A IMPORTÂNCIA DO SONO - Daniel Camargo [PALESTRA ESPÍRITA]

ti buscando a ti. Obrigado. Comunhão espírita de Brasília. Senhor, meus irmãos, boa noite. Aqueles que aqui vêm pela primeira vez, sejam bem-vindos e aqueles que nos prestigiam sempre com a sua presença, receba também nosso abraço. Saudamos também aqueles que nos assistem e nosou pela TV Rádio Web Comunhão. Pedimos aquele que tem celular igualzinho que eu aqui que eu mantenha no modo silêncio ou desliguem, por favor. O livro Médico Jesus. Uma boa noite de sono, um dia de saúde. A pressão arterial e a frequência cardíaca atingem os níveis mais baixos durante o sono. Quem dorme menos tende a ter pressão mais alta. A associação entre hipertensão e duração do sono poderia explicar outras conclusões da pesquisa que vinculam a falta do sono ou aumento do risco de infarto, diabetes, ganho de peso e outros problemas. Ter uma boa noite de sono também é importante para a saúde. Quem dorme menos do que precisa tende a liberar liberar mais os hormônios do estresse que acarretam danos à saúde. Dormir pouco é uma excelente maneira de enfraquecer nosso sistema nervoso. Durante o sono, o espírito lhe liberta temporariamente do corpo e capta no mundo astral energia de elevado poder tonificante que manterão o corpo saudável e rejuvenecido. Isso explica o motivo pelo qual os hormônios do crescimento, responsáveis pelo rejuvenescimento, são fortemente liberados quando estamos dormindo. Há quem durma demais, há quem durma menos do que precisaria. Procure observar seu corpo e descubra quantas horas diário de sono necessárias para que você desempenhe suas tarefa com disposição física e bom humor. Respeite as necessidades do seu corpo, pois assim garantirá mais saúde e longevidade. Evite cafeína, nicotina, álcool, exercício físico e luzes fortes na hora de dormir. Mas não se esqueça também de fechar as gavetas das preocupações, pois do contrário, o armar de sua mente não se fechará para o sono reparador. Durante as horas reservadas para o sono, você não conseguirá dinheiro para pagar as contas, não arrumará emprego, não

ões, pois do contrário, o armar de sua mente não se fechará para o sono reparador. Durante as horas reservadas para o sono, você não conseguirá dinheiro para pagar as contas, não arrumará emprego, não fará nenhum exame, mas poderá se desprender temporariamente do corpo pela bênção do sono e encontrar no mundo espiritual apoio e orientação do seu anjo e guarda para a solução de suas dificuldades. Por isto não se esqueça da oração antes de dormir, da ligação cada vez mais intensa com o Cristo Jesus, pois ela é a chave da saúde e também o remédio para sua insônia. Nós vamos nesse instante pedir a Deus, o criador universal de todas as coisas, pedir a Jesus, o tutor das nossas almas, e pedir esses abnegados amigos espirituais, especialmente os nossos anjos guardiães, ao mentor espiritual desta casa, o Dr. Adolfo Bezerra de Menezes para que nos abençoe. Abençoe aqueles também que estão na nossa tela mental, aqueles que estão pelos hospitais, pelos asilos, nas prisões e nos orfanatos. E aqueles que estão a vagar, muitas vezes tão somente em busca do pão material, que possamos levares o lenitivo da prece, dizendo: Pai nosso que estais no céu, santificado seja o vosso nome, venha a nós o vosso reino, seja feita a vossa vontade aqui na terra como no céu. O pão nosso de cada dia dai-nos hoje, Senhor. Perdoa as nossas ofensas, assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido. E não nos deixes cair em tentação, mas livra de tanto mal. E que assim seja. Meus irmãos, vamos passar por a palavra pro nosso irmão Daniel Camar, que vai nos brindar hoje com a importância do sono. Olha, depois de ouvirmos uma boa noite de sono, um dia de saúde, que é o título do capítulo que o nosso prezado João leu, fez a leitura para nós. Interessante que Dr. José Carlos de Lucas, que é o autor desse livro Médico Jesus, que foi a fonte que o João se serviu para fazer abertura. Ele não é médico, é um juiz de direito lá de São Paulo, juiz na capital em São Paulo. É uma das obras que nós estudamos para preparar o nosso encontro

a fonte que o João se serviu para fazer abertura. Ele não é médico, é um juiz de direito lá de São Paulo, juiz na capital em São Paulo. É uma das obras que nós estudamos para preparar o nosso encontro de hoje, mas também estudamos outras tantas obras ao longo dos anos, porque a questão do sono é algo que me interessa há muitos anos. E o interesse começou com os estudos de um médico também da capital São Paulo, Dr. Reimão, que estuda a questão do sono há muitos anos. E é interessante que, embora. José Carlos não seja médico. as observações que ele nos faz nesse capítulo que o João acaba de ler, nos dá bons indicativos, pelo menos de alguns elementos, de algumas variáveis que nós podemos trazer pro nosso padrão de vida hoje, caso nós não estejamos de uma certa forma cumprindo esses preceitos, porque o que se coloca nesse capítulo é algo que é digamos assim, recorrente na literatura médica que fala sobre a importância do sono. Mas recentemente, revendo esse tema, que eu já estudo ele, como disse há muitos anos, eu encontrei um estudo feito por um jovem, tem 28 anos, de Minas Gerais, o Artur Valadares, que fez uma palestra tratando do sono. E eu achei muito relevante que ele fez a seguinte observação. Digamos que tomemos por base a idade média de sobrevida do brasileiro em 75 anos. Naturalmente alguns vivem mais, como mamãe, por exemplo, desencarnou aos 92 anos, portanto muito distante da média. Mas eu tenho um colega de trabalho que no mês passado desencarnou aos 56 anos. Ou seja, vão existir sempre eh situações que estão fora dessa média, mas por hipótese, 75 anos, se for uma média razoável, que as pesquisas do IBGE indicam essa média. E se nós tomarmos por base, digamos, 8 horas de sono, alguns dormem mais, alguns dormem menos, vamos tomar por base 8 horas. Como o dia tem 24 horas, então essas horas de sono representam 1/3, não é isso? 8 x 3 24 período do dia. 1/3 75 anos. 1/3 representa 25 anos. Então significa que em média nós dormimos 25 anos. E a gente não para para pensar sobre

