[CEECAL EM FOCO] Ansiedade e a Importânciade Viver um Dia de cada Vez - Ana Célia

Boa noite a todos irmãos e irmãs. Seja bem-vindo a mais um programa Secal em Foco. Estamos falando de Florianópolis, Santa Catarina. E um grande um abraço também a todos os irmãos que estão fora do nosso Brasil, né? Tem muita gente que nos assiste depois que são em outro país. A todos, bom dia, boa tarde, boa noite, porque muita gente assiste as o programa Horas Fest, né? Então, a todos que estejam conosco hoje, seja todos bem-vindos a mais um programa Secal Foco. Hoje início de mês de novembro, né? Dia 2/11 mais um pouquinho. Estamos aí encerrando mais esse ano. Mas o SECAL é o centro de estudos espíritas caminho da Luz. não é um centro espírita, é um centro de estudos espírita que tem como objetivo levar o conhecimento da doutrina espírita a várias partes desse mundo. Trabalhamos através de cursos, eh transmissão de palestras, eventos, seminários e a gente faz um pouquinho de cada para poder levar essa mensagem de nosso mestre Jesus através da doutrina espírita a todos que possam compreender um pouquinho o sentido da vida. Agradecendo aos nossos parceiras internautas, TVAL, Web Rádio Fraternidade e GES, Instituto Goiano de Estudos Espírita, FEC TV de Santa Catarina, 14ª URE de Florianópolis e Espiritismo em Mediunidade e Rádio Portal da Luz. a todos os nossos amigos, parceiros, uma boa noite e que possamos estar sempre juntos nessa jornada de levar essa doutrina a todos que possam ouvi-la e trabalhar, principalmente. Quem vai estar conosco hoje é uma queridíssima amiga nossa de trabalho, de estudo, de parceria. Ela é muito querida, todos nós amamos. Ela trabalha conosco no Centro Espírito da Seara dos Pobres aqui em Florianópolis. Nossa queridíssima Ana Célia. Olá, >> boa noite. Tudo bem, minha linda? Bem-vindo a um programa SECAL de Foco. >> Boa noite. Que a paz de Deus esteja com em nossos corações. E antes de tudo, eu quero expressar minha profunda gratidão pelo convite, né, para estarmos juntos nessa noite tão especial, refletindo sobre esse tema que tem tocado tantas vidas, que é

sos corações. E antes de tudo, eu quero expressar minha profunda gratidão pelo convite, né, para estarmos juntos nessa noite tão especial, refletindo sobre esse tema que tem tocado tantas vidas, que é ansiedade. E é uma alegria poder partilhar com por esse, né, este momento de aprendizado e de luz com todos vocês. Gratidão. É nós. A, como a Ana já disse, o tema que ela vai trabalhar hoje, ansiedade e importância de viver um dia de cada vez. É um tema muito atual, muito importante, porque nós estamos deixando de viver o agora. Estamos vivendo o passado, presente, o futuro, esquecendo do hoje. E há nós temos que aprender a lidar com todo esse essa forma de evolução que nós temos nesse mundo. E ela é agora deixar os problemas de ontem, de hoje, de amanhã, mas trabalhar hoje. A Ana, como eu falei, ela é palestrante, né, na nossa casa e trabalha no Centro Espírita Serra dos Pops. E agora com esse programa, provavelmente vai ser convidado para fazer outros programas em outras emissoras, mas esse é outro assunto. Vamos fazer uma prece minha pra gente agradecer a nosso mestre Jesus por mais esse programa que tá sendo agora trabalhado nesse momento. Que Jesus nos ilumine, nos abençoe e que essa energia possa ir de encontro. Muitos irmãos que nesse momento passa por esse processo difícil de ansiedade, estejam ele nos hospitais, seus lares, enfim, onde quer que se encontrem, que possam receber essa graça, essa mensagem que será trazida na noite hoje, principalmente irmãos que nesse momento eh não sabe lidar com esse sentimento, mas precisamos aprender que a Ana tem uma excelente palavra, que seus mentores possam auxiliar o melhor possível. e que ela seja sempre trabalhadora nesse processo de evolução, no sentido de trazer essa mensagem do nosso mestre Jesus para nos compreendermos no melhor sentido da vida. Que Jesus nos ilumine hoje, agora e sempre. Minha linda, palavra é sua. Se precisar só me chamar, tô aqui nos bastidores, tá bom? >> Tá bom. Obrigada, Antônio. Então, vivemos

o melhor sentido da vida. Que Jesus nos ilumine hoje, agora e sempre. Minha linda, palavra é sua. Se precisar só me chamar, tô aqui nos bastidores, tá bom? >> Tá bom. Obrigada, Antônio. Então, vivemos tempos de muita pressa, né, de muitas exigências e ruídos. E às vezes a alma se cansa, o coração se perde entre o medo e as frustra e o futuro e as inquietações do presente. Mas quando nós nos reunimos para conversar à luz do Evangelho, sentimos que há um bálsamo, uma presença amorosa que nos acolhe, que acalma e que nos convida. a confiar novamente. Que essa noite então seja um espaço de paz e de reflexão e de consumo. Que possamos compreender a ansiedade não como uma inimiga, mas como um sinal de que algo dentro de nós pede atenção, pede cuidado e fé. Eu agradeço de coração a todos que estão aqui e que os bons espíritos possam nos inspirar e conduzir nossas palavras e pensamentos para que saiamos dessa noite mais fortalecidos, mais serenos e mais próximos de Deus. Então, sejam todos muito bem-vindos. Quando falamos de ansiedade, estamos falando de algo profundamente humano. Todos nós, em algum momento, já sentimos aquela inquietação no peito, aquela pressa sem motivo, aquele medo de algo que nem sabemos ao certo o que é. E é importante lembrarmos que sentir ansiedade não é fraqueza, é um chamado da alma, um pedido de atenção interior. O evangelho, ele nos ensina que cada experiência da vida tem um propósito de crescimento. E talvez a ansiedade seja uma das formas pelas quais a vida nos convida a olhar para dentro, para dentro de nós, a perceber o quanto estamos tentando controlar o que pertence a Deus e esquecendo de conviar, confiar na sua providência divina. Jesus, em sua doçura infinita, ele já nos dizia: "Não vos inquieteis pelo dia de amanhã, pois o amanhã cuidará de si mesmo". Essa frase tão simples e tão profunda, ela nos recorda que a paz não está no controle, mas na confiança. É justamente sobre isso que eu quero conversar nessa noite. Como reencontrar essa

de si mesmo". Essa frase tão simples e tão profunda, ela nos recorda que a paz não está no controle, mas na confiança. É justamente sobre isso que eu quero conversar nessa noite. Como reencontrar essa confiança? como acalmar o coração ansioso e como permitir que a fé se torne descanso interior. Então, se você chegou aqui hoje sentindo o peso da correria, das preocupações ou até mesmo da angústia, respira fundo. Esse é o seu momento, o nosso momento de pausa, de escuta e de reencontro com a presença divina que habita em nós. Vamos juntos então compreender a ansiedade sobre uma nova luz, a luz do evangelho. A ansiedade, esse mal silencioso que tem visitado tantos lares, tantas famílias e tantos corações. Mas nós não vamos falar com fórmulas prontas. Vamos olhar para essa inquietação humana à luz do Evangelho de Jesus e da doutrina espírita, buscando compreender o que ela nos quer dizer e mais do que isso, como transformá-la em caminhos de paz. Mas afinal, o que é ansiedade? Ansiedade não é apenas um transtorno clínico, é também uma experiência emocional comum a todos os seres humanos. É aquele estado de preocupação intensa com o futuro, medo do que pode dar errado, sensação de que tudo está por um fio e aí a nossa mente não para, o nosso coração dispara e a alma parece desalinhar do corpo. Segundo os psicólogos, a ansiedade pode se manifestar através de insônia, irritabilidade, pensamentos catastróficos, uma sensação de angústia constante. Mas do ponto de vista espiritual, o que está acontecendo? A ansiedade é um sinal da alma que perdeu o eixo da confiança. É o espírito dizendo assim: "Eu me desconectei da fé. Eu esqueci que Deus está no comando. E Jesus conhecendo a natureza humana nos deixou palavras profundamente curativas. E ele diz isso lá em Mateus, lá no capítulo 6, no versículo 25, ele fala assim: "Não vos inquieteis pela vossa vida, pelo que havis de comer ou pelo que havis de vestir." E ele continua dizendo: "Olhai os lírios do campo, não trabalham nem fiam, e nem Salomão em

