em casa então a faxina espiritual é o Evangelho no Lar e isso nos auxilia também com relação a ansiedade e a outra terapêutica Espírita já chegando nos nossos momentos finais que aqui o relógio é diferente Ixi a sensação 8:30 mesmo então terminado gente a outra é a o passe né O passe EA água fluidificada então esses são esses tratamentos que nós utilizamos aqui na nossa casa para os tratamentos na parte dessa questão emocional espiritual e a prece diária não façamos apresse diariamente meditação tudo isso nos auxilia para nós né controlarmos Aquela ansiedade que ainda né não é patológica então e também a patológica é um uma terapêutica que nos auxilia também então tudo Lembrando que tudo na vida tem suas etapas tem seus ciclos é a hora para começar e a hora para encerrar Então vamos usar o que nós temos o nosso pensamentos as nossas os nossos pensamentos as nossas o que nós vamos criar mentalmente as nossa imaginação para criarmos coisas boas alegria amor Progresso nos conectamos com o amor e buscar essa harmonia interior no nosso dia a dia a Deus está sempre conosco e não nos abandona nunca E aí nós temos o remédio que diz que estamos no lugar certo na hora certa de acordo com o nosso estado evolutivo estamos todos amparados pelas leis divinas e terminando com Jesus não vos inquieteis pois pelo dia de amanhã porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo basta a cada dia o seu mal está em Mateus Capítulo 6 Versículo 34 Então meus queridos muito obrigada por esse momento e nós podemos compartilhar e eu convido agora a Ângela que vir a conduzir o passe gratidão a todos G1 E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí Oi um bom-dia a cada um de vocês

uito obrigada por esse momento e nós podemos compartilhar e eu convido agora a Ângela que vir a conduzir o passe gratidão a todos G1 E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí Oi um bom-dia a cada um de vocês vamos elevar nossos pensamentos colocando em nossa tela mental a figura amorosa e meio de Jesus e vamos respirar de forma tranquila afastando de nós as angústias as aflições EA ansiedade que aqui foi maravilhosamente exposta e vamos sentir esta luz Radiante esta luz Radiante do Cristo que paira sobre todo este ambiente iluminando nossos corações fazendo com que possamos resgatar e a nossa ligação com o pai Lembrando que estamos no todo e o todo está em nós Lembrando que somos partes integrantes da criação é que esta energia maravilhosa do amor da Paz do equilíbrio possa daqui ser irradiada alcançando o coração de todos os aflitos que todos os seres vivos possam senti-la que possamos alimentá-la que possamos torná-la intensa em nossos corações porque trazemos dentro de nós esta luz do Cristo a nossa ligação com nossa essência Divina a nossa ligação com o universo e com tudo o que nele existe que possamos dar sair daqui renovados com as palavras que aqui foram ditas poluições talvez novas apreendidas ou eu ando aquilo que no fundo já sabia nos dentro de nós na certeza de que não estamos sós de que não estamos desamparados somos parte de tudo o que existe Dessa Luz infinita chamada amor que emana de uma fonte Maior Que nós conhecemos como Deus nosso pai criador que todos tenham um dia abençoado e um restante de semana também abençoado que possam irradiar esta energia a sintonizar esta energia em todos os momentos que quiserem doando a todos que encontrarem e que cruzarem os seus caminhos os nossos caminhos levando a paz o amor A fraternidade a gentileza EA generosidade que assim seja graças a Deus graças a Jesus bom dia o Big duração X E aí