o essas horas de sono representam 1/3, não é isso? 8 x 3 24 período do dia. 1/3 75 anos. 1/3 representa 25 anos. Então significa que em média nós dormimos 25 anos. E a gente não para para pensar sobre isso, que nós passamos muito tempo da nossa vida dormindo. Nesse sentido, isso é uma observação desse palestrante Artur Valadares, que tem 28 anos, portanto muito jovem, comparado a mim, que tenho 65 anos, então é extremamente jovem. Então, se nós pararmos para pensar apenas sobre essa estatística, haveríamos de dar mais importância para o nosso zono. Então, Dr. Zé Carlos destaca alguns elementos que são básicos. por exemplo, evitar iluminação intensa nas horas que antecedem a hora do sono. Digamos que a pessoa vai se recolher para o sono às 10 horas da noite. Então, a partir das 8, não é adequado ficar exposto a uma luz branca como essa, porque o nosso sistema automático enxerga a luz como hora de despertar e o escuro como hora de repouso. Isso é uma é um automatismo semelhante ao nosso coração que bate automaticamente. Não precisa dizer meu coração bombei agora não. faz isso automaticamente. Também não precisamos dizer assim: "Pulmões, respirem agora". Não, ele respira automaticamente. Então, nosso organismo tem esses automatismos. A luz nos leva ao despertar e a penumbra a escuridão ao repouso, ao descanso. Então, a sociedade moderna nos distancia desse equilíbrio. De fato, muitas vezes nos expomos a uma luz branca como essa momentos antes de dormir como com os aparelhos celulares. Então, o que que você está dizendo? Na medida do possível, pela importância que o sono tem na nossa saúde, devemos buscar evitar essas situações. A psicologia também nos ajuda dizendo assim: "Olha, evite assistir jornais na televisão antes de dormir. Não leia notícias antes de dormir. São todos elementos que nos auxiliam a ter o quê? Uma boa noite de sono. O Zé Carlos de Luca faz uma referência até muito apropriada. Ele diz assim: "É preciso fechar as gavetas das preocupações para que a gente tenha uma

ue nos auxiliam a ter o quê? Uma boa noite de sono. O Zé Carlos de Luca faz uma referência até muito apropriada. Ele diz assim: "É preciso fechar as gavetas das preocupações para que a gente tenha uma boa noite de sono. Porque uma boa noite de sono traz saúde para o corpo físico, mas não só para o corpo físico, mas também para o nosso equilíbrio emocional. Porque a nossa mente, diz a medicina, que ela não faz distinção entre o que é presente e o que é passado. De fato, quando alimentamos a nossa mente com preocupações, há um certo desdobramento para o nosso organismo que não nos permite relaxar. É a chamada ansiedade, mas não é uma ansiedade real. Por exemplo, quando estamos diante de um cachorro que está extremamente pronto para atacar, é uma ansiedade completamente diferente. A ansiedade resultado daquilo que alimentamos em nossa mente não é algo que se compara a esse tipo de ansiedade, por exemplo, que nos prepara para fugir de um perigo. São situações completamente distintas. Então, o que a literatura nos mostra é que são várias situações que se relacionam com a importância do sono. Em que medida? na medida em que podem auxiliar a que tenhamos uma boa noite de sono ou nos atrapalhar no sentido de não termos uma boa noite de sono. Mas isso não é uma questão que surge por acaso se não, vejamos. Vamos imaginar um exemplo prático. Embora não seja transparente, esse copo está cheio de água límpida que se pode beber. digamos que fosse transparente, colocássemos ali na mesa. E um outro copo também transparente. No entanto, com esse outro copo, nós retiraríamos ali do estacionamento várias pedras, um pouquinho de areia, depositaríamos o copo, misturaríamos bem e pediríamos para uma criança: "Ecolha qual dos dois copos você quer para beber". Automaticamente a criança pega o copo de água límpida, porque até a criança já aprendeu a cuidar do corpo físico e nós adultos não fomos preparados para cuidar da nossa mente. Então, muitas vezes vamos nos recolher para o descanso do diário com a mente