, ele fala assim: "Não vos inquieteis pela vossa vida, pelo que havis de comer ou pelo que havis de vestir." E ele continua dizendo: "Olhai os lírios do campo, não trabalham nem fiam, e nem Salomão em toda a sua glória se vestiu como um deles." E o que Jesus quer nos dizer aqui? Ele não está dizendo para sermos irresponsáveis ou vivermos sem planejamento. Muito pelo contrário, é importante nós nos planejarmos. É importante pensar sim no dia de amanhã, porém não nos inquietarmos com isso, porque as vicissitudes elas vão ouvir, elas vão aparecer e com o planejamento tudo fica mais fácil de se resolver. O que Jesus está dizendo? Ele ele está dizendo assim, ele está nos chamando a confiança e a ansiedade é a dor do controle perdido. Por outro lado, o evangelho é o remédio. E a gente encontra lá no capítulo 25 do Evangelho Segundo o Espiritismo, o título: "Buscai achareis". E a gente vai encontrar a seguinte frase: "A confiança em Deus é o primeiro passo para vencer as aflições da vida. Muitas vezes, meus amigos, a ansiedade ela nasce de existências passadas, onde vivemos em excesso de poder, excesso de controle, de medo ou de perda perdas repentinas. Trazemos para essa encarnação lembranças inconscientes, medos que parecem sem explicação, como se algo ruim pudesse nos acontecer a qualquer momento. E somado a isso, o espírito, quando ainda não confia plenamente na lei divina, ele teme o amanhã. Ele quer resolver tudo no agora. Ele não suporta a espera, mas Jesus nos ensina, a cada dia basta o seu mal, diz ele lá em Mateus. Ou seja, vivo agora. Confie no hoje, faça o bem que você puder hoje. Não se afobe com o futuro. Não carregue hoje o peso de uma manhã que ainda nem chegou. Sabe, meus amigos, às vezes a ansiedade não aparece de forma grandiosa, ela se manifesta nas pequenas coisas do dia a dia. Ela está naquela mãe que deita a noite e não consegue dormir porque o filho não chegou ainda. O coração dela aperta, a mente começa a criar mil cenários e quando o filho finalmente chega, a alma

dia. Ela está naquela mãe que deita a noite e não consegue dormir porque o filho não chegou ainda. O coração dela aperta, a mente começa a criar mil cenários e quando o filho finalmente chega, a alma está exausta. O amor que ela sente é puro, mas a preocupação transforma o amor em medo. E é nesse ponto que precisamos lembrar, amar não é controlar, é confiar. E entregar os filhos à proteção de Deus também é um ato de fé. A ansiedade também aparece naquele trabalhador que acorda cedo e antes mesmo de tomar o café, ele já está pensando nas contas. nos prazos, no futuro incerto. Ele trabalha com o corpo, mas o pensamento está sempre com passo à frente, tentando resolver tudo de uma vez. E quando chega ao fim do dia, sente que viveu muito, mas viveu sem estar presente. Isso é o que o evangelho nos ensina a observar, a importância de viver o agora com serenidade, porque o amanhã pertence ao Pai. E há também aquela pessoa que vive revisando cada decisão que toma. Será que fiz certo? E se d errado? E se me julgarem? O medo do julgamento dos outros alimenta a ansiedade de querer ser perfeito o tempo todo, a todo tempo. Mas Jesus nos mostrou o contrário. Ele não buscava agradar, ele buscava amar. E quem ama de verdade aprende a ter paz, mesmo que não é compreendido, mesmo quando não é compreendido. A ansiedade em muitos momentos, ela é como uma névoa espiritual que encobre o nosso olhar. Ela nos faz enxergar o mundo distorcido, aumenta os problemas e diminui a nossa fé. E é por isso que precisamos aprender a respirar com a alma e a fazer pausas conscientes durante o dia. A lembrar: "Eu não estou só. Deus está comigo e tudo está sobre o seu cuidado. Eu me lembro certa vez que uma senhora me contou que costumava acordar todos os dias já com o coração acelerado. Ela dizia: "Antes mesmo de eu abrir os olhos, minha filha, eu já sentia angústia, mas então ela decidiu mudar um pequeno hábito. Antes de olhar o celular, antes de pensar no dia, ela começou a agradecer. E percebam que quando nós acordamos,

lhos, minha filha, eu já sentia angústia, mas então ela decidiu mudar um pequeno hábito. Antes de olhar o celular, antes de pensar no dia, ela começou a agradecer. E percebam que quando nós acordamos, ele dita o tom de como vai ser o nosso dia. Essa senhora, aos poucos, com esse gesto simples, ela foi mudando o tom das manhãs dela. A ansiedade não desapareceu de um dia pro outro, mas foi perdendo a força, porque ela começou a nutrir a fé no lugar do medo. Esses exemplos, eles mostram que a ansiedade não é um inimigo, mas um convite. Um convite para desacelerar, para respirar. E lembrar que o controle da vida nunca esteve em nossas mãos. Ele sempre esteve nas mãos de Deus. E quando nós olhamos a ansiedade com esse olhar espiritual, percebemos que ela também é um reflexo de algo mais profundo. A nossa dificuldade em confiar plenamente, a nossa necessidade de controle, o medo de soltar as rédias da vida, mas existe um caminho de cura. Um caminho que o próprio evangelho nos aponta, o caminho da fé, da entrega e da vivência no presente. Portanto, o Evangelho, ele não é um livro para ser admirado, é um manual de cura da alma. A cada capítulo, a cada versículo, Jesus nos entrega um antídoto contra a aflição. Quer ver? que é um exemplo. Quando, por exemplo, a nossa ansiedade for um medo do amanhã, nós podemos abrir o evangelho e ler sobre a fé que move montanhas. Qu capítulo 19 do Evangelho. Quando for uma angústia sem explicação, nós podemos ler sobre as causas atuais das aflições. Lá do capítulo 5. Quando for uma sensação de vazio, nós podemos ler sobre o consolo prometido aos aflitos. Além disso, a leitura do Evangelho no Lar, uma vez por semana, ele cria um campo de paz tão profundo que a mente vai aos poucos se desarmando e o espírito vai se reequilibrando. Muitas vezes a nossa ansiedade ela nasce do medo constante de errar. Queremos dar conta de tudo, sermos perfeitos em tudo, acertar sempre no trabalho, nos relacionamentos, até mesmo na nossa vida espiritual. Mas o espiritismo, ele nos mostra que

edo constante de errar. Queremos dar conta de tudo, sermos perfeitos em tudo, acertar sempre no trabalho, nos relacionamentos, até mesmo na nossa vida espiritual. Mas o espiritismo, ele nos mostra que estamos aqui para aprender. Somos espíritos em evolução e faz parte da caminhada, faz parte da nossa jornada. O que importa, o que realmente importa é o esforço sincero pela melhora. Nós encontramos lá no capítulo 17 do Evangelho Segundo Espiritismo, a seguinte frase: "Reconhece-se o verdadeiro espírita pela sua transformação moral e pelos esforços que emprega para domar ou endomar suas más inclinações. Notem que ele não diz pela perfeição moral, mas sim pelos esforços. Se nós estamos tentando, nós já estamos crescendo. Portanto, o perfeccionismo, ele gera culpa e ansiedade. A espiritualidade, por outro lado, ela nos oferece compreensão e estímulo. Jesus não cobrava perfeição, ele acolhia e depois dizia: "Vá e não tornes a pecar". Portanto, acalmar. Acalme seu coração. Deus não exige que sejamos impecáveis, mas sim que sejamos sinceros. No capítulo 17, a gente encontra sede perfeitos lá do Evangelho. Mas Allan Kardec explica que isso é um convite ao esforço constante, não é uma exigência imediata de pureza. A ciência hoje comprova que pessoas que praticam a espiritualidade e a fé ativa apresentam níveis muito mais baixos de ansiedade. Elas têm, por exemplo, uma maior, menos ativação crônica da amídala. E eu vou falar mais sobre a amídala daqui a pouco. Tem uma menor liberação de hormônios do estress, como cortisol, por exemplo, uma maior capacidade de resiliência em situações difíceis. E sabem por quê? Porque a fé nos dá sentido e propósito. O que ajuda a nossa mente a se acalmar? Quando Jesus disse: "Não se turbe o vosso coração. Crede em Deus, crede também em mim". Ele estava nos dizendo em uma linguagem simples e profunda: "Confie, mesmo no escuro, há uma direção. Mesmo na dor, há um propósito. Mesmo na espera, há um cuidado divino. Por isso, a importância de nós vivermos

nos dizendo em uma linguagem simples e profunda: "Confie, mesmo no escuro, há uma direção. Mesmo na dor, há um propósito. Mesmo na espera, há um cuidado divino. Por isso, a importância de nós vivermos um dia de cada vez. Tem uma historinha que eu gosto muito de contar. Quando eu falo de ansiedade, que fala assim: "Conta-se que certa vez um jardineiro motivava um jardim com diversas flores e uma delas, uma rosa pequena, olhava para o lírio ao lado e se angustiava. Ela falava assim: "Ele cresce mais rápido, é mais bonito, todos os admiram". E tomada de ansiedade, ela tentou abrir suas pétalas antes do tempo. O resultado morchou antes de florescer. O jardineiro com ternura disse: "Filha, teu tempo viria se tivesse confiado. Assim também somos nós diante da vida. Queremos florescer antes da hora, sem perceber que Deus é o jardineiro das almas e que cada flor tem seu momento de desabrochar. Quantas vezes perdemos o hoje preocupados com o amanhã? Nos angustiamos por coisas que nem acontecem, que nem aconteceram, que nem vão acontecer, ou com coisas que não podemos controlar. Jesus foi muito claro ao dizer: "Não vos preocupeis com o dia de amanhã, pois o amanhã trará suas próprias preocupações. A ansiedade ela rouba a alegria do presente. E o presente, meus amigos, é o único tempo que temos para agir. É o único tempo que temos para amar, para agradecer, para servir e para crescer. Tem um livro que se chama O poder do Agora de ele fala muito sobre o poder de nós estarmos presentes, de estarmos conscientes de cada momento. Já perceberam como muitas vezes nós vivemos no automático? Tomamos café pensando no que temos que fazer à tarde. Jantamos pensando no que vamos enfrentar amanhã. Dormimos preocupados com o que nem aconteceu. O evangelho, ele nos convida ao presente com presença. É no agora que Deus age, é no agora que o amparo chega. A cada dia basta o seu mal de Jesus. E é um chamado à confiança e e a entrega consciente. Façamos o melhor que pudermos hoje. O amanhã está nas mãos de Deus.

e Deus age, é no agora que o amparo chega. A cada dia basta o seu mal de Jesus. E é um chamado à confiança e e a entrega consciente. Façamos o melhor que pudermos hoje. O amanhã está nas mãos de Deus. Nós vivemos em um em uma era de telas e pressa. O outro parece ter mais, viver melhor, realizar antes. E isso nos alimenta a sensação de estarmos sempre atrasados, como se nossa vida estivesse fora do prazo. Mas a verdade é outra. Cada alma tem o seu tempo de florescer. Emanuel nos ensina, a pressa é inimiga da paz. O que é teu te encontrará quando estiveres pronto. A comparação, meus amigos, ela é uma ilusão. Ninguém compete com ninguém no caminho evolutivo. Cada espírito está em um estágio, vivendo suas próprias lições. E a ciência nos ajuda a entender a ansiedade. Hoje, segundo a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com quase 10% da população convivendo com transtornos de ansiedade diagnosticados. E se considerarmos aqueles que vivem ansiosos, mas não procuram ajuda, esse número pode ser ainda maior. A neurociência, ela nos explica que a ansiedade é resultado de uma ativação exagerada da amígdala, de uma parte do nosso cérebro que se chama amídala, responsável por identificar perigos. Ela nos mantém em alerta pra sobrevivência. o chamado modo lutar ou fugir ou luta ou fuga. Mas o problema é o seguinte, é que muitas vezes não existe um perigo real e mesmo assim o corpo reage como se houvesse. Então o nosso coração ele dispara, ele acelera, a respiração fica ofegante, os músculos tensionam e a mente entra em espiral criando cenários catastróficos. Por isso, por isso importa no nossa vida espiritual, porque mostra que o corpo reage ao que a mente alimenta. Se nós alimentamos pensamentos de medo, de insegurança, de falta de confiança, estaremos constantemente ativando esse alarme. E é importante dizer que buscar um psicólogo, um psiquiatra, fazer uso de medicamentos não é fraqueza, é sabedoria. O espiritismo ele não dispensa a medicina, ele amplia.

temente ativando esse alarme. E é importante dizer que buscar um psicólogo, um psiquiatra, fazer uso de medicamentos não é fraqueza, é sabedoria. O espiritismo ele não dispensa a medicina, ele amplia. Você é espírito, mas também é corpo e os dois precisam de cuidado. A doutrina espírita vem somar, nunca excluer. Ela acolhe, orienta e ilumina. A doutrina espírita nos ensina que somos mais do que o corpo. Logo, tratar a ansiedade apenas com remédios, embora úteis, em muitos casos, não basta. É preciso tratar a alma. E aqui eu listei algumas técnicas, algumas práticas profundamente eficazes para que possamos, que possam nos ajudar nesse momento. Uma delas é a oração sincera. falar com Deus como um filho assustado que busca colo. Às vezes, quando Jesus disse, entre no seu quarto, abra a porta do seu quarto e ore em silêncio, porque em silêncio Deus que tudo vê e que tudo sabe te recompensará. Ele não tá falando de um parto físico, sim para abrir as portas do nosso coração e silenciar a nossa mente. E assim nós podemos nos conectar com a espiritualidade que tenta nos ajudar. Muitas vezes eu ouço alguém me dizendo: "Eu não sei rezar, eu não sei falar com Deus". E aí muitas vezes eu penso, mas Deus é teu amigo, foi quem te criou. Você conhece Deus desde que você foi criado. Como você não consegue falar com ele? Você o conhece há muito tempo, há milhares de anos. Ele faz parte de quem você é. Portanto, ele é seu amigo querido. Converse com ele como se estivesse conversando com o amigo, porque é o que ele é. E eu tenho uma parábola que fala assim: "Uma alma ansiosa estava em um barco no meio do oceano. A tempestade chegou e ela começou a remar desesperadamente contra as ondas. Quanto mais ela remava, mais ela se perdia. até que exausta largou os remos e fez a seguinte oração: "Senhor, conduziuze o barco da minha vida." E aos poucos as águas se acalmaram. A alma então compreendeu que o barco ele não precisa de força, mas de direção. Às vezes a nossa ansiedade é isso, uma luta contra aquilo que só Deus pode