a, porque até a criança já aprendeu a cuidar do corpo físico e nós adultos não fomos preparados para cuidar da nossa mente. Então, muitas vezes vamos nos recolher para o descanso do diário com a mente cheia de coisas que não deviam estar aqui. Por isso que o Zé Carlos diz assim: "Deixe de lado as preocupações para que você tenha uma boa noite de sono." Mas como fazer isso se nós não formos educados para isso? Os pensamentos vêm automaticamente, a gente não se dá conta de que não é necessário alimentar pensamentos de tristeza, melancolia, raiva, ódio, desejos de vingança. Nós deveríamos apartá-los e substituir por um pensamento que nos traga um bom resultado. E a psicologia nos ajuda. Tem uma psicóloga americana que diz assim: "Olha, selecione três itens que lhe traga boa satisfação." Por exemplo, uma pessoa de quem você gosta e a pessoa gosta de você, quando surgir um pensamento negativo, traga a sua mente, tem substituição a esse pensamento que não lhe faz bem, a imagem dessa pessoa. Fix-se nessa pessoa, nessa imagem. e substitua o pensamento que não lhe faz bem. Mas ela disse três, "Nós podemos selecionar outras duas coisas, mas nos concentrarmos em uma única para substituir o pensamento que não nos faz bem". Então, dessa forma, com a prática, ao longo do tempo, nós vamos aprendendo, assim como a criança escolhe o copo de água límpida, porque não vai afetar a sua saúde um copo de água limpa. Agora, a água suja, ela sabe que não faz bem pro organismo, então ela rejeita a água que tá turva. É algo que já é automático na criança. Até uma, a minha neta de 2 anos da Sofia, se der dois copos como esse que disse, com certeza ela vai preferir o copo de água límpita e só tem dois aninhos de idade. Então nós deveríamos de ter sido educados desde muitos jovens a separar os pensamentos negativos e deixar só os pensamentos que nos trazem bons sentimentos. Isso seria o ideal. Como nós não fomos educados para isso, podemos começar agora afastando os pensamentos que não nos trazem

entos negativos e deixar só os pensamentos que nos trazem bons sentimentos. Isso seria o ideal. Como nós não fomos educados para isso, podemos começar agora afastando os pensamentos que não nos trazem bons resultados e substituindo por bons pensamentos. Nós pesquisamos duas obras além do médico Jesus, que é essa obra aqui que o nosso presado João fez a leitura de abertura, que aliás é oportuno que se diga. Dr. Zé Carlos não escreveu só esse livro, são muitas obras que ele já escreveu, mas essa em particular já atingiu mais de 1 milhão de exemplares. Mais de 1 milhão de exemplares. Então é é uma obra que vale a pena ser lida, porque com certeza não foram só espíritas que compraram o livro. 1 milhão é uma é uma estatística de obras clássicas da literatura mundial, mas pouquíssimas atingindo esse nível. Eu digo isso não por achismo. Meu irmão, um dos meus irmãos, que é empresário, se dedica à literatura espírita há mais de 30 anos. Cada obra editada na empresa dele tem em média 3 a 4.000 exemplares. 3 a 4.000 exemplares. Portanto, 10 edições da mesma obra vão representar 30 ou 40.000 exemplares. 10 edições, 30.000. Vamos multiplicar por 10, 300.000. Tão vendo a magnitude? É muito difícil uma obra alcançar. o volume de vendas que essa obra alcançou. Portanto, como dizem os jovens, fica a dica. Quem não conhece ainda o médico Jesus, fica aí uma boa indicação de leitura. Pesquisamos também duas obras psicografadas pelo Divaldo Pereira Franco, cuja autoria para aqueles que não são espíritas, que sempre são bem-vindos à nossa casa, aqueles que nos ouvem, nos assistem pelas redes sociais também são sempre bem-vindos e não precisa ser espírita mesmo. Por isso que eu que sou professor há muitos anos, gosto de explicar, porque ninguém precisa saber, ninguém nasce sabendo. A Joana de Angeles, que é autora dessas duas obras que vou citar, na linguagem comum seria o anjo da guarda do Divaldo Pereira Franco. Na linguagem espírita, a mentor espiritual, é a mesma coisa, anjo da guarda.

Angeles, que é autora dessas duas obras que vou citar, na linguagem comum seria o anjo da guarda do Divaldo Pereira Franco. Na linguagem espírita, a mentor espiritual, é a mesma coisa, anjo da guarda. A primeira obra se chama Oferenda e a segunda no Lumiar do infinito. Então, foram várias obras que foram pesquisadas para esse tema que é a importância do sono. Então, voltando à estatística do Artur Valadares, se nós tomássemos por base as 8 horas de sono na média e os 75 anos de vida média do brasileiro, temos 25 anos de sono. Só por essa estatística, a gente já conclui que é importantíssimo cuidados com o sono. Mas agora vamos relacionar a qualidade do sono com a qualidade da nossa mente durante o dia e antes de dormir. Porque essa qualidade dos nossos pensamentos estão diretamente relacionadas com a qualidade do nosso sono. Então, a qualidade do nosso pensamento durante o dia está diretamente relacionada à qualidade do nosso sono. Então, por que que algumas vezes a pessoa acorda das 3 horas da manhã e não consegue voltar a dormir? E o que que acontece? Voltam as preocupações que a pessoa alimentou durante o dia. Então, significa que não houve um desligamento entre as preocupações do dia a dia e o limear. que estava ali próximo do sono. Então, vamos imaginar, nós temos 24 horas em cada dia, em média 8 horas de sono. Será que nós dedicamos um minuto do nosso dia para nos observarmos e reconhecermos a qualidade dos nossos pensamentos? 1 minuto só, apenas 1 minuto de 24 horas, porque 1 hora tem 60 minutos. Então, será que não é possível um minuto em cada dia para observarmos a qualidade dos nossos pensamentos? Se nunca fizemos isso, olha a oportunidade que surge nesse dia de reservarmos um minuto por dia para pensar na qualidade do nosso pensamento. E como é que a gente pode fazer isso? Qual o caminho que a gente pode seguir? Então vamos pensar no seguinte. Hoje, no dia de hoje, nós vamos dormir. Todos nós vamos dormir. Um 6 horas, outro 8 horas. Minha esposa possivelmente umas 9 horas.