nha vida." E aos poucos as águas se acalmaram. A alma então compreendeu que o barco ele não precisa de força, mas de direção. Às vezes a nossa ansiedade é isso, uma luta contra aquilo que só Deus pode acalmar. Outra prática que nós podemos nos utilizar é o passe espiritual, na casa espírita, onde vai renovar os nossos centros de força e acalmar no nosso sistema nervoso. Água fluidificada, por exemplo, atendimento fraterno, podemos desabafar com alguém que te escuta sem julgar. E algo muito importante que eu listei, trabalho voluntário. Sair de si para servir é uma das maiores terapias para a alma ansiosa. A caridade é o bálsamo das dores morais, diz lá no Evangelho, no capítulo 15. E realmente é deixar o nosso egoísmo de lado, o nosso orgulho de lado e ajudar aquele que precisa doar nosso tempo, nosso conhecimento, nos faz ver o outro com outros olhos e deixar a nossas as e ver que as nossas dores não são tão grandes assim. Um outro pilar muito importante para nós deixarmos de ser tão ansiosos e conseguirmos suportar as vicissitudes da nossa vida é o autoconhecimento. O autoconhecimento é um dos pilares centrais do equilíbrio emocional. E quando falamos de ansiedade sobre a ótica espírita, ele é o caminho que transforma inquietação em paz interior. Quando falamos em ansiedade, pensamos logo em algo que vem de fora. Mas na verdade a ansiedade ela nasce dentro de nós da forma como interpretamos o mundo, das crenças que alimentamos e das dores que ainda não curamos. Por isso, o autoconhecimento é essencial. Ele é a lanterna que ilumina o território da alma, revelando onde estão os medos, as culpas, as expectativas e as feridas que nos mantém em alerta constante. Lá em Oro dos Espíritos, e a gente sempre ouve essa pergunta quando se fala sobre autoconhecimento, porque ela é fundamental. Lá na questão 919, Allan Kardec faz a seguinte pergunta: Qual o meio prático mais eficaz que tem o homem de se melhorar nessa vida e de resistir à atração do humano? E os espíritos respondem com simplicidade e também com

llan Kardec faz a seguinte pergunta: Qual o meio prático mais eficaz que tem o homem de se melhorar nessa vida e de resistir à atração do humano? E os espíritos respondem com simplicidade e também com profundidade. Um sábio da antiguidade já volo disse ou já vos disse, conhece-te a ti mesmo? Essa é a base de toda a reforma íntima. Não há paz verdadeira sem o encontro consigo mesmo. A ansiedade, meus amigos, é um espelho que reflete o que ainda não está em harmonia dentro de nós. Ela nos mostra que há algo pedindo a nossa atenção, uma emoção reprimida, um medo do fracasso, uma dificuldade em confiar, um desejo de controle. Quantas vezes nos cobramos ser perfeitos, agradar a todos, não errar jamais? Essas exigências internas, elas são fontes poderosas de ansiedade. Joana de Angeles, lá no livro O ser consciente, ela nos ensina que a ansiedade é o resultado da fuga de si mesmo, da recusa e encarar a própria realidade interior. Ou seja, quando fugimos de quem somos, a ansiedade cresce. Mas quando paramos, respiramos e nos olhamos com amor, algo muda. Percebemos que não precisamos ser impecáveis, apenas sinceros conosco e com Deus. Portanto, o autoconhecimento, ele não é um processo racional apenas, é um mergulho compassivo em que aprendemos a nos observar sem julgamento. Podemos começar com perguntas simples, mas profundas. E é importante nos fazermos perguntas. Por exemplo, o que de fato me causa medo? Quais situações me tiram a paz? Que feridas do passado ainda sangram em silêncio. Por que tenho tanta pressa? O que estou tentando controlar que na verdade não depende de mim? Essas perguntas elas não servem para nos culpar e sim para nos libertar. Porque quando nomeamos o que sentimos, o sofrimento perde a força. E uma das grandes causas da ansiedade é a ausência da de presença. Vivemos entre o passado que já se foi e o futuro que ainda não chegou. Mas o espírito só encontra serenidade no agora. O único momento em que Deus se manifesta é no agora. Jesus já dizia: "Basta a

ça. Vivemos entre o passado que já se foi e o futuro que ainda não chegou. Mas o espírito só encontra serenidade no agora. O único momento em que Deus se manifesta é no agora. Jesus já dizia: "Basta a cada dia o seu mal, ou seja, vivo hoje." Quando nós conhecemos, a, quando nos conhecemos, aprendemos a perceber quando nossa mente foge do presente e como trazê-la de volta. pela respiração, pela oração, pela gratidão. A doutrina espírita, ela nos convida a reforma íntima, não como imposição moral, mas como um ato de amor e de autodescoberta. Autoconhecer-se é compreender o que precisamos transformar sem nos condenar. Emanuel, lá no livro Pensamento e Vida, ele explica: "A mente é o espelho da vida em toda parte". Ou seja, tudo o que vivemos fora reflete o que trazemos dentro. Quando cultivamos pensamentos de medo, dúvida e pressa, criamos em torno de nós um campo vibracional de ansiedade. Mas quando aprendemos a observar nossos pensamentos e a elevá-los pela oração e pelo estudo, a energia se transforma. O autoconhecimento, ele acalma o nosso coração. Ele substitui o medo pela clareza. Ao conhecer as nossas limitações, nós deixamos de lutar contra o invisível e sabemos o que sentimos e por quê. O autoconhecimento ele traz aceitação. Quando nos compreendemos, perdoamos nossas imperfeições. A ansiedade diminui porque não precisamos provar nada, apenas continuar evoluindo. O autoconhecimento, ele fortalece a nossa fé. Ao olhar para dentro, percebemos que Deus habita em nós. E quem confia na presença divina aprende a descansar no tempo de Deus. A prece, meus amigos, antes de dormir, fazer aogênese, refletir sobre o meu dia, reconhecer meus acertos e erros com humildade, não para me punir, mas para agradecer e recomeçar melhor amanhã. Escrever o que nós sentimos, anotar nossos sentimentos, percepções e pensamentos. Com o tempo, quando nós anotamos e temos um diário, nós vamos ver padrões e compreender mais sobre nós mesmos e praticar o silêncio interior, reservar alguns minutos do dia para estar em

pensamentos. Com o tempo, quando nós anotamos e temos um diário, nós vamos ver padrões e compreender mais sobre nós mesmos e praticar o silêncio interior, reservar alguns minutos do dia para estar em silêncio. Nesse espaço, Deus fala, não em palavras, mas em paz. Outro ponto importante é fazer leituras edificantes. A doutrina espírita está repleta inclusive das obras básicas, da doutrina, ler as obras básicas. O Evangelho segundo o Espiritismo, é um bálsamo paraa nossa alma. As obras de Chico Xavier, de Divaldo, o Espiritismo tá cheio de obras e um vasto conhecimento sobre o mundo espiritual e sobre nós mesmos. O autoconhecimento é, em última instância, o encontro com Deus interior. A ansiedade começa a se dissipar quando reconhecemos que a força que buscamos fora sempre esteve dentro de nós. O autoconhecimento, meus amigos, ele é o caminho mais curto entre a inquietação e a paz. E como Emmanuel nos recorda, o homem que se conhece é o homem que começa a se libertar. Eu gosto muito de lembrar de uma passagem linda do Evangelho que tem muito a nos ensinar. Quando os discípulos estavam no barco com Jesus, quando uma tempestade os atingiu, o mar se revoltou, o barco quase virou. E Jesus dormia tranquilo no barco. Desesperados os os apóstolos então o acordaram dizendo. Pedro acordou dizendo: "Senhor, não te importa que pereçamos?" E aí Jesus então se levanta, estende a mão, acalma o mar e pergunta: "Por que estais com tanto medo, homens de pouca fé? E essa cena se repete de certa forma na vida de todos nós. Nos momentos de ansiedade e medo. Parece que Jesus está dormindo, parece que o céu está em silêncio, que as nossas preces elas não são ouvidas, mas não estão. Às vezes Jesus se cala não por indiferença, mas para nos ensinar a confiar antes de enxergar. Ele está no barco. E se ele está no barco, a tempestade vai passar. Pode ser não no nosso tempo, mas será com certeza no tempo certo. Outro ponto importante que a ciência tem estudado muito é a autocompaixão, a capacidade de ser gentil consigo mesmo

estade vai passar. Pode ser não no nosso tempo, mas será com certeza no tempo certo. Outro ponto importante que a ciência tem estudado muito é a autocompaixão, a capacidade de ser gentil consigo mesmo nos momentos difíceis. Muitos de nós, ao errar ou falhar, somos os primeiros a a nos criticar. Frases como: "Eu não sirvo para nada. Eu não tenho fé suficiente, eu não consigo melhorar. Mas Jesus nos mostrou que em cada encontro a compaixão como ponto de partida. Lá na passagem, por exemplo, da mulher adúltera, quando todos queriam apedrejá-la, ele disse: "Aquele que estivesse em pecado, atire a primeira pedra". Na nossa luta contra a ansiedade, nós precisamos também acolher a nós mesmos. Lembrando que cada queda é uma oportunidade de levantar mais forte. A ciência também confirma que o apoio social é um dos fatores mais importantes na redução da ansiedade. Estar em um grupo espiritual como a casa espírita cria uma sensação de pertencimento, de afeto e de amparo. Quando nos reunimos pro estudo, para o passe, para o trabalho voluntário, criamos uma corrente de energia pacificadora que envolve a todos nós. Cada palavra de apoio, cada sorriso, cada vibração positiva contribui para esse campo de paz. E aos poucos o coração ansioso vai aprendendo a confiar. Na parábola do bom samaritano, Jesus nos ensina a importância de cuidar uns dos outros, cuidar de quem caiu no caminho, de quem está ferido, inclusive a nós mesmos. Então, meus irmãos, confiar não é passividade. Confiar é um ato de coragem. é olhar para o invisível e dizer: "Mesmo sem ver, eu creio. Mesmo sem entender, eu continuo. Mesmo com o coração inquieto, eu caminho." Essa é a força do evangelho. A ansiedade pode bater a porta, mas o evangelho ele nos ensina a abrir com serenidade e dizer: "Eu sei em quem eu confio. Eu sei que Deus está comigo". E eu encerro por aqui. Podemos continuar, Antônia, a nossa conversa. Vamos lá, minha linda. Parabéns pela linda mensagem de Da, porque trabalhar ansiedade é um tema muito eh, vamos

Deus está comigo". E eu encerro por aqui. Podemos continuar, Antônia, a nossa conversa. Vamos lá, minha linda. Parabéns pela linda mensagem de Da, porque trabalhar ansiedade é um tema muito eh, vamos dizer assim, íntimo, porque por mais que você queira ajudar as pessoas a saber lidar com esse vício, se ela não tem a compreensão que precisaria ter, eh, você não consegue, porque você acaba sendo chato, né? Porque você fica aquela coisa de querer mostrar para ela que a ansiedade não mais nada mais é a inquietação da alma, ou seja, é você brigando consigo mesmo no sentido de que saber eh ter o controle das suas emoções, da sua forma de pensar, de sentir, de agir, entendeu? E muit das vezes a gente não consegue transmitir isso, mas é um processo lento que a gente tem que cada dia ir buscando. Você falou sobre Joana deângelo, né? No livro Serc consciente também outra parte, ela fala assim, ó: "Esmagado por conflitos, o homem moderno procura mecanismos escapistas em vã tentativas de dbrar as aflições, transferindo-se para os setores do êxito exterior, do aplauso, da admiração social, embora os sentimentos permaneçam agriolhados pela angústia e insatisfação às realizações externas, podem acalmar as ansiedades do coração momentaneamente, porém não podem radicá-las. razão porque o o triunfo externo não apazigua interiormente. Ou seja, transmitindo para nossa vida moderna é você perceber que você tem que saber lidar com essa cedade, que são coisas coisas materiais que não precisa a gente ficar ali preso naquela situação, sabendo que quem sofre sou eu, né? É verdade. >> Bom, eh, temos, acho que eu tenho duas perguntas aqui. Vamos lá. Primeira, boa noite, Ana. Que momento minha alma está eh sinalizando quando apresenta os sintomas de ansiedade? Olha, pergunta bem interessante. Achei essa. >> Quem que faz a pergunta? A Rosângela. >> Rosângela. >> Que momento me ama? >> É, você chegou a falar sobre isso aí. Entendeu? A esse momento, >> sim. Eh, é bem interessante essa pergunta

chei essa. >> Quem que faz a pergunta? A Rosângela. >> Rosângela. >> Que momento me ama? >> É, você chegou a falar sobre isso aí. Entendeu? A esse momento, >> sim. Eh, é bem interessante essa pergunta porque muitas vezes nós não percebemos essa nossa ansiedade, assim como nós não percebemos muitas vezes por falta de autoconhecimento. E quando eu falo por falta de autoconhecimento, não é algo que ele esse esse autoconhecimento ele deve ser é uma construção. nós não tem alguém que tenha autoconhecimento eh completo e saiba, porque senão não estaríamos nós aqui, né, nesse mundo de provas e expiações. Ela é uma construção. Então, essa falta de autoconhecimento de nós não conseguirmos nomear as nossas emoções, muitas vezes a gente não não sabe nomear o que está acontecendo conosco. E é isso, nós precisamos primeiro entender o que está se passando, porque muitas vezes quando a gente fala assim, nossa, eh, tá muito ansioso, né? E a pessoa assim, não, mas eu não tô não, eu não sou uma pessoa ansiosa nem nada. Eh, é porque não se conhece, então não sabe nomear o que tá se passando. Então, acho que é tudo muito normal, né? Eh, então quando a gente começa a estudar, começa a se autoconhecer, começa a ter o evangelho como base, a colocar, porque o julgo com Jesus é muito mais leve, Jesus já disse. E é nesses momentos em que nós nos afligimos por n fatores, quando a gente não está presente no momento. Tem técnicas que falam que mindfulness, por exemplo, que é estar presente. É quando eu estou aqui falando com vocês, falando com o Antônio, a minha mente está aqui. Eu não estou divagando em outro lugar pensando eh tô aqui falando com o Antônio pensando de que eu tenho compromisso para mais tarde. Isso é ansiedade. Isso é você está sempre querendo dar um passo à frente. E aí você começa a criar cenários que não existem. Então é é estar presente. O evangelho nos ensina a estar presente. Esse esse é o ponto fundamental. >> É o hoje o problema maior da sociedade no contexto geral, né, Ana, é ficar