l o caminho que a gente pode seguir? Então vamos pensar no seguinte. Hoje, no dia de hoje, nós vamos dormir. Todos nós vamos dormir. Um 6 horas, outro 8 horas. Minha esposa possivelmente umas 9 horas. Então tem uma situação que nós podemos praticar hoje. Primeira situação, a leitura de uma página, de um livro que nos traga bons pensamentos. principalmente antes do recolhimento diário para o sono, mesmo que sejam 5 minutos antes de dormir, 5 minutos de uma boa leitura. Segunda medida, não menos importante do que a primeira, uma prece. Ah, mas professor, eu não sei rezar, não tive educação religiosa. Então, como é que eu vou fazer essa parte? Eu vou pular? Não, não pula não. Diga assim: "Meu anjo da guarda, me ajuda a ter uma boa noite de sono." Pronto, tá ótimo. Mas só isso, só isso. Não preciso fazer um Pai Nosso, não. Mas eu quero fazer um Pai Nosso. Então, que não seja um pai nosso automático, tem que ser um Pai Nosso raciocinado, consentimento, da forma como Jesus nos ensinou. Mas se não temos essa habilidade de rezar no Pai Nosso com tranquilidade, pensando em cada palavra, colocando o nosso sentimento, então basta isso. Meu anjo da guarda me ajuda a ter uma boa noite de sono. Pronto, tá bom assim? Só isso, professor. Só isso. Ah, mas eu quero me dirigir a Jesus. Tudo bem, Jesus, me ajuda a ter uma boa noite de sono. Pronto. Não, professor, eu sou confiante em Maria, mãe de Jesus. Ótimo. Maria, mãe de Jesus, me ajuda a ter uma boa nutriçono. Pronto. Ao longo do dia, muitas vezes acumulamos sentimentos que não nos fazem bem e que precisam ser descartados. Precisam ser descartados. Que sentimento que não nos faz bem. Olha, você chega no supermercado, a pessoa que está na sua frente começa a guardar as coisas bem devagarinho, você com pressa, tem compromisso, tá ali no caixa esperando, começa a gerar uma ansiedade, a pessoa guardou tudo, aí abre a bolsa para procurar o cartão de crédito, aí procura, não acha? E você ali com olhando no relógio com pressa. Essa ansiedade não nos faz bem.

eça a gerar uma ansiedade, a pessoa guardou tudo, aí abre a bolsa para procurar o cartão de crédito, aí procura, não acha? E você ali com olhando no relógio com pressa. Essa ansiedade não nos faz bem. Quando chega de noite, volta a nossa tela mental. Puxa vida, aquela pessoa podia ter mais responsabilidade, né? Tá vendo que tem um mundo de gente na fila? Coloca os produtos logo no no onde tem que colocar, já deixa o cartão de crédito, amostra pronto para fazer o pagamento. Vai adiantar? Não vai adiantar nada. A gente não vai mudar a vida do outro. também não. Senhora, senhor, por gentileza, ó, tô com pressa, agiliza aí, não fica bem, mas a noite, antes de dormir, situações como essa voltam à nossa mente, não nos fazem bem e precisam ser descartados. Quando que a gente vai fazer isso? A partir de hoje já concluímos que é importante o sono. São na média 25 anos de sono. Se nós vivermos 75 anos. A mamãe que viveu 92 anos teve mais de 25 anos de sono. Olha quantos anos de sono. Quantos minutos do nosso dia investimos para a limpeza desses sentimentos que não nos fazem bem? Não precisamos responder, não basta que a gente pense sobre isso. Quantos minutos do dia a gente se dedica a separar esses pensamentos que não nos fazem bem? A importância do descanso para nossa saúde física e espiritual. Então, o sono significa descanso. Pode ser um bom descanso, como disse o Dr. Zé Caros, um mau descanso. Um dos aspectos que nos ajudam a compreender a ligação entre o físico e o espiritual é o sono diário. Por quê? Por que que nos ajuda? Porque o sono é um exercício pra morte. Quem quer ir pro céu? Todo mundo levanta a mão. Quem quer ir pro céu agora? Não, agora não. Se você sabe o meu dia, não diga que eu não quero saber não. Mas o sono é um exercício pra morte. Todo dia a gente experimenta a morte. É como o sono, a gente se desliga. Há uma separação da energia em relação ao corpo físico, mas há uma ligação. A doutrina espírita nos explica que há um cordão que nos liga a parte não material e a

e. É como o sono, a gente se desliga. Há uma separação da energia em relação ao corpo físico, mas há uma ligação. A doutrina espírita nos explica que há um cordão que nos liga a parte não material e a parte material, porque se desligar a gente desencarna. Tem as brincadeiras, né? Ó, não levanta muito a mão não, que de repente ele puxa a gente e vamos lá para cima. Então, o sono é um exercício. A gente se desliga, nos desligamos, mas a qualidade do desligamento depende da gente. Tem uma passagem interessante numa das horas do André Luiz, que o André Luiz, para aqueles que não sabem, como disse antes, não precisa saber, ninguém precisa saber nada. Eu, como sou professor, gosto de explicar. O André Luiz foi um médico que viveu no Rio de Janeiro, um médico brasileiro que viveu no Rio de Janeiro, naturalmente tinha outro nome, mas passou a usar esse pseudônimo André Luiz, porque houve alguns problemas quando ele começou a psicografar, a transmitir as obras psicografadas pelo Chico Xavier, porque a família estava aqui na terra. Ele havia desencarnado, mas a família estava aqui na terra. Então ele teve que trocar o nome para André Luiz. Numa das obras do André Luiz, ele vai com orientador dele visitar um grupo que tá fazendo estudo no plano espiritual. Abriram as inscrições igual tem aqui na terra, igualzinho tem aqui. Abriram inscrições para os encarnados. 300 encarnados se inscreveram. O tempo foi passando. Quantos ficaram? 32. No dia em que André Luiz foi visitar esse grupo no plano espiritual, tinham 30 encarnados que estavam em desdobramento pelo sono para participar da reunião. O coordenador, o professor, o mentor daquele grupo que estava dando as aulas disse assim: "Acompanhe esse nosso visitante para verificar onde estão os dois faltantes. E foram, encontraram os dois faltantes que estavam onde? Aqui na terra, mas estavam dormindo durante o dia. Não faziam aquilo que estavam fazendo em sono. Aí o André diz assim: "Ó, vamos chamá-lo porque eles estão faltando lá do