ários que não existem. Então é é estar presente. O evangelho nos ensina a estar presente. Esse esse é o ponto fundamental. >> É o hoje o problema maior da sociedade no contexto geral, né, Ana, é ficar preso nas formas materiais que temos aí. por exemplo, o celular hoje te tornou um grande e eh vamos dizer assim forma de ansiedade, porque você não fica preso naquele momento. Então aquilo que você acabou de falar, nós temos que aprender a vivenciar o agora, o momento. Você tá que nós estamos aqui agora fazendo um trabalho, a minha mente, a sua, tenho certeza que tá aqui, entendeu? Quando você vai tomar um banho, esquece o problema lá fora, sintoniza que você tá tomando um banho, você vai jantar, você vai almoçar, entendeu? Quando a gente fica com a mente voltada naquilo que precisa estar sendo feito naquele momento, a gente começa ali sem perceber a trabalhar ansiedade. Agora, se eu tô comendo, tô pensando lá no que vai acontecer amanhã, que eu deixei a panela no fogo, seu frito, eu deixei, eu liguei ou desliguei algo, aí pronto, você não consegue ter esse processo de de compreensão, né? E a gente tá nesse processo difícil hoje por causa desse a vamos dizer assim, a a o movimento tá tão longo assim, o materialismo tá tão forte, né? E a ansiedade no sentido das da parte do futuro tá tão grande por causa da mídia eletrônica, porque a gente não tá tendo mais o processo de se acalmar, entendeu? Fazer o rela o relaxamento que precisamos ser feito, né? Mas é um processo que a gente vai apanhar um pouquinho. Não sei. >> Sim, esse é um é um processo eh que você falou eh por nós estar nós estarmos sempre eh nas redes sociais, o Instagram lá, os res passando ali, é o teu, tua mente, ela fica ansiosa querendo mais. Então você cria uma mente ansiosa porque você fica liberando dopamina, essa sensação imediata ou momentânea do prazer e a tua mente fica cada vez mais querendo o prazer imediato, o prazer instantâneo. E aí você entra nessa espiral de querer mais e mais e mais. E você vê coisas eh no Instagram, por

omentânea do prazer e a tua mente fica cada vez mais querendo o prazer imediato, o prazer instantâneo. E aí você entra nessa espiral de querer mais e mais e mais. E você vê coisas eh no Instagram, por exemplo, que não são realidade, não é real. >> Inclusive, nós vivemos num mundo que não é real. Esse não é o mundo real, né? Nós vivemos num mundo de ilusão, esse mundo de fantasia que nós criamos. E muitas pessoas criam essas fantasias e elas vivem como se isso fosse a realidade, só que não é. E aí criam pessoas que não sabemudar eh lidar com frustrações, por exemplo, com as frustrações, com as pequenas frustrações do nosso cotidiano. E aí cria pessoas e ser humanos ansiosos. Isso, essa é a grande questão. >> Mas é um processo longo, a gente vai ter que aprender a lidar com isso. Mas temos aí a ferramenta. Jesus já nos deixou. deixar amanhã, cuidar de amanhã. Se a gente aprender e trabalhar o agora em todos os aspectos, entendeu? Fazendo com que, opa, pera aí, eu não vou poder resolver todos os problemas de um momento só. Eu tenho que seguir a etapa certa e a forma certa, mesmo no trabalho. Você, por mais que você tenha mil tire coisas para fazer, você é um ser humano e precisa de ter controle também essa parte. Senão, do contrário, você quem sofre seu corpo, você adoece depois tem as consequências, entendeu? Vamos lá, tem mais uma pergunta, eu acho. Ana, podemos transformar ansiedade em um caminho de autoconhecimento, evolução espiritual? Ó, isso é importante. >> Mas com certeza. Mas com certeza. E quem nos ajuda é o evangelho. Quem nos ajuda é confiar que tem uma espiritualidade maior aí nos apoiando, nos intuindo. E a ansiedade ela não é uma inimiga, ela não é nossa inimiga. Ela é algo que precisamos identificar o porquê que ficamos tão ansiosos. E percebam que a ansiedade ela é algo natural a todos nós seres humanos. Nós temos ansiedade, ficamos ansiosos, mas deixe que essa ansiedade ela não se torne patológica, né? A grande questão é que muitas vezes nós perdemos o fio, né,

algo natural a todos nós seres humanos. Nós temos ansiedade, ficamos ansiosos, mas deixe que essa ansiedade ela não se torne patológica, né? A grande questão é que muitas vezes nós perdemos o fio, né, do que eh nós tentamos ficar sempre no amanhã e esquecemos de fazer o hoje, porque o hoje é o que vai fazer o nosso futuro. As escolhas que nós fazemos agora, as escolhas que nós tentamos fazer agora, que deix ou que deixamos de fazer, é o que vai indicar o nosso futuro. Então, nós ficamos preocupados com o futuro e esquecemos de viver o presente, de viver o agora. Eu sei que não é uma uma algo fácil. Eh, muitas pessoas que vivem com crise de ansiedade e que precisam tomar medicações, eh, não é uma tarefa fácil você dizer: "Ah, confie". Mas esse é o caminho. Esse é o caminho. Esse é o caminho de se auto se autoconhecer. É quando você identifica, poxa, eu tenho um problema, eu preciso resolver. E quais as ferramentas eu vou me utilizar para resolver isso? e procurar as ferramentas certas, porque cada ferramenta, a ferramenta certa vai te ajudar a na construção de uma pessoa melhor, de um ser humano melhor. E é isso. A ansiedade ela não é nosso inimigo, ela é algo natural, mas que em excesso, em desequilíbrio, ela nos causa muito transtorno e muito mal. O evangelho é o bálsamo. O evangelho é o nosso guia. Jesus é o nosso guia e o nosso mestre. E quando nós confiamos na palavra dele, quando nós confiamos que tem alguém que nos ajuda, que tá pronto para nos ajudar, nós podemos então entregar o barco da nossa vida a Jesus. A Deus. >> Sim. Sim. E a gente sabe no detalhe, muito bem, a gente fala muito isso, né? É, nós temos o livre arbítrio, entendeu? Eu tenho a consciência do que eu posso fazer de melhor para mim. Eu tenho que acreditar que para que eu possa superar as minhas dificuldades, superar essa ansiedade que a gente tem constantemente, se eu sei que eu não consigo ter esse controle, eu tenho que buscar auxílio. E o auxílio tem nes formas, seja um amigo, seja uma religião, seja um médico, o que

siedade que a gente tem constantemente, se eu sei que eu não consigo ter esse controle, eu tenho que buscar auxílio. E o auxílio tem nes formas, seja um amigo, seja uma religião, seja um médico, o que for, o que você assim achar melhor, porque através do livre arbítrio a gente consegue trabalhar eh e perceber que quem trabalha a minha mente sou eu. O, eu gosto muito do livro, dos livros do Augusto Curi, que ele é um excelente psiquiatra, já li vários livros dele, e ele criou uma cicla lá para falar sobre isso, é spa, síndrome do pensamento acelerado. E lá ele relata a maior parte das obras dele, ele relata isso muitas vezes, que para que a gente consiga trabalhar o eu e aprender a lidar com os meus sentimentos, eu tenho que perceber que não adianta eu pensar no manhã sem eu me autoconhecer. Eu só vou saber lidar. >> Hum. >> É, o autoconhecimento é a base, é o pilar fundamental, né? Sem autoconhecimento, nós não conseguimos nem nomear o que nós sentimos. Nós achamos que não temos problema nenhum e que tá tudo certo assim. E a nossa vida vive nesse turbilhão acelerado, nesse automatismo, né? Vivemos num modo automático e sem o autoconhecimento, infelizmente nós ou felizmente, né, nós não conseguimos ultrapassar essas barreiras. Não tem como. >> É, não tem como. E e a doutrina espírita é bom que nos ajuda a compreender isso, que a gente somos almas imortais, né? Por mais que a gente queira, a gente vai, estamos aqui no processo de evolução. A finalidade nossa nesse mundo é progredir, evoluir. Para isso tem esses processos todos aí à nossa volta, ansiedade, medo, angústia, culpa. Mas para eu conseguir trabalhar todos esses vícios morais, vamos dizer assim, eu tenho que me primeiro me evangelizar, ou seja, trabalhar um eu. Em que momento eu posso trabalhar isso? Eu tenho que pôr em prática que pera aí, se eu não sei lidar com essa situação, eu tenho que fazer o quê? Buscar auxílio, entendeu? E o auxílio quando eu busco, eu me reforço, eu tenho aquela fé. Você você comentou na palestra, entendeu?