faltantes que estavam onde? Aqui na terra, mas estavam dormindo durante o dia. Não faziam aquilo que estavam fazendo em sono. Aí o André diz assim: "Ó, vamos chamá-lo porque eles estão faltando lá do encontro deles." Disse: "Não, eles estão aí porque decidiram a responsabilidade deles. Deixa onde eles estão aí". Então, às vezes nós queremos conversar com o nosso anjo da guarda para que ele nos oriente, para que a gente tome as melhores decisões no nosso dia a dia, mas não nos preparamos adequadamente e muitas vezes vamos fazer coisas que encarnados, vivendo no corpo físico a gente não faria. Mas no desdobramento fazemos coisa que não deveríamos fazer, como esses dois que eu não vou relatar aqui onde eles estavam e o que estavam fazendo, que não seria apropriado. Muito bem. O sono é sempre um repouso ou não? Nem sempre. Nem sempre é um repouso. Por que que uma pessoa dorme 8 horas e acorda cansado? São essas situações que acabei de relatar, que o André Luiz presenciou. Se não nos preparamos adequadamente durante o sono, podemos fazer coisas que não faríamos diante da sociedade terrena e que, portanto, não aprovamos, porque a gente não faz, estando no convívio social, a gente não faz, mas durante o sono, em desligamento, às vezes fazemos coisas que não faríamos no convívio social. Então, o que que acontece? Muitas vezes nós estamos em desdobramento no sono ao lado do nosso corpo físico, quando poderia poderíamos estar assistindo uma boa palestra num problema espiritual, a participando de um curso como esses 32 que estavam participando de um curso de formação no plano espiritual, fazendo uma preparação para atividades que fariam enquanto encarnados. Por exemplo, quantos anos são necessários para ministrar uma palestra? Não só na doutrina espírita, em qualquer doutrina religiosa, quantos anos de preparação são necessários? Eu tenho 65 anos. Comecei a me preparar aos 10 anos de idade. Aos 10 anos de idade, antes de fazer palestra na doutrina espírita, eu fazia palestra na área empresarial,

de preparação são necessários? Eu tenho 65 anos. Comecei a me preparar aos 10 anos de idade. Aos 10 anos de idade, antes de fazer palestra na doutrina espírita, eu fazia palestra na área empresarial, depois formei pessoas para fazer o treinamento empresarial. Depois participei de vários cursos para estar aqui e para dar aula. Eu dou aula há 20 anos. Quantos anos são necessários para dar aula? Quantos anos são necessários para um médico estar atendendo num consultório? Quantos anos são necessários para um engenheiro ser responsável por uma edificação como essa? Desculpa, eu tô tratando desse problema da garganta há uns 15 dias e eu já usei todas as terapias e a tosse não vai embora. Então, nós precisamos nos preparar dentro das nossas possibilidades para que a importância do sono se reverta em nosso benefício, mas não com essa preparação que acabei de citar. Não são necessários tantos anos de preparação assim. Basta que nós assimilemos uma providência que seja possível hoje e que seja mantida ao longo do tempo. E ao longo do tempo, a partir da primeira, nós vamos somando uma segunda providência, uma terceira, mas que seja constante, assim como indico aos meus alunos, porque eles dizem assim: "Ah, professor, não dá não para estudar para concurso. A gente estuda e não passa, só perde tempo, gasta dinheiro. Digo, não é assim que funciona. Concurso é igual uma fila. E como dizem os jovens, a fila anda. Se você estuda, para de estudar. Quando você voltar a estudar, vai lá pro fim da fila, porque a fila anda. Então, o que que nós precisamos? Termanência nos hábitos. Quais hábitos? Os bons hábitos. Uma boa leitura antes de dormir, que seja 5 minutos, mas todos os dias. Ah, professor, não dá tempo. Eu chego em casa muito cansado, como alguma coisinha, toma um banho, desmaio. É só treino. É só treino. Mesmo que você esteja cansado, qualquer dia que seja, 5 minutos de leitura, todos os dias. Não adianta deixar o sábado para ler uma hora, duas. Não adianta. Tem que ser todos os dias, 5 minutos de leitura, uma