aí, se eu não sei lidar com essa situação, eu tenho que fazer o quê? Buscar auxílio, entendeu? E o auxílio quando eu busco, eu me reforço, eu tenho aquela fé. Você você comentou na palestra, entendeu? Acreditar que Deus tá ali colocando essa essa, vamos dizer assim, essa prova, mas é uma prova que eu tenho como superar, entendeu? Eu falo sempre com o pessoal, gente, problema e situação, problema tem solução. Agora, não é no seu tempo, é no tempo que tem que ser, entendeu? Pode ser um dia, dois dias, um mês, uma semana, 1 ano, 10 anos, uma hora você vai resolver. Situação não. Tu tens que aprender a conviver com ela, porque você não tem o que fazer, não depende de você mais. É você ficar paralítico de uma hora para outro, é você perder uma visão, é você tem uma doença que não tem cura. Você tem que ir buscar auxílio interiormente, sabendo que você tem que ser a chave de compreender e entender que não tem o que fazer. Eu tenho que aprender a convela. Quando eu faço esse processo de autoconhecimento, entendeu? Eu trabalho essas minhas virtudes morais, que aquela passagem falou lá do capítulo 17 do livro do Evangelho, se quando eu trabalho aquele homem de bem, eu percebo que eu que eu consigo fazer tudo aquilo, mas eu tenho que ter essa consciência, entendeu? Eu não posso fazer tudo ao mesmo tempo, mas eu tenho como trabalhar isso, seja através de auxílio mútuo de amigos, parentes, eh eh companheiros e assim por diante. Certo? >> Isso mesmo. >> Vamos lá, SBT, mais uma pergunta. Ana, a melancolia que nós que nos reporta do evangelho seria ansiedade? Essa melancolia muitas vezes ela não é ansiedade, tá? Essa essa melancolia, deixa eu ver se eu entendi a pergunta. >> A melancolia é porque é o que não >> melancolia é essa tristeza que às vezes nós temos, >> não é? Essa angústia, muitas vezes nós ficamos angustiados e não sabemos porquê. Nós ficamos nessa sensação, esse peso no peito e essa angústia muitas vezes é algo que de outras vidas que nós já vivemos e que tá estamos nos lembrando ou então dessa

ngustiados e não sabemos porquê. Nós ficamos nessa sensação, esse peso no peito e essa angústia muitas vezes é algo que de outras vidas que nós já vivemos e que tá estamos nos lembrando ou então dessa mesmo. Eh, nós temos muitas coisas inconscientes, né? Tá lá no nosso subconsciente e traumas do da infância, né? coisas que aconteceram na nossa infância, na nossa adolescência, que ficaram lá guardadas e nós não sabemos, não lembramos. Por isso a importância de nós escrevermos sobre os nossos sentimentos. Ter um diário mesmo, isso não é coisa de adolescente, né? Muitas vezes quando eu falo tem um diário, ah, é coisa de adolescente, não é? é algo uma ferramenta muito importante até pra gente se autoconhecer, porque quando a gente no meia o que a gente tá sentindo, a gente começa a entender algumas coisas. E aí quando você começa a escrever e você revisita essas páginas meses depois, você começa a entender padrões, coisas que estavam ali no teu subconsciente, quando você coloca no papel, você nem sabia que tava ali, você nem sabia que sentia aquilo ou que pensava aquilo. Então, essa melancolia, muitas vezes, essa tristeza, essa angústia que nós temos e que não sabemos nomear e que nos deixa angustiado sem saber o porquê, como se algo ruim fosse acontecer. E nós ficamos aí sim ansiosos, como se algo ruim fosse nos acontecer a qualquer momento. Tem pessoas que têm essa essa melancolia de que algo muito ruim vai acontecer ou de alguma catástrofe vai acontecer e elas ficam nessa espiral e aí sim elas ficam ansiosas por conta dessa melancolia, dessa angústia de que as coisas vão acontecer, coisas ruins irão acontecer. É verdade. É aquilo que você falou também ali na questão 919, né, que você falou sobre conhece ti mesmo. A fórmula que Santo Agostinho nos dá, qual é? Tu lembra? >> Oi, desculpa, não entendi. >> A forma que Santo Agostinho nos dá pra gente se autoconhecer. Lembra? >> Revisitavaos pensamentos o que nó o que nos sucederam durante o dia a quando fomos dormir. É isso, né? nós

lpa, não entendi. >> A forma que Santo Agostinho nos dá pra gente se autoconhecer. Lembra? >> Revisitavaos pensamentos o que nó o que nos sucederam durante o dia a quando fomos dormir. É isso, né? nós revisitarmos e muitas vezes não adianta só revisitar, escrever é muito importante. Eh, tem gente que quando a gente fala para fazer isso, ah, eu vou deitar, vou ficar deitada e vou revisitar ali o que me sucedeu durante o dia e dorme, né? Não é isso. Eh, fazer como Santo Agostinho nos falou, é, é você estar consciente e do que do que se sucedeu durante teu dia e aí reformular o que eu posso melhorar em mim. Eu pude ajudar alguém hoje? Será que essa minha atitude com esse colega no trabalho foi legal? Foi bacana? Será que essa situação que aconteceu comigo eu consegui agir da melhor maneira possível? Será que eh a forma como eu falei com tal pessoa, eu não poderia ter falado diferente? Eu gostaria que tal pessoa falasse assim dessa forma comigo? Eu me colocar no lugar do outro e pensar: "E se fosse eu naquela posição? E se não fosse?" E entende? É isso. Quando você escreve o teus sentimentos, o que se sucederam, você começa a descobrir padrões e você começa a retirar máscaras que você usa. Nós usamos máscaras o tempo todo. Nós usamos uma máscara quando acordamos para falar com a nossa esposa ou com o nosso esposo, para falar com o nosso filho. Nós usamos esposa para quando saímos de casa para falar com o vizinho. Nós somos uma outra pessoa para falar no trabalho com o colega do trabalho, nós usamos uma outra máscara com o chefe. No centro espírita, nós usamos uma outra máscara. Percebem? Quando nós chegamos em casa e nós nos olhamos no espelho e começamos a retirar essas máscaras, que é quando nós escrevemos e descobrimos quem realmente somos. E ontem eu brinquei no curso e eu falei assim, é como uma mulher que usa muita maquiagem e aí quando ela começa a tirar a maquiagem e a maquiagem tá muito pesada e que ela se olha no espelho ou então quando ela tira uma foto, ela diz:

falei assim, é como uma mulher que usa muita maquiagem e aí quando ela começa a tirar a maquiagem e a maquiagem tá muito pesada e que ela se olha no espelho ou então quando ela tira uma foto, ela diz: "Nossa, essa sou eu? Essa sou eu com as minhas falhas, com os com as minhas qualidades, mas sou eu. E o que que eu posso fazer de diferente para quais ferramentas eu posso me utilizar para ser uma pessoa melhor, para parar essas arestas, já que eu não tô gostando da imagem que eu tô vendo no espelho. Se essa imagem não me agrada no espelho, essa imagem sem maquiagem, sem a máscara, o que eu posso fazer para mudar? E isso requer a pergunta 90. Vontade. Vontade. Nós precisamos de vontade porque requer esforço. Precisa de esforço. Nós precisamos sair da nossa zona de conforto. E sair da nossa zona de conforto é muito ruim para nós. Nós tendemos a gostar daquilo que é confortável, onde eu me sinto confortável e eu vou continuando empurrando com a barriga mesmo que aquilo me cause dor. É um contrcenso, mas é a realidade. Mesmo que aquilo me cause dor, mesmo que eu esteja sofrendo com aquilo, mas é o que eu conheço, é o confortável para mim, mesmo me causando dor. E o desconhecido me causa medo, estranheza, eu não quero ter o esforço de mudar porque aqui já tá bom. Eu não quero ter esse esforço. Entende? É velho, isso mesmo, é linda. E outra também, né, quando a gente quer ter criar muit muitas ansiedade, a gente às vezes quer criar prisões, né, em nós, né, para fazer de conta que a gente não não tá preocupado com isso, com aquilo, né? Então é mais fácil eu procrastinar certas coisas do que eu aceitar as meus vícios ali, né, e trabalhar, né, muita a gente muitas vezes faz isso. Então a gente tem que aprender a trabalhar isso. Nosso, tem um livrinho muito pequenininho, eh, bem fininho, tem 80 páginas, que fala sobre o homem da máscara de ferro. Não sei se já leu a história de um de um de uma de uma de um guerreiro que vivia na época no século X7 lá, onde ele colocou a máscara

ninho, tem 80 páginas, que fala sobre o homem da máscara de ferro. Não sei se já leu a história de um de um de uma de uma de um guerreiro que vivia na época no século X7 lá, onde ele colocou a máscara e a máscara ficou presa no corpo. >> O cavaleiro preso na armadura é o nome do livro. Isso, cada isso. Cada um fal esse livro >> ali ele trabalha justamente o o medo, as prisões que foram ficaram presas ali. Então ali ele aprendeu a conhecer, se autoconhecer e trabalhar. Aí ele aprendeu a lidar com a ansiedade. >> E foi através do silêncio. Quando ele conseguiu silenciar a sua mente, que ele começou a então tirar as máscaras, né? Mas ele precisou precisou silenciar a mente, uma mente agitada. É, e a esposa dele cobrando ele, né, na na na todo o livro ali, mas só que ele próprio não entendia por que ele não sabia lidar com aqueles sentimentos dele. Foi preciso trabalhar essa questão ali para ele ver que os sentimentos dele estava tudo guardado nele. Ele só precisaria saber trabalhar. É o que acontece com a nossa ansiedade. Ansiedade é boa, é necessário às vezes, sim, mas o excesso te faz você perder, ficar doente, fazer muito perto de quem perde é você. São nada mais nada menos do que você ficar preso em situações onde você poderia não tá preso em situações. Se você não consegue resolver, não adianta você ficar brigando com amanhã, entendeu? E buscar trabalhar o hoje, vamos dizer assim, né? Mas é um tema muito muito muito importante. É um, se for ficar aqui, você fica a noite inteira trabalhando praticamente, porque você tem n coisas para ser trabalhada, né? Mas é um processo que cada um faz de acordo com a sua capacidade, de acordo com a sua necessidade, principalmente seu livre arbítrio ali, sabendo que quando você faz pro seu bem, quem ganha é você. é trabalhar o autoamor, o autoconhecimento, entendeu? Auto perdão, tudo que envolve você, porque quando você consegue trabalhar isso, você deixa de ter angústia, deixa de fazer trabalhar o amanhã, entendeu? Ô, minha linda,

, o autoconhecimento, entendeu? Auto perdão, tudo que envolve você, porque quando você consegue trabalhar isso, você deixa de ter angústia, deixa de fazer trabalhar o amanhã, entendeu? Ô, minha linda, obrigado pela sua participação. Estamos chegando no finalzinho. Tem alguns comentários aí, ó. Grata pela reflexão. Quem tá colocando aí, o pessoal tem algumas mensagens de gratidão, gratidão. Você entendeu? Tem várias pessoas que colocaram aí, né? Boa noite a todos irmãos Adolfo Dra de Minas Gerais, ó, da minha terra, ó, Minas Gerais. Tá vendo? Tem gente até de Minas Gerais se assistindo. Mas então, tá, eh, eu vou pedir para você fazer suas considerações finais do programa da do tema, né? E antes de você fazer a prece depois eu vou dar o recadinho da pra próxima semana. Aí depois você faz a prece final para nós, tá bom? Fica à vontade. >> Passa a prece agora. Então, meus amigos, eh se essa mensagem tocou o coração, né? Eu quero agradecer a oportunidade que o Senhor da vida, Pai amoroso, que conhece as inquietações mais profundas do nosso ser. Nessa noite queremos te agradecer por esse encontro, por cada palavra, por cada coração que aqui se abriu. Sabemos, Senhor, que muitas vezes a ansiedade é o reflexo da nossa pouca confiança, mas também sabemos que o teu amor é maior do que o nosso medo. Acalma, Senhor, os corações aflitos. Transforma a pressa em paciência, a preocupação em entrega e o medo em fé. Envolve-nos, Senhor, nesse instante com a tua presença serena, que silencia os pensamentos e que aquece a alma. Ensina-nos a caminhar, Senhor, com leveza, a descansar no teu tempo e a lembrar que tudo o que nos acontece tem um propósito de amor e de aprendizado. Que a tua paz, Senhor, permaneça conosco, iluminando os nossos passos e fortalecendo a nossa esperança. E que a semente da confiança floresça em cada coração aqui presente. Que assim seja. Que assim seja. Gratidão. Eh, lembrando que próximo domingo nós temos um convidado que já é cativo de muitas pessoas, né? Ele tá sempre na na TV aí,

esça em cada coração aqui presente. Que assim seja. Que assim seja. Gratidão. Eh, lembrando que próximo domingo nós temos um convidado que já é cativo de muitas pessoas, né? Ele tá sempre na na TV aí, né? Na TV, na internet. Nosso queridíssimo Jorge Alará vai estar conosco no dia 9, próximo domingo, né? E vai trabalhar um tema muito importante, o poder da mente e a e da espiritualidade no tratamento da doro. Aqui a dor no sentido vai ser justamente uma continuidade desse trabalho que foi hoje com a Ana. ele vai trabalhar justamente as emoções que a gente precisa ser trabalhado para que a gente não sofra, né, esse essa dor que muit das vezes que a gente que busque. Então, para próximo domingo estejam todos convidados para est nos ouvindo com o nosso queridíssimo Jorge Laarrá, que vai trabalhar esse tema que é a continuição do da Ana aqui, provavelmente ele vai pegar muito o gancho da ansiedade, vai pegar muito porque faz parte desse processo, né? E cada dia mais é Aninha, mil beijos. Obrigado pela sua participação. Que Jesus te ilumine, que te abençoe, que tenha semana de muita luz, muita paz, que o início do mês aí, né, vamos arregaçar as mangas e começar mais um mês, como você disse, vamos começar a escrever novamente nossas páginas do mês de novembro aí pra gente começar a trabalhar essas emoções em nós e saber lidar com os nossos sentimentos e buscar esse autoconhecimento que a gente precisa tanto nessa jornada de evolução que a doutrina nos ensina. Gratidão e que Jesus te ilumine. >> Amém.