você esteja cansado, qualquer dia que seja, 5 minutos de leitura, todos os dias. Não adianta deixar o sábado para ler uma hora, duas. Não adianta. Tem que ser todos os dias, 5 minutos de leitura, uma prece. Ah, mas eu não sei rezar. Já explicamos. Não precisa ter educação religiosa. Eu já contei não sei quantas vezes a história do Zé. Ele ia todo dia no templo da sua religião. Chegava lá, em seguida saí. A pessoa que era responsável pelo tempo, observou que aquele senhor chegava todo dia no mesmo horário e em seguida ia embora. pensou assim: "Esse cidadão tá observando para roubar alguém aqui. Vou ficar de olho nele." E assim foi feito. Certo dia, o João chegou, o responsável foi até ele disse: "Senhor, posso lhe fazer uma pergunta?" Ele disse: "Pois não, eu quero saber o que que o senhor vem fazer aqui". Ele disse: "Venho fazer minhas orações diárias". Não, isso não. Orações diárias não dá tempo. O senhor chega aqui no meu moragem, em seguida vai embora, não dá tempo de fazer oração nenhuma. Desculpe, não é João, não é Zé. Aí o Zé disse assim, ele não, olha, fique calma que eu vou lhe explicar. O fato é que eu não sei fazer aquelas orações compridas, sabe? Cheio de palavras difíceis. Então, como o senhor bem observou, chego sempre no meu horário, que é o meu horário de intervalo do almoço, eu venho aqui e digo assim: "Jesus, eu sou o Zé". Aí eu vou me embora. Aí alguém diria assim: "Profastor, mas que história é essa de oração? Jesus, eu sou o Zé, vem te visitar. Isso não é nenhuma oração? Será que não? Qual é o o sentimento que está por trás dessa observação do Zé? Jesus, eu sou Zé, vim te visitar. Dentre tantas oportunidades, poderíamos pensar assim: Jesus, eu vivia reclamando de tudo. Reclamava do meu salário, reclamava da minha família, reclamava do chefe, do vizinho. Olha, eu reclamava de tudo. Eu não tinha felicidade. A minha vida era uma tristeza absoluta. Mas depois que eu li o Evangelho e comecei a aplicar os vossos ensinamentos em minha vida, Jesus, a minha vida mudou

reclamava de tudo. Eu não tinha felicidade. A minha vida era uma tristeza absoluta. Mas depois que eu li o Evangelho e comecei a aplicar os vossos ensinamentos em minha vida, Jesus, a minha vida mudou completamente. Hoje eu agradeço ao criador por tudo, pelo trabalho, pela família, pelo vizinho, até mesmo pelos problemas. Eu agradeço. A minha vida mudou completamente. Por isso, Jesus, estou aqui para ele agradecer. agradecer porque depois que eu conheci os vossos exemplos, minha vida mudou completamente. Jesus, muito obrigado. Muito obrigado por tudo que você fez e deixou aqui no nosso planeta. É o sentimento do Zé que ele demonstra, porque ele diz que não sabia fazer orações com palavras difíceis, mas o sentimento era algo como esse que estava representado naquilo que ele pensava. Jesus, eu sou o Zé vim te visitar. Então, oração é sentimento. Não preciso muitas palavras, nem palavras difíceis, nem simples. Basta o nosso sentimento. Então, 5 minutos de leitura, uma boa leitura todos os dias e uma oração. Chico Xavier recebeu um jovem em certa ocasião. Seu Chico, preciso da sua ajuda. Diga, meu filho, o que que tá acontecendo. Seu Chico, e acordo às 3 horas da manhã e não consigo voltar a dormir. Tenho insônia. E aí no outro dia, como é que eu vou trabalhar? Cansado, não consigo dormir? Pois é, meu filho. Vou lhe dar um conselho. Então, você vai fazer o seguinte, todos os dias, antes de dormir, você vai fazer uma breve leitura do Evangelho. Depois você faz uma breve oração e quando você acordar, a primeira providência é ler um trechinho do Evangelho. O tempo foi passando, tempos depois o jovem retorna. Seu Chico, eu vim aqui para lhe agradecer. A mim eu não lhe fiz nada. É que o senhor não se lembra. São tantas pessoas que o senhor atende, seu Chico. Mas eu procurei o senhor porque eu estava com problema de insônia e o senhor me recomendou uma terapia que eu segui a risca. E hoje, seu Chico vim aqui para lhe agradecer, porque hoje eu durmo todas as noites, durmo muito bem, não

e eu estava com problema de insônia e o senhor me recomendou uma terapia que eu segui a risca. E hoje, seu Chico vim aqui para lhe agradecer, porque hoje eu durmo todas as noites, durmo muito bem, não tenho mais insônia. Quem sabe seja uma boa dica para nós, uma boa leitura, uma oração e quando acordarmos uma breve leitura do Evangelho. Foi a recomendação do Chico Xavier para esse jovem. Quarto ponto que eu destaquei pro nosso encontro de hoje, porque é que em geral as pessoas, as pessoas somos nós, não é o outro. Por que que nós não priorizamos o sono e não priorizamos a nossa saúde? Não precisa responder. Basta que a gente pense por é que eu não priorizo o meu sono? Por que que eu não priorizo a minha saúde? Certa ocasião, a minha médica disse assim: "Professor, eu vou lhe recomendar três coisas. Incluir frutas na alimentação diária. Eu tô citando o meu exemplo para não citar o exemplo do outro, que aí é um exemplo meu, né? É um problema meu, então não tô falando mal de ninguém, tô falando mal de mim mesmo. Incluir frutas nas alimentação significa que eu não comia fruta nenhuma. Reduzir as horas de trabalho, porque eu trabalhava 12 horas por dia de segunda a domingo. Incluir atividades físicas. Três coisas que eu nunca fazia. Primeiro ano. Segundo ano. Olha, professor, você tem que incluir frutas, diminuir as horas de trabalho e fazer atividade física. Terceiro ano, o problema de saúde aumentando, as mesmas três recomendações. Ao final da consulta, ela pegou um cartão, disse: "Olha, procure esse meu colega aqui e não volte mais aqui que eu não vou lhe atender". Nossa, doutora, mas o que que aconteceu? Olha, são 3 anos que eu recomendo as mesmas coisas e você não segue, então por que que você vai voltar aqui se você não segue a as recomendações que eu digo, incluir frutas na alimentação. Eu como fruta às 10 da manhã às 4 horas da tarde, todos os dias. Ah, mas eu não gosto de maçã. Problema seu, coma. Reduzir as horas de trabalho. Aí você não conseguia completamente

tas na alimentação. Eu como fruta às 10 da manhã às 4 horas da tarde, todos os dias. Ah, mas eu não gosto de maçã. Problema seu, coma. Reduzir as horas de trabalho. Aí você não conseguia completamente porque eu trabalhava de segunda a sexta. Hoje eu trabalho de segunda a domingo. Atividade física. Isso eu consegui. São dois dias de academia, dois dias de fisioterapia e dois dias de caminhada. Então tem atividade física incluída aí. Isso é cuidado da saúde e ajuda o sono também, melhora a qualidade do sono. Mas agora vamos ao geral. Eu já disse os problemas no dia do outro disse dos meus problemas, né? que eu não cuidava da saúde, agora eu cuido. Na maior parte das vezes, as pessoas vivem sobatismos. Acorda, se prepara pro café da manhã, troca de roupa, vai pro trabalho, volta, automatizam, tudo automático. Nós não paramos para respirar. Respirar como? Profundamente, fechando os olhos. Um minuto de respiração, só um minuto. Fechando os olhos, respirando profundamente, sentindo o nosso coração pulsando. 1 minuto de 24 horas. Nós vivemos no automático, no piloto automático, e não valorizamos os recursos inestimáveis que o criador nos oferece, como a saúde, o sono, a razão, os fenômenos digestivos. Imagine se a gente tivesse que comandar o nosso estômago, o nosso intestino. É tudo automático. É um recurso divino, tudo automático. A gente não precisa mandar. Mas o pior é que o coração não diz assim: "Professor, menos professor, tá afetando o seu coração, os pulmões. Professor, respira, professor. O senhor não respira. Eu preciso de oxigênio. Respira profundamente os rins. Ó, professor, toma água, professor. Se o senhor não tomar água, a fila do transplante de rimda, tome água. Tão vendo? O coração não fala, os pulmões não falam, os rins não falam. Chega uma hora que começa a dar problema. Dá problema no coração, nos pulmões, no fígado, no pâncreas. no estômago, porque a gente vive sobro próprio benefício não é da esposa, do namorado, da namorada, do pai, da mãe, dos avós, não. A nosso próprio

lema no coração, nos pulmões, no fígado, no pâncreas. no estômago, porque a gente vive sobro próprio benefício não é da esposa, do namorado, da namorada, do pai, da mãe, dos avós, não. A nosso próprio benefício. Todos esses elementos são tesouros colocados pelo criador à nossa disposição. E quando não nos damos não nos damos conta da grandiosidade desses recursos divinos colocados à nossa disposição, podemos estar desgastando esses tesouros, como a saúde, por exemplo, quando nós trabalhamos demais, colocando o trabalho em primeiro lugar e a família em segundo lugar, porque as horas extras podem ser sim praticadas algum período da nossa vida, mas viver sistematicamente sob o regime de horas extras, secundarizando a família, não está correto, porque depois todo recurso acumulado com as horas extras, mesmo que sejam todos investidos, não se recupera a saúde, não se recupera a saúde da família, porque os nossos filhos precisam na nossa presença. E depois eles adultos não querem conversar com a gente porque quando criança queriam conversar conosco e nós estávamos as horas extras. Saímos, os filhos estavam dormindo, voltamos eles estão dormindo. Para que ter filho assim? Então, se a gente não convive? Eu hoje convivo com as minhas netas porque eu ficava nas horas extras durante muitos anos da minha vida. E minha filha mais jovem, Ana Beatriz, ligava pro meu trabalho, eu dizia: "Vou, papai já está indo". E eu não saía, ó, daqui a meia hora eu vou. meia hora ela ligava de novo. Papai já está saindo até um dia que disse assim: "Mônica, não deixa na Beatriz me ligar não, porque a última vez ela ligou para mim chorando porque eu não havia saído, não cheguei em casa para brincar com ela. O que que acontece hoje? Minha filha não conversa comigo porque quando ela queria conversar comigo, eu estava nas horas extras. E hoje eu invisto meu tempo pra filha da Ana Beatriz, que é minha neta Sofia, que tem 2 anos. Eu deixei de ser construtor à tarde para ficar com minha neta, porque quando eu estava fazendo horas

tras. E hoje eu invisto meu tempo pra filha da Ana Beatriz, que é minha neta Sofia, que tem 2 anos. Eu deixei de ser construtor à tarde para ficar com minha neta, porque quando eu estava fazendo horas extras, eu não tava dando atenção paraa minha filha, que é a mãe da Sofia. Mas eu tenho 65 anos e não tenho como voltar atrás, porque Ana Beatriz já é mãe da Sofia e não adianta cuidar da Sofia hoje, porque não vai refletir na Ana Beatriz. Por isso é que nós precisamos, enquanto é tempo, deixar as horas extras por um período na nossa vida. Sistematicamente não é a melhor solução, porque a família deve estar em primeiro lugar e o trabalho em segundo lugar, o trabalho voluntário em terceiro lugar. Não é só a doutrina espírita que diz isso. Se nós estudarmos antes de Cristo, já se recomendava isso. Sócrates viveu antes de Cristo e ele já orientava dessa forma. Família em primeiro lugar, família em primeiro lugar e outras doutrinas religiosas. diferentes da nossa, que é uma doutrina cristã, já se pautavam pelos mesmos princípios. De fato, a priorização da família é algo que está dentro de cada um de nós. É a nossa consciência que diz: "A família é o primeiro ambiente onde nós podemos praticar algo que representa a nossa evolução espiritual, que é a prática do amor. Onde é que nós podemos praticar o amor? Dentro da família. É o primeiro ambiente que nós podemos vivenciar na amplitude maior, o amor que se reflete no amor da mãe em relação aos seus filhos. E deveria ser, como podemos aprender com detalhes no capítulo 14 do Evangelho, Honra seu pai e sua mãe. O Evangelho Segundo Espiritismo capítulo 14 nos mostra em detalhes a importância dessa boa relação que deve existir não só da mãe para com os filhos, dos pais, tanto o pai como mãe em relação aos seus filhos, mas também dos filhos em relação aos pais, que começa com o respeito. E o respeito começa dentro de casa quando nós orientamos os nossos filhos para que eles escolham o copo de água límpida, mas também escolham bons

filhos em relação aos pais, que começa com o respeito. E o respeito começa dentro de casa quando nós orientamos os nossos filhos para que eles escolham o copo de água límpida, mas também escolham bons pensamentos e deixem os pensamentos de tristeza, de melancolia de lado. Boa noite a todos. Que Jesus abençoe fazer a nossa prece. Deus nosso pai, que sois todo poder e bondade, dai força aquele que passa pela provação, dai luz àele que procura a verdade, põe no coração do homem a compaixão e a caridade. Deus, dai ao viajor a estrela guia, ao aflita consolação e ao doente o repouso. Pai, dai ao culpado o arrependimento, ao espírito a verdade, a criança o guia, ao órfão o pai. Senhor, que a vossa bondade se estenda sobre tudo que criaste. Piedade, Senhor, para aquele que não vos conhece e esperança para aquele que sofre. Que a vossa bondade permita aos espíritos consoladores derramarem por toda parte a paz, a esperança e a fé. Deus, um raio, uma faísca do vosso amor pode abrasar a terra. Deixai-nos beber na fonte desta bondade fecunda e infinita. E todas lágrimas secarão, todas dores acalmar-seão. Um só coração, um só pensamento subirá até vós como um grito de reconhecimento e de amor. Como Moisés sobre a montanha, nós vos esperamos com os braços abertos. Ó poder, ó bondade, ó beleza, ó perfeição. Queremos de alguma sorte merecer a vossa misericórdia. Deus, dai-nos a força para ajudar o progresso a fim de subirmos até vós. Dai-nos a caridade pura. Dai-nos a fé e a razão. Dai-nos a simplicidade que fará das nossas almas o espelho onde se refletirá a vossa santíssima imagem. Que assim seja. Aqueles que vão fazer uso do passo, por favor, pode aguardar sentados que já serão chamados. Sejam bem-vindos à nossa sala de passe virtual da comunhão espírita de Brasília. O passe tem como finalidade auxiliar a recuperação física, mental e espiritual, substituindo os fluidos deletérios por fluidos benéficos. Durante o passe, temos uma troca de energias físicas, mentais e espirituais,

mo finalidade auxiliar a recuperação física, mental e espiritual, substituindo os fluidos deletérios por fluidos benéficos. Durante o passe, temos uma troca de energias físicas, mentais e espirituais, guiadas pelo melhor sentimento, que é o amor. Essa energia amorosa auxilia no reequilíbrio dos pensamentos e emoções, restabelecendo a harmonia íntima. Assim deve ser utilizado quando sentir necessidade ou até que se sinta reequilibrado. Nesse momento em que daremos início à aplicação do paz, pedimos que em um ambiente tranquilo você se coloque de forma confortável, fechando os olhos, respirando de maneira tranquila e serena, para que assim possamos sentir a presença do nosso Deus de amor, Senhor da vida e da misericórdia. Entrando em sintonia com o nosso mestre e amigo de todas as horas e com os mentores espirituais dessa casa, rogamos que nesse momento desça sobre nós todos os fluidos salutares e benéficos necessários ao reequilíbrio do nosso corpo físico, mental e espiritual. Senhor meu Deus, permita que os bons espíritos que me cercam me auxiliem nos momentos de dificuldade. Que eu tenha a força necessária para continuar a caminhada no sentido do bem, do amor e da caridade. Traz, Senhor, a cura para os males do corpo e da alma. Mas se não for o momento, traz o refrigério necessário para que eu continue a caminhada. Que nossos amigos espirituais possam visitar os nossos lares, abençoando a cada um que lá se encontra, trazendo a alegria de viver, a paz, a harmonia e que cada um possa colocar o amor do Mestre Jesus em seus corações. e também os mentores espirituais possam visitar os nossos ambientes de trabalho, levando a cada canto a tranquilidade, a fraternidade e a serenidade. Que esses bons fluidos se estendam para cada um de nós, amigos e familiares, trazendo o conforto que tanto desejamos. a coragem e a fé para continuarmos a nossa estrada da vida. Estamos chegando aos momentos finais de nosso passe. Faremos então a oração que o Mestre Jesus nos ensinou. Pai nosso que estais no céu, santificado

m e a fé para continuarmos a nossa estrada da vida. Estamos chegando aos momentos finais de nosso passe. Faremos então a oração que o Mestre Jesus nos ensinou. Pai nosso que estais no céu, santificado seja o teu nome, venha a nós o teu reino, seja feita a tua vontade, assim na terra como no céu. O pão nosso de cada dia dai-nos hoje. Perdoa as nossas dívidas, assim como perdoamos aos que nos devem. Perdoa as nossas ofensas, assim como perdoamos aos que nos ofendem. Não nos deixes entregues à tentação, mas livra-nos do mal. E nesse momento, calmamente vamos abrindo os nossos olhos, retornando ao nosso ambiente com paz e vibrações fraternais. E agradecidos que somos ao nosso mestre Jesus e aos mentores espirituais desta casa, damos graças a Deus, graças a Jesus e assim seja.